2022秋分養(yǎng)生小知識介紹
2022秋分養(yǎng)生小知識介紹_秋分
秋分節(jié)氣過后慢慢進(jìn)入深秋，飲食不當(dāng)和著裝不注意保暖容易誘發(fā)胃腸病或使舊有的胃腸炎病復(fù)發(fā)。那么秋分時節(jié)如何養(yǎng)生呢?下面是小編給大家整理的2022秋分養(yǎng)生小知識介紹，歡迎大家來閱讀。
秋分養(yǎng)生小知識
飲食以清潤溫潤為主
入秋后，天干物燥漸現(xiàn)，燥邪傷人，容易耗人津液，出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
多走走趕走抑郁
秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
運(yùn)動宜選擇輕松平緩、出汗不多的項目，如散步、跳舞等。如此既可以得到鍛煉，又可以避免寒氣通過毛孔進(jìn)入人體。
宜早睡早起
秋季晝夜溫差大，易邪氣入體，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。秋季夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動更要注意早晚溫差，以免受涼。
常笑宣肺
秋分養(yǎng)生起居調(diào)攝也很重要。秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感。這時，應(yīng)保持神志安寧，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。
秋季穿衣要凍也要捂
添衣也不要過多過快，以使人體有抗御寒冷的能力，所謂“春捂秋凍”說的就是這個道理。兒童和老年人體質(zhì)較弱，不同于青壯年人，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應(yīng)多穿些衣服，避免受涼感冒。特別要注意讓腳保暖，別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋，這樣很容易著涼，引起腸胃不適，甚至由此招來感冒。除了白天讓腳暖和外，晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯。
防病
夏秋交替，“早上涼颼颼，中午熱死牛”。正是因為中午熱，早晚涼，早晚溫差大，貪涼的人紛紛中招，醫(yī)院感冒發(fā)燒、腸胃病、呼吸道疾病等開始增多。進(jìn)入白露節(jié)氣后，秋病也進(jìn)入高發(fā)期，尤以氣管病、胃腸病、過敏病最為多見。
與此同時，隨著晝夜溫差逐漸加大，心腦血管疾病也趕來湊熱鬧。過敏也是秋季比較常見的疾病，特別是過敏性鼻炎多發(fā)。
秋天適合養(yǎng)什么植物
1、常春藤
常春藤陰性藤本植物，也能生長在全光照的環(huán)境中，在溫暖濕潤的氣候條件下生長良好，不耐寒。對土壤要求不嚴(yán)，喜濕潤、疏松、肥沃的土壤，不耐鹽堿。
盆栽時，以中小盆裁為主，可進(jìn)行多種造型，在室內(nèi)陳設(shè)。也可用來遮蓋室內(nèi)花園的壁面，使其室內(nèi)花園景觀更加自然美麗。擺放常春藤在家里，可以分解兩種有害物質(zhì)，即存在于地毯，絕緣材料、膠合板中的甲醛。
2、蘆薈
蘆薈多年生常綠多肉植物，莖節(jié)較短，直立，葉肥厚，多汁，披針形。喜溫暖、干燥氣候，耐寒能力不強(qiáng)，不耐蔭。它不僅是吸收甲醛的好手，而且具有很強(qiáng)的藥用價值，如殺菌、美容的功效?，F(xiàn)已經(jīng)開發(fā)出不少盆栽品種，具有很強(qiáng)的觀賞性，可用于裝飾居室。
3、袖珍椰子
袖珍椰子原產(chǎn)于墨西哥和危地馬拉。加上它性耐陰，故十分適宜作室內(nèi)中小型盆栽，裝飾客廳、書房、會議室、賓館服務(wù)臺等室內(nèi)環(huán)境，可使室內(nèi)增添熱帶風(fēng)光的氣氛和韻味。置于房間拐角處或置于茶幾上均可為室內(nèi)增添生意盎然的氣息，使室內(nèi)呈現(xiàn)迷人的熱帶風(fēng)光。
秋分養(yǎng)生三部位不能凍
腳
腳是人體各個部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，因此，血液流經(jīng)的路程也最長，而腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機(jī)體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。
肚臍
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機(jī)體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法，驅(qū)寒助陽。
頭
入秋后外出的時候最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點(diǎn)，額頭上出汗水時不能見風(fēng)。這是因為頭作為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體內(nèi)陽氣會散失大部。
患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。
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