如何快速的提高記憶力

　　越來越多的人抱怨自己的記憶力不是很好，那么有沒有什么方法可以快速的提高自己的記憶力呢?下面一起來探討一下吧!

　　快速提高記憶力的方法

　　1、保證睡眠質(zhì)量

　　當(dāng)人體進入深度睡時，大腦神經(jīng)元會長出新突觸，從而鞏固和加強記憶力。

　　所以調(diào)整好自己的生物鐘，保證睡眠質(zhì)量是很重要的，盡量避免熬夜。

　　2、經(jīng)常回憶

　　經(jīng)?；貞洠梢苑磸?fù)鍛煉記憶力，可以回憶生活中發(fā)生過的一些事情的細節(jié)等等。

　　3、伸懶腰

　　不經(jīng)意間的伸懶腰，對大腦也有好處，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能得到一部分。

　　4、記憶時間

　　一般來說，上午9-11時，下午3-4時，晚上7-10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學(xué)習(xí)材料，效果要好得多。

　　5、愛好

　　愛好是最好的老師，一個人有自己的愛好，就會很樂意去做自己喜歡的事情，當(dāng)然也會更加的印象深刻。

　　提高記憶力的食物

　　1、魚類

　　魚可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

　　2、牛奶

　　牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

　　3、雞肉

　　雞肉中含有一種叫“鵝肌肽”的物質(zhì)，能夠幫助抗疲勞，并且能夠抑制與記憶功能相關(guān)的大腦部位萎縮，從而幫助增強記憶力。