健康減肥早餐

　　減肥瘦身，在每天都有一個(gè)良好的開(kāi)端，這是很重要的，所以，就要從我們的早餐做起了。因此呢，我們的早餐要既營(yíng)養(yǎng)又健康，并且對(duì)減肥能夠起到良好的效果。但是，健康減肥早餐應(yīng)該如何做呢?別急，小編在這里就和大家分享一下幾種營(yíng)養(yǎng)健康減肥早餐的制作，讓你輕松吃出健康，吃出美麗，同時(shí)，還可以吃出好身材。

　　健康減肥早餐一、黑豆?jié){

　　首先，當(dāng)然是要準(zhǔn)備好材料，60克黑豆，500毫升干凈的水。然后開(kāi)始制作，用水將黑豆洗干凈，然后，再用凈水浸泡隔夜。第二天，將前一晚浸泡的水倒掉，吧黑豆撈出，放入到豆槳機(jī)里攪碎，制作豆?jié){，通過(guò)過(guò)濾袋濾出豆渣，最后，將豆?jié){加熱燒開(kāi)即可飲用。黑豆?jié){既美味有富含營(yíng)養(yǎng)，所含熱量也不高，實(shí)在是作為健康減肥早餐的絕佳飲品。

　　健康減肥早餐二、玉米面糊

　　1.準(zhǔn)備好制作玉米面糊的原材料：200克的玉米面，30克的花生米，然后，冬瓜粒、瘦肉粒、紅薯粒分別準(zhǔn)備80克、40克和30克。令外，準(zhǔn)備適量的雞蛋、蔥花。

　　2.做法：玉米面對(duì)進(jìn)涼水，然后，將面攪拌開(kāi)來(lái)，直至到?jīng)]有疙瘩時(shí)，停止攪拌，往玉米面里進(jìn)行倒水的時(shí)候，要往碗的中心處倒，不要倒往其他位置。將攪拌開(kāi)的玉米面倒進(jìn)燒開(kāi)水的鍋里，然后，把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、紅薯粒等原材料都放進(jìn)鍋里面去，不過(guò)，花生米的添加要注意，整顆的花生米要切碎一些。將材料加入后，撒上鹽，煮10～15分鐘，注意，要采用小火煮。之后，再將雞蛋計(jì)入，或煮成荷包蛋，或打散為蛋花均可。而蔥花則是出鍋前稍微撒一些進(jìn)去就可以了。

　　健康減肥早餐三、水果酸奶

　　水果酸奶的制作方法比較簡(jiǎn)單，第一步是準(zhǔn)備原材料：1個(gè)橙子，300毫升的無(wú)糖酸奶。只要將橙子壓榨成汁液，再和酸奶一起混合，一杯水果酸奶就制作完成了，方法非常簡(jiǎn)單。這款水果酸奶可以幫助胃腸道更好的將體內(nèi)殘留的垃圾和廢物清除，很適合作為控制熱量，瘦身減肥的飲品。

　　以上所介紹的幾種早餐食品都屬于健康有效減肥早餐，吃這些早餐既有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又有利于身體健康和幫助減肥瘦身，比起那些垃圾食品和一般的早餐要好得多。