能否提高自己的記憶力

　　對(duì)于我們能否提高自己的記憶力這個(gè)問題，回答當(dāng)然是肯定的。任何人的學(xué)習(xí)和社會(huì)實(shí)踐，積累了豐富的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，如果把它系統(tǒng)地交織在一起，一定會(huì)有很強(qiáng)的記憶力。而一本討論記憶力的書。也許能幫助記憶力差的人充分發(fā)揮自己的記憶才能。那么如何判斷和提高我們的記憶力呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家一一介紹。

　　通常我們?cè)趯W(xué)校和從書本上所學(xué)到的知識(shí)或聽到及見到的事物和現(xiàn)象。到后來往往不能完整無缺地回憶出來;前一天和許多人會(huì)面的情形或?qū)W習(xí)的各種知識(shí)，到第二天往往也只能想起其中的一部分。所以就有人認(rèn)為我們頭腦的存儲(chǔ)容量是有限的，當(dāng)存人某種程度信息后。超過容量限度的信息，就像水從玻璃杯溢出來那樣不能再被存人大腦中。于是，有人會(huì)產(chǎn)生“我腦子笨，簡直沒有辦法呀!”等那種認(rèn)為記憶的量少是理所當(dāng)然的想法。

　　根據(jù)美國阿諾欣教授和勞森貝克教授等對(duì)記憶量的研究結(jié)果可知。我們的大腦幾乎能把進(jìn)來的全部信息存儲(chǔ)下來，它具有極其充分的容量。讓人腦每秒鐘都接收10個(gè)新信息，即使這樣繼續(xù)一生，也還有存儲(chǔ)其他事物的余地。人腦是不會(huì)出現(xiàn)像“由于飲食過了度，再也吃不進(jìn)任何東西了”那種情形的。所以我們可以放心地去記憶任何想要記住的事物。世界上常常出現(xiàn)一些記憶力特別強(qiáng)的人物，這在一定意義上，也證實(shí)了“人腦可以存儲(chǔ)的信息量是無限的”這一說法。

　　在舞臺(tái)上表演記憶術(shù)的人之中，競有人能把平均每隔2秒內(nèi)，把一個(gè)前后沒有聯(lián)系的新信息，全部正確地記住和準(zhǔn)確無誤地復(fù)述出來，并且他還聲稱，只要知道了記憶的方法，誰都能夠做到這一點(diǎn)。另外有一個(gè)以“保持完整的記憶”著稱的俄國人，關(guān)于他那記憶力的優(yōu)越程度有過如下一個(gè)插曲：據(jù)說他在講完了15年前某日發(fā)生的一件事后，還問道：“需要說出當(dāng)時(shí)的詳細(xì)時(shí)刻嗎?”俄國心理學(xué)家亞歷山大?魯利亞教授對(duì)他進(jìn)行了數(shù)年的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他的大腦結(jié)構(gòu)和功能與普通人并沒有差異，他之所以具有超人的記憶力，原來是由于他在幼年時(shí)就自然地掌握了記憶身邊發(fā)生事情的方法所致。

　　凡是人們感知過的事物、思考過的問題、體驗(yàn)過的情感以及操作過的動(dòng)作，都會(huì)在人們頭腦中留下不同程度的印象，其中一部分作為經(jīng)驗(yàn)?zāi)鼙Ａ粝喈?dāng)長的時(shí)間，在一定條件下還能恢復(fù)，這就是記憶。把整個(gè)腦器官都充分利用起來的人是沒有的。普通人在日常生活中所使用的腦力，可以說只占全部腦機(jī)能的幾十分之一或幾百分之一。所謂“記憶法”，也只是為了把這幾十分之一或幾百分之一變成“之二”而已。所以只要有意識(shí)的，人為的訓(xùn)練大腦，如果能保持連續(xù)。理所當(dāng)然。是可以防止腦子老化的。

　　“我必須記住”，“我能記住”，這樣相信自己，給自己一個(gè)積極的自我暗示是十分重要的。在司湯達(dá)的《紅與黑》中，當(dāng)女主人公朱莉安受人之托傳送一封長信時(shí)，為了防止中途出事，而將全文默記在心。托信的人間她：“你真能完全記住?”她答道：“只要我不怕忘記，就記得住。”看來，強(qiáng)制性和方法對(duì)頭，就一定會(huì)達(dá)到預(yù)期的目的。

　　一般地說，增強(qiáng)記憶力的方法有兩個(gè)組成部分，一是為人提供訣竅，使人能夠把學(xué)習(xí)工作中和社會(huì)生活中想記住的一切記住。二是增強(qiáng)人的觀察力、想象力和分類的能力，把想記住的都不甚費(fèi)力地留在腦子里。

　　除了上述的增強(qiáng)記憶力的方法外，平時(shí)的日常飲食也能提高我們的記憶力哦。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以提高記憶力的食物，讓大家可以“吃出”記憶力。

　　提高記憶力的食物：

　　1.牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。

　　2.雞蛋。被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。。

　　3.魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　4.貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。

　　5.味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。

　　6.花生。花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。

　　7.小米。所含維B1和B2高于大米1～1?5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。

　　8.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。

　　9.黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

　　10.辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

　　11.菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　12.橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。

　　13.菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

　　14.胡蘿卜。可以刺激大腦物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。

　　15.油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個(gè)油梨即可。

　　16.藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。

　　17. 卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。

　　18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

　　19.木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

　　20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。

　　智商是先天的，后天無法提高。但您可以通過增加知識(shí)和見識(shí)來提高自己的辦事能力。平時(shí)多注意與不同類型的人交流，多讀書看報(bào)，多動(dòng)手做事，并注意培養(yǎng)自己的修養(yǎng)水平。

　　其實(shí)正常健康的人的智商差別并不大。智商并不是取得成功的唯一條件。重要的是要自信，并對(duì)自己的人生有一個(gè)規(guī)劃，然后持之以恒地追求下去，而不要受一時(shí)的潮流和物欲所左右。祝您成功。