2022大寒節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
到了大寒節(jié)氣的時(shí)候，傳統(tǒng)意義上來說是到了寒冷極致的時(shí)候，在這個(gè)節(jié)氣就會(huì)有很多的注意事項(xiàng)。下面是小編給大家整理的關(guān)于2022大寒節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)，歡迎大家來閱讀。
大寒的注意事項(xiàng)
1、注意保暖
大寒節(jié)氣是繼小寒之后的節(jié)氣，這兩個(gè)節(jié)氣氣溫都比較偏低，我們在身體保健方面一定要避免受寒，注意做好保暖工作，出門可以帶上帽子、圍巾，注意做好頭部保暖，以免寒氣從頭部入侵到身體。
2、早睡晚起
我們習(xí)慣上一般情況下都是早睡早起，但是在大寒節(jié)氣的時(shí)候，如果能做到早睡晚起，是有益于身體健康的，晚上盡量能在十點(diǎn)前就入睡，早上能睡到六點(diǎn)以后最好，因?yàn)樵缢梢责B(yǎng)好人體內(nèi)的陽氣，而晚起對于固陰是非常有利的。
3、避免冷輻射
在大寒節(jié)氣中,要防止冷輻射對自身身體的傷害。具體措施是遠(yuǎn)離過冷的墻壁和其他物體,睡覺的時(shí)候至少要離開墻壁50厘米以上。如果墻壁與室內(nèi)溫度相差超過5℃,墻壁常出現(xiàn)潮濕甚至有小水珠的形成,這個(gè)時(shí)候可在墻壁前置放木板或泡沫塑料,以阻斷和減輕負(fù)輻射，從而保護(hù)身體免受負(fù)輻射的損害。
4、睡前洗腳
大寒時(shí)節(jié),不僅僅要做到早睡晚起,防寒防風(fēng)外,也要做到睡前洗腳的好習(xí)慣。入睡前以熱水泡腳,能使血管擴(kuò)張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng),降低肌張力,改善睡眠的質(zhì)量,對于預(yù)防凍腳和防病保健都有好處的,尤其是那些愛在夜間看書寫作,久坐到深夜的人,在睡覺之前,更應(yīng)該用熱水泡腳。
5、預(yù)防心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚的時(shí)候盡量少出門。
6、早晚室內(nèi)都是要通風(fēng)換氣的，室內(nèi)取暖時(shí)要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度，同時(shí)也要多喝白開水，補(bǔ)充人體內(nèi)的水分。
7、老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法，以此來增加自身機(jī)體的抗寒能力。
大寒可以吃的水果
1、橘子
冬季來了，天氣非常的寒冷，從養(yǎng)生角度來說宜吃溫性補(bǔ)腎的水果，滿大街黃澄澄的橘子正適合。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血癥、動(dòng)脈硬化及多種心血管疾病，還具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。
一般來說，每天吃3個(gè)橘子就能滿足一個(gè)人一天對維生素C的需求量。胃寒、冬天怕冷、貧血、月經(jīng)量多的人比較適合吃橘子，特別對經(jīng)常服用降壓藥的老年的人來說是有補(bǔ)鉀的功效。
2、蘋果
大寒節(jié)氣是容易抑郁的時(shí)節(jié)，不妨可以經(jīng)常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙的時(shí)候，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，都有助提升情緒。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果的效果更好。
但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時(shí)假如不仔細(xì)清洗的話，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮。
大寒可以吃的食物
1、多吃苦味食物
大寒正是一個(gè)由冬到春的過渡時(shí)間段，飲食起居應(yīng)隨之“轉(zhuǎn)軌”。養(yǎng)生飲食適合減咸增苦以養(yǎng)心氣，適合熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可多吃。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，都是具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健的功能。
2、多吃易消化的食物
為了御寒，冬天人的飲食量就會(huì)相對的增加，但活動(dòng)量卻相對減少，大寒期間又臨近春節(jié)，一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的過年應(yīng)節(jié)食物，這時(shí)，如果飲食沒有節(jié)制的話，吃得過飽容易造成氣血運(yùn)行不暢。所以應(yīng)注意避免饑飽失調(diào)，以免發(fā)生食滯，導(dǎo)致腸胃損傷、便秘等。
可以適當(dāng)多吃一些具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以在早餐或晚餐的時(shí)候喝小米粥、蘿卜粥等具有健脾祛濕功效的粥等進(jìn)行調(diào)理。飯后就需要適當(dāng)活動(dòng)一下，若有腹脹的情況，可以按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快食物的消化和吸收。
3、適當(dāng)吃些溫?zé)嶂愂澄?/p>
大寒時(shí)節(jié)，天氣嚴(yán)寒，人體的新陳代謝相應(yīng)減慢，皮膚的血管收縮，散熱少了。在飲食調(diào)配上，還要增加一些厚味，如燉肉、熬魚、火鍋等。牛肉、羊肉、狗肉滋養(yǎng)臟腑、增加營養(yǎng)，是冬季滋補(bǔ)的最佳食品。
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