增強(qiáng)記憶的訓(xùn)練有什么方法

時(shí)間：2017-08-08 08:28:05 榮雪1109由分享

　　很多人都在找什么樣的方法可以增強(qiáng)記憶力，卻不知道清水能提高記憶能力，這個(gè)方法這不需要什么秘方，只要多喝清水就可以。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于增強(qiáng)記憶的訓(xùn)練方法，希望對(duì)你有幫助!

　　增強(qiáng)記憶的訓(xùn)練方法1. 多做記錄

　　不要過于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當(dāng)你在上課或者在家的時(shí)候，你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來，然后把這些記下來的東西理解透徹，這對(duì)你意義重大。

　　增強(qiáng)記憶的訓(xùn)練方法2. 定期回顧

　　想一想你一天之中看到，聽到多少信息，這就是為什么需要你每天專門留出一部分時(shí)間來回顧，或者叫復(fù)習(xí)。你可以在晚上沒事的時(shí)候，花10-15分鐘對(duì)你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)。

　　增強(qiáng)記憶的訓(xùn)練方法3. 深呼吸

　　給大腦充電還有一個(gè)簡單的辦法就是深呼吸，這個(gè)以提高大腦血液中的含氧量。當(dāng)你早上睡意朦朧時(shí)，或者晚上睡眼惺忪時(shí)，不妨試試深呼吸，同時(shí)不要忘記補(bǔ)充水分，讓你保持清醒并且有事做。

　　增強(qiáng)記憶的訓(xùn)練方法4. 做更多的記錄

　　要做到這一步，你需要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閑得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會(huì)幫助你充分利用自己的時(shí)間完成規(guī)劃好的工作。

　　增強(qiáng)記憶的訓(xùn)練方法5. 不要同時(shí)做多件事情

　　如果你的電腦和電話離得很近，那么你可能有時(shí)會(huì)同時(shí)操作電腦并且接聽電話。此外，你在工作中還可能同時(shí)發(fā)送郵件，聯(lián)系客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做!同時(shí)只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會(huì)打斷你的任務(wù)列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會(huì)降低出錯(cuò)的概率。

　　增強(qiáng)記憶的訓(xùn)練方法6. 聯(lián)想記憶

　　要想快速記憶一件新的事情，一個(gè)好的辦法是將這個(gè)新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。

　　增強(qiáng)記憶的訓(xùn)練方法7.鍛煉呼吸有助記憶

　　另外，呼吸雖是人類天生的本能，沒有呼吸便沒有氧氣，一旦缺氧，人便不能再繼續(xù)生存;可是并不是人人都曉得正確的呼吸方法。所謂正確的呼吸方法，首先在我們做深呼吸時(shí)，當(dāng)吸入大大的一口氣時(shí)，小腹是徐徐擴(kuò)大，而在呼氣時(shí)，小腹卻是漸漸收縮。這亦是學(xué)唱歌時(shí)的腹式呼吸，和學(xué)中國武術(shù)的丹田氣。故在最初練習(xí)時(shí)不妨慢慢地一吸一呼，而同時(shí)小腹是一脹一縮地加以配合。當(dāng)習(xí)慣了這一呼吸方法時(shí)，便可嘗試運(yùn)用"吸四、停四、呼四、停盡"的方法。就是用約四秒的時(shí)間吸氣，停四秒鐘，再用四秒的時(shí)間呼氣，再停四秒，這謂之一呼吸循環(huán)，同學(xué)可在每天早上起床時(shí)做八至十次這種循環(huán)呼吸，然后在每次讀書前再做三至五次，便能提升我們大腦的記憶能力。

　　增強(qiáng)記憶的訓(xùn)練方法8..清水能提高記憶能力

　　清水亦是人類大腦最重要的原素之一，因人類的大腦中有百分之七十以上是水，而大腦中細(xì)胞與細(xì)胞的數(shù)據(jù)傳遞及運(yùn)作功能，都是用水作為傳送的媒介，故此足夠的水份是令大腦運(yùn)作最佳的必須條件?？墒呛芏嗳瞬⒉唤?jīng)常留意自己的身體是否有充足的水份，一個(gè)普通人每天最少要喝六至八杯清水，所以要養(yǎng)成每天勤喝清水的習(xí)慣，并且在每次讀書或溫習(xí)前，都必事先飲杯清水，便能提高自己的記憶能力。