提高大腦反應(yīng)速度的訓(xùn)練
生活中訓(xùn)練反應(yīng)速度也應(yīng)該全面，應(yīng)該包括進(jìn)攻反應(yīng)訓(xùn)練、防守反應(yīng)訓(xùn)練和綜合反應(yīng)訓(xùn)練三個(gè)部分。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你提高大腦反應(yīng)速度的訓(xùn)練，一起來(lái)看看吧!
提高大腦反應(yīng)速度訓(xùn)練
訓(xùn)練反應(yīng)速度一：進(jìn)攻反應(yīng)訓(xùn)練。
進(jìn)攻反應(yīng)訓(xùn)練練習(xí)的生活中能迅速抓住事物有效變化的能力，要在那一瞬間觀察到事物的走勢(shì)，主動(dòng)事先做出正確的準(zhǔn)備，就必須進(jìn)行嚴(yán)格的攻擊反應(yīng)訓(xùn)練。
練習(xí)方法：
1、 反應(yīng)靶：這是各個(gè)項(xiàng)目中運(yùn)用最廣泛的訓(xùn)練反應(yīng)速度方法，可以很有效地培養(yǎng)大腦的瞬間觀察判斷能力和準(zhǔn)確性?？梢韵冗M(jìn)行單個(gè)動(dòng)作的反應(yīng)練習(xí)，然后過(guò)渡到固定 組合動(dòng)作，最后再進(jìn)行自由反應(yīng)靶的練習(xí)，避免為追求訓(xùn)練反應(yīng)速度而導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形，得不償失。此外執(zhí)靶人一定要注意出靶動(dòng)作的快速隱蔽，不可動(dòng)作拖沓或 幅度太大，就失去了練習(xí)反應(yīng)的意義。
2， 打小球：買(mǎi)一個(gè)網(wǎng)球用布包好，上下扎牢，然后上下各用一根長(zhǎng)皮筋拉在支架上，或者一頭固定在天花板上一頭固定在地上，網(wǎng)球的高度與面部平齊，然后連續(xù)擊 打。網(wǎng)球受擊后會(huì)以不規(guī)則的路線快速來(lái)回亂飛，對(duì)訓(xùn)練反應(yīng)速度和擊打準(zhǔn)確性都有很高的要求，而且還可能彈向練習(xí)者的面部，還需要及時(shí)地躲閃防守，一舉兩 得。適合在家單獨(dú)練習(xí)訓(xùn)練反應(yīng)速度。
訓(xùn)練反應(yīng)速度二：防守反應(yīng)訓(xùn)練。
防守反應(yīng)訓(xùn)練練習(xí)的是大腦訓(xùn)練中面對(duì)事物攻擊時(shí)進(jìn)行防守的反應(yīng)，當(dāng)你面對(duì)事物的進(jìn)攻感覺(jué)游刃有余而不是應(yīng)接不睱的時(shí)候，你的心理也自然不會(huì)緊張了，在生活中的快不是絕對(duì)的，而是訓(xùn)練動(dòng)作速度與訓(xùn)練反應(yīng)速度相對(duì)的，你的防守反應(yīng)速度快了，在你眼里事物的動(dòng)作就慢了。
練習(xí)方法：
1、防守對(duì)練：讓朋友帶上拳套，用各種動(dòng)作攻擊，練者不可后退在原地以各種躲閃格擋動(dòng)作化解同伴的攻擊。后退躲閃是人最本能的動(dòng)作，但在格斗中光后退會(huì)損失很多反擊的機(jī)會(huì)，利用這個(gè)練習(xí)強(qiáng)化側(cè)閃格擋等防守技術(shù)，以便在實(shí)戰(zhàn)中能夠在防守的同時(shí)不錯(cuò)過(guò)反擊的機(jī)會(huì)。
2、扔紙球：用廢報(bào)紙做成拳頭大小的紙球，捏得緊一點(diǎn)重一點(diǎn)，練習(xí)者靠墻站立，同伴用紙球砸向練習(xí)者全身各部位，練習(xí)者可以躲閃或者格擋，不要讓紙球打到自己身上。逐漸可以過(guò)渡到幾個(gè)同伴同時(shí)用紙球砸練習(xí)者，再提高訓(xùn)練反應(yīng)速度的難度。
