上臺(tái)演講緊張?jiān)鯓涌朔?/h1>
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上臺(tái)演講緊張?jiān)鯓涌朔?/p>
作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒.下面小編為大家解決上臺(tái)演講緊張的問(wèn)題。
1,回避目光法
作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒.比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng).這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境.
2,呼吸松弛法
在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒.
3,自我陶醉法
在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增.
4,自我調(diào)節(jié)法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.
5,注意轉(zhuǎn)移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上.比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.
6,語(yǔ)言暗示法
語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要.”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒.心中默念“我叫不緊張”。
“我叫不緊張”是比較有意思的自我調(diào)侃，在一笑之中，不知不覺(jué)的就忘記緊張了。這是自我心理調(diào)節(jié)起作用了。在開(kāi)始演講之前，心里多念叨念叨，很有用的?？梢远嘣囈辉嚒?/p>
二、怎樣提高演講能力
1、朗讀朗誦。 自己讀書，大聲地讀出來(lái)。每天堅(jiān)持朗讀一些文章，既練習(xí)口齒清晰伶俐，又積累一些知識(shí)量信息量，更重要的是對(duì)身體大有裨益，清喉擴(kuò)胸，納天地之氣，成浩然之身!大家多讀一些積極向上的文章，特別是《世界上最偉大的推銷員》，我們強(qiáng)烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅(jiān)持朗讀半小時(shí)以上，堅(jiān)持兩年三年，你不是大師也成大師!
2、對(duì)著鏡子訓(xùn)練。 建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過(guò)程中，去對(duì)著鏡子訓(xùn)練，訓(xùn)練自己的眼神，訓(xùn)練自己的表情，訓(xùn)練自己的肢體語(yǔ)言，這樣效果更好。
3、自我錄音攝像。 如果條件允許，我建議您每隔一周時(shí)間，把自己的聲音和演講過(guò)程拍攝下來(lái)，這樣反復(fù)觀摩，反復(fù)研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢(shì)沒(méi)到位，哪兒表情不自然，天長(zhǎng)日久，你的口才自然進(jìn)步神速?？匆淮巫约旱臄z像比上臺(tái)十次二十次效果都好。
4、嘗試躺下來(lái)朗讀。 如果你想練就一流的運(yùn)氣技巧，一流的共鳴技巧，我教你一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，就是：躺下來(lái)大聲讀書!當(dāng)我們躺下來(lái)時(shí)，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺(jué)之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來(lái)之前，先躺在床上唱一段歌，再起來(lái)。堅(jiān)持一至兩個(gè)月，你會(huì)覺(jué)得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質(zhì)動(dòng)聽(tīng)了，更有穿透力了，更有磁性了!
5、速讀訓(xùn)練。 這種訓(xùn)練目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語(yǔ)音準(zhǔn)確，吐字清晰。 方法：找來(lái)一篇演講辭或一篇文辭優(yōu)美的散文。
三、應(yīng)該怎么演講
1.輕重變化
對(duì)演講者來(lái)說(shuō),利用輕重音起伏跌宕的變化來(lái)有效地傳情達(dá)意,是非常必要和重要的.當(dāng)然,這是指邏輯重音的運(yùn)用.它既能突出演講中某些關(guān)鍵的詞、句和段,從而突出地表現(xiàn)某種思想感情,又能加強(qiáng)語(yǔ)言的色彩,美化語(yǔ)言.
演講者的成功經(jīng)驗(yàn)表明,一般的演講,尤其是那種議論型的演講,其結(jié)尾段往往重音較多,甚至整段都是重音,以此來(lái)造成一種強(qiáng)烈的氣氛,突出結(jié)尾所概括的演講的主要內(nèi)容、中心議旨,把整個(gè)演講推向高潮,給聽(tīng)眾留下更深刻的印象.
2.快慢變化
演講的聲音應(yīng)當(dāng)有快慢緩急變化.怎樣變化呢?主要是根據(jù)表達(dá)思想感情的需要.在表達(dá)一般內(nèi)容時(shí),語(yǔ)速可以適中,既不要太快,也不要太慢.當(dāng)表達(dá)熱烈、興奮、激動(dòng)、憤怒、緊急、呼喚的思想情感時(shí),出言吐語(yǔ)就要快些,要滔滔汩汩、勢(shì)如破竹;講到莊重、懷念、悲傷、沉寂、失落、失望的思想感情時(shí),語(yǔ)速可以放慢些,娓娓道來(lái).
演講語(yǔ)音的變化,應(yīng)當(dāng)是自然、順暢的.只有音速適宜、快慢有致,才既能有效地傳情達(dá)意,又能令聽(tīng)眾感到優(yōu)美入耳.如果語(yǔ)速不當(dāng),缺乏快慢變化,始終保持一個(gè)速度,那就很難準(zhǔn)確、恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出演講者內(nèi)心的思想感情,也使聽(tīng)眾感到厭煩,難于接受.
3.高低變化
語(yǔ)調(diào)有高低變化,或者說(shuō)是抑揚(yáng)變化.一般說(shuō)來(lái),高音為升調(diào),即句子調(diào)值由低到高,句尾發(fā)音往往最高,一般用于疑問(wèn)句.低音為降調(diào),即句子調(diào)值由高到低,句尾發(fā)音往往最低,一般用于陳述句、祈使句和感嘆句.