實(shí)用的記憶訓(xùn)練方法

　　在看電影是，影像與聲光效果的刺激往往會(huì)促使你綜合運(yùn)用聽覺記憶與視覺記憶，從而提升了記憶效率，劇情聯(lián)想訓(xùn)練法是與助于記憶的提高的。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于實(shí)用的記憶訓(xùn)練方法，希望對(duì)你有幫助!

　　實(shí)用的記憶訓(xùn)練方法1、劇情聯(lián)想訓(xùn)練法

　　當(dāng)你觀賞電影或電視劇時(shí)，是否經(jīng)常因?yàn)閯∏樯鷦?dòng)而印象深刻?這是因?yàn)橛跋衽c聲光效果的刺激往往會(huì)促使你綜合運(yùn)用聽覺記憶與視覺記憶，從而提升了記憶效率，因此，我們也可以采取劇情聯(lián)想的方式幫助自己鍛煉記憶力!

　　訓(xùn)練方法： 運(yùn)用劇情聯(lián)想訓(xùn)練法時(shí)，你必須先有一位劇情主人公，以此主角作為開端，再將你要記憶的信息，一個(gè)接一個(gè)串聯(lián)起來記憶。就好像編寫劇本一樣，每十組信息編織出一段小劇情，而記憶總長度盡量維持在30組文字以內(nèi)。

　　劇情聯(lián)想訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)在于，只要有故事情節(jié)，就能記住你必須記憶的信息，而且隨著劇情聯(lián)想，你所記憶的信息可以獲得鞏固，甚至能夠轉(zhuǎn)化為長期性的記憶。

　　實(shí)用的記憶訓(xùn)練方法2、羅馬房間訓(xùn)練法

　　當(dāng)我們要記憶大量數(shù)據(jù)時(shí)，如果毫無限制地給大腦記憶區(qū)塞進(jìn)許多信息，就容易造成回憶速度慢、記憶混亂等問題，但如果在腦內(nèi)設(shè)置一個(gè) “記憶柜”，把記憶的信息轉(zhuǎn)化成圖像，再按照順序進(jìn)行編碼，不僅能有條不紊地記憶信息，提高記憶效率，日后還能準(zhǔn)確快速地提取記憶，而羅馬房間訓(xùn)練法正是運(yùn)用了這樣的記憶原理。古羅馬人在摸索記憶大量信息的方法時(shí)發(fā)現(xiàn)，如果以家中物品的擺設(shè)位置作為記憶媒介，在需要記憶信息時(shí)，按照物品順序進(jìn)行記憶鏈接，就能輕松回想起記憶內(nèi)容。

　　記憶步驟1： 先找出你熟悉的環(huán)境空間作為“記憶柜”，好比臥房、客廳、教室、書房等，再從門口以順時(shí)針方向確認(rèn)物品擺放的位置。比如從你的書房門口以順時(shí)針方向開始依次是書柜、壁燈、沙發(fā)、書桌椅、臺(tái)燈、窗簾。

　　記憶步驟2：當(dāng)你需要記憶20個(gè)或更多數(shù)量的信息時(shí)，可以分成五個(gè)圖像一組，把它們連結(jié)在書房的物品擺設(shè)上。好比你必須記憶牛奶、計(jì)算器、花盆、簽字筆、球棒、雨傘、鏡子，你只需要 把前五項(xiàng)物品連結(jié)到書柜，也就是書柜從上到下的五個(gè)格子內(nèi)，放置了牛奶、計(jì)算器、花盆、簽字筆、球棒，后面兩項(xiàng) 物品則連結(jié)到壁燈，也就是壁燈上掛了雨傘與鏡子。依此類推進(jìn)行記憶，當(dāng)你必須回想第四個(gè)圖像是什么時(shí)，你只要回憶書柜，就能輕易想起，而不必從第一個(gè)圖像開始慢慢回想。

　　實(shí)用的記憶訓(xùn)練方法3、最佳記憶時(shí)區(qū)測定法

　　將一天的學(xué)習(xí)時(shí)間，按小時(shí)分為若干時(shí)區(qū)。

　　選擇四五組(每組20個(gè)，音節(jié)長短、難度相當(dāng))未學(xué)過的外語單詞，分別在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的時(shí)區(qū)進(jìn)行背誦，并分別記錄成誦的時(shí)間或次數(shù)。

　　24小時(shí)后再分別復(fù)查自己各時(shí)區(qū)的記憶成績。復(fù)查時(shí)用重學(xué)法記下重學(xué)所用時(shí)間或次數(shù);用回憶法記下回憶的成績，計(jì)算回憶量(與原來記憶總量的百分比)。

　　這樣，將前次所用時(shí)間或次數(shù)與后次的記憶成績做比較，各時(shí)區(qū)中二者的比值為優(yōu)的，那就是你的最佳記憶時(shí)區(qū)。