飲食上如何幫助孩子提高記憶力
有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，記憶力更好。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于飲食上如何幫助孩子提高記憶力，希望對你有幫助!
飲食上如何幫助孩子提高記憶力
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實，每天吃1，2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。
4、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
5、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶，延緩衰老，是名符其實的"長生果"。
6、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1。5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥，小米飯，將益于腦的保健。
7、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜
人們常說，黃花菜是"忘憂草"，能"安神解郁"。注意:黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9、辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺，增加食欲，促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的"辣"味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A，C，B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的"最佳供給者"之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子
橘子含有大量維生素A，B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬，廣柑，柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津，提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家，歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜，歌詞和臺詞。
提高孩子記憶力要注意的問題
一、與其機(jī)械背誦，不如讓孩子理解詩中意境
其實與其讓孩子機(jī)械背誦詩詞，不如先讓孩子理解詩詞中的釋義，或是跟孩子討論詩詞中的意義與意境。父母可以像讀繪本一樣，和孩子分享詩詞中背后的故事，通過發(fā)展孩子的理解能力與思考能力，使其記憶力得到有效得提升。
二、勿抹煞孩子的主動性
比起背誦的過程，有些父母只重視結(jié)果。當(dāng)孩子能熟練背出一首古詩的時候，父母往往會加以贊賞和鼓勵，但是當(dāng)孩子背不出來的時候，很多父母臉上就會流露出失望的表情，或是拿自家的孩子跟其他孩子比較，無形中打壓了孩子的自尊心。久而久之，孩子就會失去信心，失去對學(xué)習(xí)的熱情。因此，不管孩子背誦的結(jié)果如何，父母要學(xué)會和孩子一起享受背誦的過程，當(dāng)孩子能理解和背誦詩詞的時候，父母要給予適當(dāng)?shù)馁澷p;而當(dāng)孩子無法背出的時候，父母也要加以鼓勵。切忌不可拿孩子和別人比較，不要抹煞了孩子學(xué)習(xí)的熱情和主動性。
三、壓力會影響記憶
記憶過程的第一步是注意力，孩子只要注意力有在上面，就有機(jī)會把學(xué)習(xí)的東西化成他自己的知識概念。另外，壓力會影響記憶，如果父母用逼迫的方式讓孩子學(xué)習(xí)，或是在過程中給孩子不好的感覺，比如表現(xiàn)出對孩子失望的表情或言語等等。當(dāng)孩子從父母失望的表情和言語中，自我感覺很無用之后，就會喪失學(xué)習(xí)的動力和熱情，更加不愿意學(xué)習(xí)和記住知識了。因此父母要記住，永遠(yuǎn)不要給孩子太大壓力，學(xué)習(xí)的過程永遠(yuǎn)比結(jié)果更重要。