常吃什么食物能夠明目？

常吃什么食物能夠明目？

　　如今近視的人群每天都要面對著手機電腦等等產品，最終導致了視力越來越嚴重。那么我們應該怎么去公司改善視力才好呢?下面是學習啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!

　　這些食物改善視力

　　1.香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　2.圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　3.藍莓

　　藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　4.蛋黃

　　蛋黃里面含有豐富的葉黃素、玉米黃素，可以促進吸收和消化，蛋黃的顏色越深，對眼睛的保護作用就越高，常吃蛋黃可以幫助眼睛抗老化，還可以預防和治療視網膜黃斑變性和白內障等眼部疾病。

　　5.菠菜

　　剛才提到蛋黃里面含有豐富的葉黃素，其實菠菜里面也含有大量的葉黃素，可以有效幫助眼睛抗老化，還可以預防白內障以及干眼病，同時菠菜里面還含有豐富的微量元素，因此可以減少患近視眼的概率。

　　6.玉米

　　玉米也是一種含有豐富葉黃素和玉米黃質的成分，可以有效抗老化和抗氧化，減少紫外線燈有害光線對眼睛的傷害，不過需要注意，一定 要選擇黃色的玉米，因為只有黃色玉米才能預防近視眼，保護眼睛。

　　7.番薯

　　隨著年齡的增加，視力也開始慢慢下降，而一旦眼睛出現問題，那么就表示肝腎等內臟出現問題，因此想要明目，首先就要保護肝腎等內臟的健康，比如可以多吃番薯。

　　8.橘子

　　金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。