學(xué)習(xí)啦>生活課堂>節(jié)日知識>24節(jié)氣>大寒>

大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識及注意事項

時間: 芷晴4590 分享

大寒特點就是非常冷,全國很多地區(qū)都會下大雪,如果你對于養(yǎng)生知識比較不熟悉就會很容易生病的。下面是小編整理的大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識及注意事項,歡迎大家閱讀分享借鑒。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識及注意事項

更多大寒相關(guān)內(nèi)容推薦↓↓↓

大寒習(xí)俗尾牙宴的寓意

2022大寒時節(jié)如何養(yǎng)生

2022年大寒是什么時候

2022大寒節(jié)氣由來及傳統(tǒng)習(xí)俗

大寒養(yǎng)生注意事項

不能運(yùn)動過量

大寒的時候其實有很多人都已經(jīng)放棄運(yùn)動了,因為實在是太冷,不想動。但是也有一部分人在堅持運(yùn)動,這樣的行為值得鼓勵,但是一定要注意不能過量的運(yùn)動哦!過度的運(yùn)動會導(dǎo)致陽氣受損,還會引起一些運(yùn)動損傷,適度運(yùn)動即可。

不宜食用燥熱之物

大寒的時候吃點溫?zé)嵝再|(zhì)的食物可以幫助暖身,聽起來是很合適的,但是燥熱的食物建議大家不要去多吃。因為燥熱的食物如果常吃,可能會造成上火,引起口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎、喉嚨腫痛、眼睛充血等癥狀,所以吃的時候一定要適量。

每個人在進(jìn)行食補(bǔ)的時候,除了要考慮到天氣的特點之外,還要結(jié)合自己的體質(zhì),這樣才能真正的做到科學(xué)飲食,比如說在感冒發(fā)燒期間和平時吃的食物肯定也是不一樣的。大寒的時候可以吃點羊肉、牛肉、海參、蝦米和雞蛋、牛奶。

不損陰津

大寒期間養(yǎng)生的另一個重點在于滋陰。一般在長江流域從冬至開始降水減少,經(jīng)過一個月之后的大寒節(jié)氣正是干燥的時期,白天平均空氣濕度一般低于50%,有時室內(nèi)濕度甚至只有30%左右。

隨著天地間水氣的減少,人體內(nèi)的陰液也會容易不足,很多呼吸系統(tǒng)有宿疾的人常常會有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血壓、年老等造成血管彈性功能下降,則更易誘發(fā)心梗、腦梗、腦出血等危險情況。

在起居方面,如果室內(nèi)常開暖氣或者空調(diào),除了注意經(jīng)常通風(fēng)之外,可以使用些空氣加濕器之類以提高空氣中的濕度,晚上睡覺如果用電熱毯,也盡量不要開過夜或開太熱。盡可能增加飲水量,不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后,都要喝一杯溫水。洗澡前后好也各喝一點水,以補(bǔ)充流失的水分。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生要點

注意暖腳

大寒的時候天氣冷,有一句話叫做寒從腳底生,所以說做好腳部的保暖是很重要的。當(dāng)我們的腳不冷了,心臟的功能會比較好,人也會比較有活力。建議大家要在出門的時候穿上加絨的厚棉鞋,不要穿一些單薄的鞋子,襪子也要選擇保暖的。

在晚上回家了之后,可以泡腳,每天幾分鐘的時間,就能達(dá)到良好的保健效果。泡腳時的水溫應(yīng)該控制在40到50度之間,不能太高,避免燙傷。泡腳之后及時的把腳給擦干,涂抹上一些護(hù)膚霜,然后穿上襪子,這樣就不會感覺到冷了。

適宜的運(yùn)動

大寒的時候不要以為應(yīng)該一直窩著不動,這樣看似能保存體力,但是實際上是不利于健康的。我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,做一些低強(qiáng)度的項目,比如說快走和健美操、瑜伽。在家里鍛煉即可,天氣好的時候可以在10點或者下午3點到戶外鍛煉。

減少進(jìn)補(bǔ)

減少進(jìn)補(bǔ),為什么呢?小寒時節(jié)是需要進(jìn)補(bǔ),但大寒時節(jié)卻不推薦進(jìn)補(bǔ)了。而且這個時間段,一定要記得,適量開始減少你的進(jìn)補(bǔ)量。這是因為春天將至,萬物復(fù)蘇,有待人體陽氣的生發(fā)。適宜吃些生姜、大蔥、辣椒等食物,以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_;飲食不宜過咸,切忌寒冷食品。

營養(yǎng)科專家表示,大寒進(jìn)補(bǔ)宜“封藏”,但進(jìn)補(bǔ)到這時需收尾,偶爾吃些狗肉、羊肉無妨,為了逐漸適應(yīng)春季升發(fā)的季節(jié)特點,可適當(dāng)吃些白菜、油菜、胡蘿卜、菜花等蔬菜,此外,還需多飲水。

大寒時節(jié),護(hù)心暖腳,注意飲食,適宜的運(yùn)動,調(diào)節(jié)情志,那么我們就可以很快渡過寒冷的冬天了,身體棒棒的,來年也不易生病哦。

注意保護(hù)心臟

大寒是冬季比較冷的節(jié)氣,因為天氣寒冷人的毛孔也會收縮,血液的流動就會變慢,這樣會加重心臟負(fù)擔(dān),所以比較容易出現(xiàn)心腦血管方面的問題。在接近年關(guān)的時候人們也比較操勞。保護(hù)心臟很重要。

