高三學習壓力大怎么緩解

　　或許你即將面臨高三的生活，或許你正處在 緊迫感十足的高三生涯中。無論是哪種情況你都將會面臨那個無法避免的問題-壓力。起伏不定的成績，對當下課本知識的迷茫，以及家長老師的期盼都會在無形之中形成一種壓力壓迫著你。有適度壓力也許是一件好事，可是壓力過大會讓你焦慮還有無所適從而無法正常進行學業(yè)任務(wù)。所以在你感覺壓力非常大的時候一定要試著去緩解壓力。

　　1.適度運動

　　當你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時，運動無疑是宣泄心中積慮的種種問題的最好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場慢跑兩圈，也可以在自習之前和同學打幾場羽毛球，也可以在休息之余和同學來幾場乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來一場和鄰班的足球班戰(zhàn)。你會發(fā)現(xiàn)，在運動之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以不如每天都抽取一小部分時間去活動活動，不僅減壓，還有利于久坐之后的身體健康。

　　2.找人談心

　　焦慮迷茫，付出的努力暫時沒有得到回報時，可以向身邊的同學或者好友互相吐槽;也可以向已經(jīng)經(jīng)歷過高考的學長學姐傾訴，他們肯定也有過這種時刻，所以能夠懂得你的心情，也知道怎么去開導你;也可以跟老師吐露心聲，咨詢一些遇到的問題如何解決的辦法，跟老師交談之后，你會覺得像吃了一劑定心丸，緊繃著的那根玄也會得到舒緩。

　　3.列時間表

　　時間表這種東西看起來一板一眼，卻能讓你知道什么時間該做什么，會讓你想做的事情變得井井有條，而不是對著六門科目無所適從，無從下手，焦慮迷茫。而當你按照時間表有序的完成一件又一件的事情時，內(nèi)心的成就感也會隨之增強，對時間的利用也會游刃有余，壓力也會隨之減小。列時間表，可以根據(jù)學校實際的時間作息表來安排，例如將早讀的時間合理分配，幾十分鐘語文還是幾十分鐘英語，或是一三五語文，二四六英語，或是固定時間內(nèi)記完多少單詞，背完幾首古詩詞，可以根據(jù)自己的實際能力進行詳細安排。或是每天晚自習抽出多少時間做自己最薄弱而且畏懼的某種類型的題目，久而久之你會發(fā)現(xiàn)當你面對這種內(nèi)心題目時會胸有成竹。列時間表，不妨是一種減壓的好辦法。

　　4.拒絕熬夜

　　也許會有同學半夜執(zhí)燈，埋頭苦干，但其實熬夜真的是一件得不償失的事情。本來高三生活緊張忙碌，休息的時間本來就很少，深夜時分意識也不是很清晰，你還用它來學習，未免的了芝麻留了西瓜。而且熬夜會使腦細胞得不到充分的休息而使得第二天頭昏腦脹，注意力難以集中，對第二天的學習也無法完全吸收，所以只能繼續(xù)熬夜補償，慢慢的會形成一種惡性循環(huán)，更可怕的是長期熬夜會導致記憶力衰退，焦慮大大加重。所以不如好好珍惜夜晚休息的時間，痛痛快快睡一覺，第二天全身心投入的學習，豈不美哉。

　　5.勞逸結(jié)合

　　每當連續(xù)一段時間埋頭學習之后，在難得的周天下午放假時光大可不必也用來刷題干卷子，你可以約上三五好友去KTV唱歌痛快，也可以邀請一波許久未見面的同學聚餐，也可以和班上同學一起去操場打籃球(但一定要注意安全，受傷了也是得不償失)。而筆者我曾經(jīng)也是在忙碌一天之后，晚自習做完眼保健操之后的十分鐘自由活動時間悄咪咪拉上一兩好友溜到黑漆漆的田徑場躺在綠茵草地上，看著滿天的星斗，相互逗趣兩句，暢快地吸兩口新鮮空氣，積慮在心中的壓力頓時大大減少，回到教室又是一條好漢。

　　今年的高考已經(jīng)落幕，高考成績也早就塵埃落定，有人歡喜有人愁。不論結(jié)果如何，年輕的你身披樸素校服，手握黑色水筆，熬過無數(shù)個天還是灰蒙蒙的早讀，在無數(shù)個寂靜的深夜里自習，你跨過了高考，也就意味著你學會了怎么平衡在那些伴隨著家庭學校以及成績帶給你的壓力，學了會怎樣保持一顆平常心。所以當身處高三的你感覺疲憊時，一定要學著去緩解壓在你身上的力。

　　永遠沒有輕松的高三嗎?高三學子，應(yīng)對壓力，如何跟壓力說“再見”?

　　1.無論你的壓力是大是小、能否消解，請保持樂觀的心態(tài)。

　　2.假如可以通過自身努力減輕壓力，請努力，并且盡量設(shè)置好每日目標。

　　3.將壓力寫出來，有利于你理清思路，解決問題，也有利于釋放壓力。

　　4.找個理由開懷大笑，一個滑稽的動作、一個小小的笑話都可以。

　　5.想哭就哭吧，哭完之后繼續(xù)努力。

　　6.間隙時間聽聽音樂、唱唱歌、看看喜劇。

　　7.隨身攜帶風油精一瓶。

　　8.需要幫助時，別吝嗇自己的語言。

　　9.記得告訴自己：我可以應(yīng)付的，No problem!

　　10.目標太大容易給自己帶來不必要的壓力。