常用的記憶訓練方法
常用的記憶訓練方法
習慣對身邊事物留心觀察的人,他們的記憶力通常會比一般人要強,觀察回想訓練法是一種簡單有效的記憶訓練方法,你平常有用這個方法嗎?下面由學習啦小編給你帶來關于常用的記憶訓練方法,希望對你有幫助!
常用的記憶訓練方法1、觀察回想訓練法
許多記憶力的研究報告指出,習慣對身邊事物留心觀察的人,他們的記憶力通常會比一般人要強。這是因為當人們專心觀察外界事物時,注意力的集中可以加深對事物的印象,進而有效鞏固記憶,尤其是從事偵探、情報工作的人,由于平常要大量運用觀察力,細心留意外界的細微變化,他們的觀察力鍛煉得極為敏銳,記憶力也連帶地十分強大。這就是說,記憶力與觀察力相互關聯(lián),如果平日能持續(xù)地加以鍛煉,觀察力提升的同時,大腦記憶區(qū)也能因為持續(xù)活化,逐漸養(yǎng)成有效率的記憶習慣。在日常生活中,強化觀察力、鍛煉記憶力有許多方法,其中觀察回想訓練法可以不受時間、空間限制,隨時隨地進行練習。要注意的是,觀察回想訓練法要求持續(xù)不斷的練習,因此每天最好能抽空自主練習,直到養(yǎng)成良好的記憶習慣。
具體方法1: 當你走進一個房間或置身某個空間時,盡可能觀察周圍擺設的物品,之后再憑記憶回想自己看到的一切,好比房間的大小、家具的排列、壁紙的顏色、物品的擺放等。通常開始練習的時候,你很難記住全部的細節(jié),但隨著持續(xù)性的練習,你慢慢就能掌握快速集中注意力、發(fā)揮觀察力的訣竅,與此同時,記憶事物的能力也能日漸提升。
具體方法2: 你也可以在每天臨睡之前,盡量回想自己在白天見過哪些人、遇到什么事,而且回憶得越清晰越好。
常用的記憶訓練方法2、閱讀背誦訓練法
無論是工作還是學習,我們都會遇到需要記憶數(shù)據(jù)的時候,如果平日能善用閱讀背誦訓練法自我練習,不但能逐步增強記憶力,還能因為掌握背誦技巧而輕松記憶各種數(shù)據(jù)。
訓練步驟1: 進行閱讀背誦訓練法的練習時,你可以從報紙雜志、書籍刊物上挑選一篇簡潔明了的短文,但不要急著開始記憶它,而應先詳細地逐段閱讀,了解文句脈絡、段落大意與整篇文章的要旨,要知道對內(nèi)容的理解程度越高,才越能有效記憶。
訓練步驟2: 了解每個段落的大意后,先從第一段文字開始深入思考每個字、詞、每句話的意思,然后放松身心,發(fā)揮專注力,開始記憶意思上下相連的文句,直到你能夠完整地背誦第一 段落。其他段落也采用同樣的方式記憶,并要盡可能反復記憶,加強印象。在練習過程中一定要集中注意力,專心致志,還要避免死背、強記詞語而忽略了文章要表達的思想。
訓練步驟3: 當你充分理解并完全記住這篇短文后,還要經(jīng)常重復記憶加深印象。你可以幾天后復習一次,幾星期后再復習一次,這能幫助你牢牢地記住它,避免記憶模糊或逐漸忘卻。
常用的記憶訓練方法3、抓取記憶要點訓練法
看到一大堆辦公文件、一籮筐學習數(shù)據(jù)就頭痛嗎?面對大量信息時,與其囫圇吞棗地勉強死背,讓記憶支離破碎,不如鍛煉腦力,練就抓取信息重點的技巧,幫助自己有效記憶!
訓練步驟1: 挑選一本書,將書中某一章節(jié)的內(nèi)容向前、向后擴展,摘取出重點,并且適當重復幾次,以便讓內(nèi)容充滿連續(xù)性,方便自己更容易記憶。當你記下章節(jié)要點后,每天抽空回想一下,然后再對照書中內(nèi)容檢驗自己是否有漏誤。堅持這樣的練習,直到你完整掌握書中某一章節(jié)的重點內(nèi)容。
訓練步驟2: 在每次記憶新的章節(jié)之前,一定要先回顧之前讀過的內(nèi)容,與此同時,也應掌握不同章節(jié)與主題思想的關系。在記憶的過程中,有時不要過于在意細節(jié),有的非核心句子完全可以忽略。
訓練步驟3: 當你掌握了全書的章節(jié)要點后,總結一下整本書的主體結構與核心思想,然后試著用自己的話概括它們,從而有效鍛煉抓取重點信息的記憶技巧。
抓取記憶要點訓練法需要極大的練習耐心,剛開始練習時,如果你感覺利用書籍練習抓取重點的難度太大,不妨選擇從短文開始練習,等到技巧熟練后,再逐漸增加訓練難度,只要堅持不懈自我鍛煉,你的理解能力和記憶能力必定會大幅度地提高!