早睡晚起

所謂“養(yǎng)陰”,其實指的是陽氣收藏。中醫(yī)認(rèn)為,從秋天起要早睡早起,而到了寒冬,則應(yīng)該早睡晚起。此外,還得注意保暖,尤其是腹部的保暖,才能順應(yīng)自然界陽氣收藏、潛藏的特點。

如果違背了自然界秋冬陽氣收藏的規(guī)律會導(dǎo)致“傷肺”,冬天容易發(fā)生“痿厥”的疾病。比如秋冬季節(jié)慢性胃腸炎,肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發(fā)生;肺性疾病(慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等),心腦血管疾病(高血壓、中風(fēng)等)在秋冬也容易復(fù)發(fā)。因此,有以上這些病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖,早晚要少出門,避免感冒。早上應(yīng)盡可能晚起,中午或下午可到戶外活動一個小時左右,外出時一定要加穿外套,好戴上帽子、圍上圍巾。

大寒養(yǎng)生要注意什么

注意保護(hù)心臟

大寒是冬季比較冷的節(jié)氣,因為天氣寒冷人的毛孔也會收縮,血液的流動就會變慢,這樣會加重心臟負(fù)擔(dān),所以比較容易出現(xiàn)心腦血管方面的問題。在接近年關(guān)的時候人們也比較操勞。保護(hù)心臟很重要。

注意暖腳

按照中醫(yī)說的腳離我們的心臟比較遠(yuǎn),如果我們的心臟功能好腳才會暖,反之我們的腳是冰冷的,這個時候除了養(yǎng)心之外,我們也要注意對腿部的保暖。很多時候只要我們的腳暖了,就會感覺全身都是暖的。

適宜的運(yùn)動

大寒節(jié)氣天氣變化的也比較快,這個時候我們應(yīng)該做一些慢性的動作,像是慢走,打太極都是不錯的選擇。女性也可以選擇做瑜伽,但是不要做過于激烈的運(yùn)動,避免擾動陽氣,還有如果是做室外的運(yùn)動我們不能起太早,等日出后為好。

減少進(jìn)補(bǔ)

減少進(jìn)補(bǔ),為什么呢?小寒時節(jié)是需要進(jìn)補(bǔ),但大寒時節(jié)卻不推薦進(jìn)補(bǔ)了。而且這個時間段,一定要記得,適量開始減少你的進(jìn)補(bǔ)量。這是因為春天將至,萬物復(fù)蘇,有待人體陽氣的生發(fā)。適宜吃些生姜、大蔥、辣椒等食物,以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_;飲食不宜過咸,切忌寒冷食品。

營養(yǎng)科專家表示,大寒進(jìn)補(bǔ)宜“封藏”,但進(jìn)補(bǔ)到這時需收尾,偶爾吃些狗肉、羊肉無妨,為了逐漸適應(yīng)春季升發(fā)的季節(jié)特點,可適當(dāng)吃些白菜、油菜、胡蘿卜、菜花等蔬菜,此外,還需多飲水。

大寒時節(jié),護(hù)心暖腳,注意飲食,適宜的運(yùn)動,調(diào)節(jié)情志,那么我們就可以很快渡過寒冷的冬天了,身體棒棒的,來年也不易生病哦。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識及注意事項相關(guān)文章

大寒節(jié)氣的養(yǎng)生攻略及注意事項

大寒節(jié)氣的禁忌以及注意事項都有哪些?

大寒養(yǎng)生注意事項

大寒節(jié)氣養(yǎng)生需要注意的4大方面

關(guān)于大寒養(yǎng)生日常起居的注意事項

大寒節(jié)氣如何正確養(yǎng)生

寒冷的大寒節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生

大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識及注意事項

?大寒特點就是非常冷,全國很多地區(qū)都會下大雪,如果你對于養(yǎng)生知識比較不熟悉就會很容易生病的。下面是小編整理的大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識及注意事項,歡迎大家閱讀分享借鑒。
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 大寒時節(jié)養(yǎng)生吃什么
    大寒時節(jié)養(yǎng)生吃什么

    一年一度的大寒來了,大寒的到來預(yù)示著天氣會更加的寒冷,那在大寒的時候我們有哪些是需要注意的呢?在大寒時節(jié)我們養(yǎng)生可以吃什么呢?小編在這里給

  • 每年的大寒和臘八都是同一天嗎
    每年的大寒和臘八都是同一天嗎

    問起2021年的大寒是哪天,大家就會注意到它是農(nóng)歷12月8日,其實也就是臘八節(jié),如果不熟悉大寒的小伙伴可能會問:每年的大寒和臘八都是同一天嗎?小編

  • 大寒節(jié)氣養(yǎng)生需要注意什么
    大寒節(jié)氣養(yǎng)生需要注意什么

    大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣,斗指丑;太陽黃經(jīng)達(dá)300°;于每年公歷1月20日-21日交節(jié)。那么你知道大寒節(jié)氣養(yǎng)生需要注意什么嗎?下面小編就來解答一

  • 小寒和大寒哪個最冷_為什么小寒更冷
    小寒和大寒哪個最冷_為什么小寒更冷

    小寒和大寒哪個最冷你知道嗎?大寒是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣,因“寒氣之逆極,故謂大寒”,所以,大寒是天氣寒冷到極點的意思。一起來看看小寒和

857435