打小球訓(xùn)練也可以增加防守反應(yīng)速度，只是練習(xí)時(shí)人離小球的距離更近一些，而且最好戴個(gè)護(hù)頭，不然被網(wǎng)球打一下還是相當(dāng)疼的。
訓(xùn)練反應(yīng)速度三：綜合反應(yīng)訓(xùn)練。
生活中的日程是在不停轉(zhuǎn)換的，除了大腦訓(xùn)練應(yīng)變能力外，一般不會(huì)出現(xiàn)特殊的方法，所以上面的進(jìn)攻和防守的專(zhuān)項(xiàng)，只是訓(xùn)練反應(yīng)速度一個(gè)基礎(chǔ)，最終還必須進(jìn)行大腦能力的綜合反應(yīng)訓(xùn)練。才能適應(yīng)各種生活變化的要求。
練習(xí)方法：
1、條件實(shí)戰(zhàn)：其實(shí)最快的反應(yīng)是什么?是大腦本能反應(yīng)!實(shí)踐中是沒(méi)有時(shí)間讓你去想去計(jì)劃的，只有通過(guò)固定動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，把進(jìn)攻或者防守反應(yīng)動(dòng)作不斷熟練形成本能，在生活中能才能幾乎不經(jīng)過(guò)大腦就可以運(yùn)用出來(lái)，這才是最快的反應(yīng)。
2，模擬實(shí)戰(zhàn)：沃游大腦訓(xùn)練游戲越來(lái)越流行，在電腦的網(wǎng)絡(luò)里訓(xùn)練反應(yīng)速度已成為絕佳的好方法，安靜的坐在椅子上，這樣你的心態(tài)就自然平和下來(lái)了，也能更好地發(fā)揮自己的大腦反應(yīng)，越是有趣的智力游戲，越能調(diào)整大腦反應(yīng)，可以保持每天閑時(shí)多進(jìn)行大腦訓(xùn)練游戲幾分鐘。
以上是比較常用的訓(xùn)練反應(yīng)速度方法，應(yīng)該始終貫穿于整個(gè)大腦訓(xùn)練過(guò)程中，一般堅(jiān)持大腦訓(xùn)練一個(gè)月左右，反應(yīng)速度會(huì)有較明顯的提高。另外，建議大家都能找一個(gè)訓(xùn)練反應(yīng)速度的伙伴，兩個(gè)人練習(xí)能達(dá)到很好的訓(xùn)練效果。
提高大腦反應(yīng)速度的方法
1、在自然氧吧中靈光閃現(xiàn) 腦專(zhuān)家以為,氧是大腦思考才能的推進(jìn)力.天天清早到私園,或是每遇周終到郊外,一邊吸呼新穎的空氣,一邊干有氧健身操~沿著林間大道慢跑或步行多少公里,這無(wú)信是最佳的健身和健腦妙法. 有氧健身運(yùn)動(dòng)也對(duì)進(jìn)步腦力大有好處,這興許就是為什么很多我在緩跑或步走的時(shí)候忽然靈感閃現(xiàn)的起因.從準(zhǔn)則上道,免何活動(dòng)皆有害于增進(jìn)人的思維才能.活動(dòng)也比如是對(duì)大腦入言大打掃，它有幫于肅清這些規(guī)程在大腦中的信息垃圾，從新讓腦力添快.
2、群體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練閃電思維 腳球~排球!藍(lán)球等集體活動(dòng)請(qǐng)求參加者存在良惡的記憶力和疾速的反映才能.這是練習(xí)頭腦敏銳度的最佳措施.
3、高爾夫讓注意力集中 無(wú)論對(duì)專(zhuān)業(yè)高爾婦球運(yùn)發(fā)動(dòng)或是業(yè)余高爾妻喜好者來(lái)說(shuō),留神力集中都是最主要的,這無(wú)疑也是百分之百的腦力訓(xùn)練.
