學習啦>生活課堂>節(jié)日知識>24節(jié)氣>大寒>

2022大寒的養(yǎng)生食物及注意事項

時間: 宇杏4562 分享

大寒是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣,是每年1月20日前后太陽到達黃經(jīng)300°的時候,這段時間,天氣寒冷到了極點,所以也被稱為大寒。大寒,是天氣寒冷到極點的含義。下面是小編整理的關(guān)于大寒的養(yǎng)生食物及注意事項,歡迎閱讀!

大寒養(yǎng)生食物

秋葵

秋葵含有特殊的具有藥效的成分,能強腎補虛,對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用,是一種適宜的營養(yǎng)保健蔬菜。男性勃起力度與血液流通有直接關(guān)系,秋葵含有豐富的蛋白質(zhì)能使血液流通更加順暢。秋葵還含有豐富的維生素A,而維生素A與精子的數(shù)量和質(zhì)量密切相連。

烏雞

烏雞被稱為“名貴珍禽”,富含蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和多種微量元素,它的膽固醇和脂肪含量卻很低。而花旗參具有益氣、養(yǎng)胃、生津功效,能補益五臟,治脾胃虛弱,溫精養(yǎng)血。兩者結(jié)合可謂“強強聯(lián)手”,喝上這碗湯,可以幫助女性氣血循環(huán),讓你的臉色紅潤,益氣血、退虛熱。

生蠔

海鮮中的一種,含鋅,有助于合成男性荷爾蒙,維持攝護腺正常運作,生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

黑棗

黑棗的營養(yǎng)也非常豐富,含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘,具有補腎與養(yǎng)胃功效。

黑米

黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助,需要注意的是用它煮八寶粥時不要放糖。

黑豆

黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

黑芝麻

黑芝麻是補腎的“佼佼者”,富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著,對于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

黑木耳

黑木耳在中國餐桌很常見,它的養(yǎng)生作用深入人心。研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃;另外,黑木耳還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生要注意的事項

大寒時節(jié)注意護心

大寒這個時間段,因為正好是遇到過年時間段,所以,一些人會操心,而對于養(yǎng)生學來講,在大寒的時候,就需要特別注意養(yǎng)心。養(yǎng)心的意思,就是要注意不要操勞,心上不要放事,最好是放寬自己的心,該吃吃,該睡睡。尤其是老年人,不要操勞兒女之事。

大寒時節(jié)注意暖腳

大寒的時候,是天氣較冷的時候,但因為天氣的變化,而且許多人會外出,畢竟是過年期間,因此,一定要注意,對腿部的保暖。我們都知道,腳部只要保暖工作做好了,全身都會暖和,因此,大寒外出暖腳是必須的。

大寒時節(jié)適宜慢動

大寒的時候,天氣不好,而且過年的運動量本身就大,所以,這個時間段的養(yǎng)生指導是會讓你盡量選擇慢運動,例如,打太極就是最好的選擇。如果一天忙里忙外多的話,運動可以自然省略,不必刻意去做。

大寒時節(jié)少鹽多苦

大寒的時候,這個時候,因為天氣要轉(zhuǎn)暖了,而且過年也是大油大肉地吃,盡量記得,要吃清淡一些的食物,尤其是吃鹽少一些的食物。慢慢地春燥來了后,就需要下火,吃一些苦類的食物了。而且對于過年上火吃苦類食物也是不錯的選擇的。

大寒時節(jié)避免久坐

過年期間,也是大寒期間,許多人會選擇在一起打麻將,或者是坐一起聊天,玩樂打牌。但是,大寒天氣的時候,記得,最好是忌久坐。久坐會容易導致你下肢血液流通不暢,從而出現(xiàn)靜脈曲張等,尤其是老年人,半個小時要起來走動走動。

大寒時節(jié)減少進補

小寒時節(jié)我們推薦的是進補,但大寒時節(jié)卻不推薦進補了。而且這個時間段,一定要記得,適量開始減少你的進補量。這是因為春天萬物復蘇,我們要為春天的開眼做準備。這個,如果過量再補的話,則無法滿足春有升散之說的習慣。

大寒時節(jié)準備春發(fā)

