簡單有效的記憶訓(xùn)練方法
簡單有效的記憶訓(xùn)練方法
記憶力差沒關(guān)系，可以通過訓(xùn)練來提高，人像及姓名聯(lián)系記憶的訓(xùn)練可以有效的提高人的記憶，你在用什么方法訓(xùn)練記憶力呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于簡單有效的記憶訓(xùn)練方法，希望對你有幫助!
記憶訓(xùn)練方法1、短時記憶容量測驗法
9 4 2
1 4 0 6
3 9 5 1 8
7 0 6 2 9 4
1 5 3 8 7 9 6
5 8 3 9 1 2 0 4
7 6 4 8 5 0 1 3 9
2 1 0 9 3 6 8 2 1 5
3 9 4 2 8 0 7 5 1 3 6
8 4 1 9 6 2 8 3 6 7 0 2
練習(xí)方法：請別人按照以上數(shù)列(也可以自己編輯一些)，每次一行，從少數(shù)到多數(shù)的依次讀給你聽，讀的時候只聽不做記錄，讀完后你立即復(fù)述出來。你能復(fù)述到多少位，就是你的短時記憶容量(即廣度)。一般能復(fù)述7-11位為正常水平;低于7位說明你的短時記憶容量較差，高于11位說明你的短時記憶容量較好。
記憶訓(xùn)練方法2、無邏輯聯(lián)系單詞記憶效率測驗法
在日常生活中，人們常常需要記憶一些相互無直接邏輯聯(lián)系的事物。本測驗就是檢查你對邏輯事物的記憶能力。其方法是：在40秒鐘之內(nèi)，記憶下列20個在意義上各自孤立的單詞，然后立即進(jìn)行默寫。
黃河 算術(shù) 饅頭 帽子 電影
農(nóng)民 剪刀 良心 山峰 磁帶
柏樹 太陽 掃帚 鈔票 火車
戰(zhàn)士 公園 石油 小雞 鑼鼓
默寫完畢，按下列公式計算記憶效率：
記憶效率=默寫正確的詞數(shù)/20(原來記憶的詞數(shù))×100%。如果你默寫對10個詞，你的單詞效率則為：(10÷20)×100%=50%
記憶訓(xùn)練方法3、數(shù)字記憶效率測驗法
在40秒鐘之內(nèi)，記憶下列20組數(shù)字，然后立即進(jìn)行默寫。
45 57 18 79 82 96 15 21 74 52
37 85 49 63 89 27 91 39 68 23
默寫完畢，按下列公式計算記憶效率：
記憶效率=默寫正確的數(shù)組÷20(原來記憶的數(shù)組數(shù))×100%。如果你默對8組，你的數(shù)組記憶效率則為：(8÷20)×100%=40%
記憶訓(xùn)練方法4、人像及姓名聯(lián)系記憶效率測驗法
在30秒鐘之內(nèi)，記憶自己任意找的10張人頭像及其姓名(使用前由別人在頭像下面寫一姓名);然后立即只看頭像(蒙住姓名)不按次序說出姓名。數(shù)一下你說對的姓名數(shù)，然后按下列公式計算記憶效率：
記憶效率=默寫正確的數(shù)組÷10(原來記憶的人頭像數(shù))×100%。如果你說對6個人頭像的姓名，你的人像姓名記憶效率則為：(6÷10)×100%=60%
記憶訓(xùn)練方法5、視覺記憶測驗
下面有十件物品。被測者先看物品(記憶)30秒鐘，然后立即做下面的算術(shù)題30秒鐘，緊接其后再用30秒鐘回憶剛才從中看到的物品，并記下你的回憶成績，計算其百分?jǐn)?shù)(同上)，以表示你的記憶水平。
電燈 圖書 椅子 毛刷 手表
衣服 鐵床 足球 皮鞋
算術(shù)題(供30秒鐘用)：
4+3-1 5×4-3 7×4-5 3×3+7 6×8-9
3×6-9 3÷5×2 5×8÷4 8÷2×8 9÷3+6
4+6×3 9÷3-2 9-2×3 8×6-5 4×9-7
5×8-9 3×6-7 6÷3+8 8÷2-7 6×7-3
6+8-4 7×9-6 3×5+9 4×8+9 7+5×4
記憶訓(xùn)練方法6、聽覺記憶測驗
請人將下列物品名稱讀給你聽，每一名稱讀3秒鐘，共讀30秒鐘，然后立即做算術(shù)題30秒鐘(可以參照上面)，緊接其后也用30秒鐘進(jìn)行回憶，并記下你的回憶成績。
桌子 鐵锨 大門 牙刷 月亮
眼鏡 汽車 蘋果 郵票 花貓
記憶訓(xùn)練方法7、視聽結(jié)合記憶測驗
使用十張預(yù)先準(zhǔn)備好的不太復(fù)雜的圖片，請人按每3秒鐘出示一張的速度，在給你看的同時并高聲說出圖上的物品其后再用30秒鐘，然后同樣做上面的算術(shù)題30秒鐘，緊接其后再用30秒鐘進(jìn)行回憶，并記下你的回憶成績。