4、是中海餐讓大腦器官更發(fā)達(dá) 新穎水果和蔬菜富含人體所必不可少的養(yǎng)分.遺憾的是,我們很多人卻吃得太少.發(fā)想變聰慧,就要絕可能地多吃綠色食品.維生素和膳食纖維對(duì)促進(jìn)消化體系和血脈暢通都有很美的作用,大腦也會(huì)從中受害. 相反,脂肪等難以消化的食品則會(huì)使人的頭腦變得機(jī)靈.理由很簡(jiǎn)略,血液被大批地輸迎到消化器民往了,人腦血液暢通流暢就會(huì)隨之降落,從而合思維過(guò)程變得遲緩. 地中海餐的最大特色是多吃新穎生果和蔬菜,而且簡(jiǎn)直不引伏腸胃累贅.專(zhuān)家指沒(méi),應(yīng)咱們覺(jué)得有點(diǎn)餓饑時(shí),我們的的頭腦最賴用,功效發(fā)近最佳.
5、控制大腦的節(jié)奏 你有不發(fā)明,冒險(xiǎn)島sf發(fā)布,工作時(shí)間越長(zhǎng),工作效力也就越?實(shí)在,大腦也有本人的節(jié)奏.依據(jù)這個(gè)節(jié)奏,人腦只能高效率地工作90分鐘左左.一量超過(guò)90分鐘,你就會(huì)覺(jué)得疲憊,精神也難以集中了.這時(shí)候你就須要戚息15分鐘,再開(kāi)端一個(gè)新的周期. 此外,大腦的生理休眠時(shí)間為12:00--15:00.這期間大腦的工作效率會(huì)大地降落.15:00之后.大腦單會(huì)重新復(fù)原高效的工作.
6、取世隔斷1小時(shí) 天天從前時(shí)小時(shí)與世隔盡的生涯,從勞動(dòng)中找到從爾.這1小時(shí)的時(shí)光能夠向人腦供給一個(gè)進(jìn)行創(chuàng)制性思維的空間,并以此增進(jìn)發(fā)明力的充足施展.在這面,享蒙孤單能對(duì)促進(jìn)腦力領(lǐng)揮沉大的作用. 你可以作一些大家愛(ài)好做的事情,如業(yè)余喜好~冥想或?qū)憣?xiě)日記.還要小望寫(xiě)日記哦!把一天中所產(chǎn)生的讓你開(kāi)口的事情或是讓你感到很有成績(jī)感的事情統(tǒng)統(tǒng)記載下來(lái),打火機(jī)改裝迷你摩托車(chē),這樣就能結(jié)除記憶背荷,從而促進(jìn)你的發(fā)明力.
練樂(lè)器使大腦反應(yīng)速度倍增
英國(guó)《每日郵報(bào)》2日?qǐng)?bào)道，世界頂尖老年化問(wèn)題研究所——加拿大貝克雷中心羅特曼研究所研究人員發(fā)現(xiàn)，14歲前接受專(zhuān)業(yè)樂(lè)器培訓(xùn)并堅(jiān)持?jǐn)?shù)年能增強(qiáng)大腦對(duì)語(yǔ)音的識(shí)別能力。
研究人員在發(fā)表于《神經(jīng)科學(xué)》期刊上的報(bào)告中說(shuō)，針對(duì)20名健康中老年人的研究顯示，在接受聽(tīng)音測(cè)試時(shí)，與沒(méi)有接受過(guò)專(zhuān)業(yè)樂(lè)器訓(xùn)練的同齡人相比，“老音樂(lè)家”們的大腦反應(yīng)速度快2到3倍。換句話說(shuō)，這些人對(duì)語(yǔ)言信號(hào)的理解更具體、清晰、準(zhǔn)確，更能準(zhǔn)確領(lǐng)會(huì)別人說(shuō)話的意圖。
先前也有不少研究表明，音樂(lè)訓(xùn)練不僅能提高年輕人的認(rèn)知能力，對(duì)年老后的大腦健康也有好處。
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