大寒時節(jié)一過,春分就要到了,這個時候,人要做好迎接春的準備,所以,春發(fā)是必須的。春發(fā)的意思,就是做一些有利于散發(fā)的事,萬物生長,本身就是散發(fā)的過程。所以,松松土,散散心,養(yǎng)精蓄銳,早晚少走動,是為春天發(fā)新芽而做的準備。

大寒時節(jié)八寶粥來

大寒時節(jié)喝八寶粥是好事,一是貯存能量,二是可以有助于排除過年吃下的過多油脂和體內(nèi)的垃圾,所以,建議喝八寶粥。大家在喝八寶粥的時候,尤其是強烈推薦寧夏的枸杞八寶粥,其營養(yǎng)價值不僅高,而且養(yǎng)生的作用相當大。

大寒節(jié)氣吃什么

從“大寒”到“立春”這段時間,氣候特點將由“冬藏”轉(zhuǎn)軌至“春生”,氣候可能時而冷風刺骨,時而又陣陣暖意。對此,根據(jù)天氣變化特點,起居、飲食、運動都要做出相應調(diào)整。

由于“大寒”與之后的“立春”相交接,飲食上也可考慮到季節(jié)變換,以吃溫性和綠色食物為主。

俗話說:“藥補不如食補”。在冬季,如果能恰當?shù)剡x擇既美味,又具有補益身體的食物,無疑更易被接受。中醫(yī)認為,冬季養(yǎng)生在飲食上首選溫補類食物,比如:雞肉、羊肉、牛肉等,其次可選一些平補類的食物,比如:蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。還可多吃點黃綠色的蔬菜,像:胡蘿卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”時期又適逢春節(jié),一般家庭都會準備豐富的節(jié)日食物,此時還要注意避免饑飽失調(diào),同時也可多吃點具有健脾消滯功效的食物,如:淮山、山楂、柚子等,還可多喝點小米粥、健脾祛濕粥等進行調(diào)理。

“大寒”節(jié)氣又是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期,適當多吃點溫散風寒的食物,可防御風寒的侵擾。比如:在日常飲食中常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等,都具有發(fā)散風寒的功效。如果人因外感風寒輕度感冒時,還可選用“生姜加紅糖水”來治療,具有較好療效。


2022大寒的養(yǎng)生食物及注意事項相關(guān)文章

大寒的禁忌和養(yǎng)生要點2022

2021大寒節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

2020大寒節(jié)氣的養(yǎng)生方法及注意事項

2022大寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么蔬菜

2021大寒的禁忌及傳統(tǒng)食物

大寒節(jié)氣的養(yǎng)生攻略及注意事項

大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識及注意事項

大寒養(yǎng)生注意事項

2021大寒節(jié)氣是哪些食物養(yǎng)生

2022大寒的養(yǎng)生食物及注意事項

大寒是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣,是每年1月20日前后太陽到達黃經(jīng)300°的時候,這段時間,天氣寒冷到了極點,所以也被稱為大寒。大寒,是天氣寒冷到極點的含義。下面是小編整理的關(guān)于大寒的養(yǎng)生食物及注意事項
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 2022大寒的養(yǎng)生要點及農(nóng)田管理
    2022大寒的養(yǎng)生要點及農(nóng)田管理

    從字面意思上,大寒節(jié)氣應該是全年溫度最低的一段時間,但是實際上,大寒節(jié)氣的溫度并不是全年最冷的時候,冬至前后雖然光線斜射最厲害,但地表層

  • 2022大寒的禁忌和經(jīng)絡養(yǎng)生
    2022大寒的禁忌和經(jīng)絡養(yǎng)生

    “大寒”是冬季的最后一個節(jié)氣,在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面,古語有云

  • 大寒的習俗和傳統(tǒng)食物
    大寒的習俗和傳統(tǒng)食物

    大寒節(jié)氣,是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣,也是臘月的代表節(jié)氣(即“中氣”)。它一般都落在公歷1月20日前后,這時太陽到達黃經(jīng)300°,大寒交節(jié)時刻為

  • 大寒的講究和養(yǎng)生小知識
    大寒的講究和養(yǎng)生小知識

    大寒節(jié)氣,大氣環(huán)流比較穩(wěn)定,環(huán)流調(diào)整周期大約為20天左右。此種環(huán)流調(diào)整時,常出現(xiàn)大范圍雨雪天氣和大風降溫。當東經(jīng)80度以西為長波脊,東亞為沿海

1214557