面試克服怯場(chǎng)的方法
是否有過這樣的經(jīng)歷，本來準(zhǔn)備的好好的說辭，一進(jìn)入考場(chǎng)全忘了;場(chǎng)下口若懸河滔滔不絕，考場(chǎng)上卻臉紅流汗，抓耳撓腮;其實(shí)這是“怯場(chǎng)”在作怪，怯場(chǎng)是一種心理障礙，指的是在人前，尤其是人多的場(chǎng)合，因緊張害怕而不敢說話，或者說話時(shí)顯得拘謹(jǐn)不自然。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于面試克服怯場(chǎng)的方法，歡迎借鑒參考。
一、良好的身體素質(zhì)
有良好的身體素質(zhì)，別說有效調(diào)用信息，就連肢體的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，大腦都可能實(shí)行紊亂操作。在面試前保持良好的心態(tài)，規(guī)律的生活和適當(dāng)?shù)男菹蕵?，?duì)克服面試怯場(chǎng)緊張心理大有效果。
二、有效的心理暗示和自我操控能力
找到使自己出現(xiàn)緊張，焦慮的原因，用相反的思維去抵消怯場(chǎng)的心理，通過一些有激勵(lì)作用的內(nèi)部語言，使積極意識(shí)潛入自我意識(shí)，最終達(dá)到平衡克服緊張心理。比如“我一定能面試上!”“我有信心!”在暗示的同時(shí)，也可在頭腦中聯(lián)想過去成功的情境，以激勵(lì)自己。
三、是平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練
常用的有效辦法有朗誦、自言自語，與陌生人大膽交往、與親近熟悉的人交談，多聽別人當(dāng)眾講話等等。最有效的方法就是情景模擬，有條件的考生可以在自己家中，將考場(chǎng)情景還原，讓父母親戚朋友做考官，對(duì)自己進(jìn)行測(cè)評(píng)，熟能生巧，在這里京佳送給廣大考生一句話“平時(shí)如戰(zhàn)時(shí)，戰(zhàn)時(shí)亦平時(shí)”。
四、語言調(diào)節(jié)法即自我暗示法
具體做法是通過一些有激勵(lì)作用的內(nèi)部語言，使積極意識(shí)潛入自我意識(shí)，直接對(duì)自己的思想、情緒產(chǎn)生作用。例如，在怯場(chǎng)心理的征兆剛出現(xiàn)時(shí)，可以通過簡(jiǎn)單、具體，帶有肯定性的言語調(diào)節(jié)自己，比如“我一定能考好!”“我行，我不是一般人”提醒自己不必緊張，對(duì)自己要抱有信心。在暗示的同時(shí)，也可在頭腦中聯(lián)想過去成功的情境，以激勵(lì)自己。
五、轉(zhuǎn)移注意法
在遇到較難時(shí)，可以先采取主動(dòng)的注意遷移，減少焦慮，回避這個(gè)難題。這種做法可以使優(yōu)勢(shì)興奮中心得以轉(zhuǎn)移。不妨借助間隙去發(fā)現(xiàn)考官的諸如服飾、言語、體態(tài)方面的缺點(diǎn)，借以提高自己的心理優(yōu)勢(shì)，這樣就會(huì)在自覺不自覺間提升自信，回答問題時(shí)也就自如多了。也可以在進(jìn)入考場(chǎng)之前，活動(dòng)一下四肢、頭部，來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而使抑制狀態(tài)得到緩解。運(yùn)動(dòng)能緩解人的焦慮就是這個(gè)原理。
六、是“別人也這樣”
通俗地說就是豁出去了，其實(shí)也沒什么，因?yàn)閯e人也會(huì)和自己一樣。古羅馬著名演講家希斯洛第一次演講就臉色發(fā)白、四肢顫抖;美國(guó)的雄辯家查理士初次登臺(tái)時(shí)兩個(gè)膝蓋抖得不停地相碰;印度前總理英·甘地首次演講不敢看聽眾，臉孔朝天。正如戰(zhàn)時(shí)的美國(guó)總統(tǒng)羅斯福所說：“每一個(gè)新手，常常都有一種心慌病。心慌并不是膽小，而是一種過度的精神刺激。”所以，只要抱定豁出去的心態(tài)，人的怯場(chǎng)心理也就會(huì)煙消云散了。
七、充分、夯實(shí)的知識(shí)儲(chǔ)備
這里邊包括三個(gè)方面：知識(shí)點(diǎn)的整體性把握;口語表達(dá)，形體語言的有效拿捏;對(duì)細(xì)節(jié)的重視習(xí)慣。有準(zhǔn)備就沒有戰(zhàn)場(chǎng)。知識(shí)點(diǎn)的整體性把握是構(gòu)建理想大廈的基礎(chǔ)。充分了解面試基本測(cè)評(píng)要素，分類整合自己的資源。在口語表達(dá)、形體語言的拿捏上，要做到足夠的練習(xí)，敢于表現(xiàn)自己，敢于讓他人揭自己的短，勇于接受批評(píng)和意見。另外，對(duì)于一道面試題，自己準(zhǔn)備的答案，一定要讓第二人看看，提提意見，以防出現(xiàn)自以為是，或其他想當(dāng)然的語言、邏輯失誤。
八、呼吸調(diào)節(jié)法
采用這種方法可以消除雜念和干擾。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在回答時(shí)更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸 ”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時(shí)發(fā)出的微弱聲音。然后，以吸氣的方式連續(xù)從1數(shù)到10，每次吸氣時(shí)，注意繃緊身體，在頭腦中反應(yīng)出數(shù)字，在呼氣時(shí)說“放松”，并在頭腦中再現(xiàn)“放松”這個(gè)詞，這樣連續(xù)數(shù)下去。注意節(jié)奏放慢，讓身體盡量松弛，直到感覺到鎮(zhèn)靜為止。同學(xué)們也可以在平時(shí)有意識(shí)地訓(xùn)練自己放松，這樣，在出現(xiàn)怯場(chǎng)心理時(shí)，就更容易調(diào)控。其實(shí)很多心理輔導(dǎo)中都使用這一方法。
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