坐月子中醫(yī)食補(bǔ)

　　4茶飲可在產(chǎn)后6周開(kāi)始喝，1天500至1000㏄，作法為將藥材加水1500㏄用大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，代替開(kāi)水飲用，能有效緩解婦女坐月子期間產(chǎn)后肥胖的困擾。俗諺“月內(nèi)沒(méi)做好，呷老就艱苦”，說(shuō)明產(chǎn)婦坐月子的重要。中醫(yī)師指出，產(chǎn)后婦女大都屬于“多虛多瘀”的體質(zhì)，最重要的是給媽咪充分的休息，及攝取均衡營(yíng)養(yǎng)，若未能做好產(chǎn)后調(diào)理，往后容易出現(xiàn)頭暈、腰痠背痛、風(fēng)濕、怕冷及月經(jīng)不順等后遺癥，不宜掉以輕心。

　　坐月子食補(bǔ)　首選麻油雞

　　食補(bǔ)以營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食為原則，麻油雞含有豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸，經(jīng)體內(nèi)生化代謝成前列腺素，可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)組織再生;至于全酒或半水酒，則可依個(gè)人喜好加減。

　　若是怕油膩或是吃麻油雞會(huì)拉肚子的產(chǎn)婦，可改吃鱸魚(yú)湯、鯽魚(yú)湯;其他如香菇雞湯、四神燉排骨，杜仲腰仔湯等，都可嘗試變化不同的口味。食物則要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。

　　產(chǎn)后瘦身4茶飲：

　　臺(tái)灣約7成孕婦有產(chǎn)后肥胖的困擾，只有3成孕婦可以順利恢復(fù)至孕前體重的10%以內(nèi)。以下茶飲可在產(chǎn)后6周開(kāi)始喝，1天500至1000㏄，作法為將藥材加水1500㏄用大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，代替開(kāi)水飲用，能有效緩解婦女坐月子期間產(chǎn)后肥胖的困擾。

　　坐月子中醫(yī)食補(bǔ)1.改善水腫　消腫瘦身茶

　　材料：黃耆2錢(qián)、茯苓4錢(qián)、益母草3錢(qián)。

　　功效：益氣健脾，利濕消腫。黃耆益氣生津;茯苓健脾利濕;益母草活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫。

　　★注意：★口干舌燥不適合多飲。

　　坐月子中醫(yī)食補(bǔ)2.助排便　潤(rùn)腸助便飲

　　材料：何首烏、麻子仁、柏子仁、黨參各2錢(qián)。

　　功效：何首烏補(bǔ)肝腎、益精血;麻子仁潤(rùn)燥滑腸;柏子仁滑腸通便;黨參益氣，。

　　★注意：★喝茶飲后若大便1日超過(guò)2次，則需減量為1天300-350㏄。因產(chǎn)后婦女大都屬于“多虛多瘀”的體質(zhì)，若未能做好產(chǎn)后調(diào)理，往后容易出現(xiàn)頭暈、腰痠背痛、風(fēng)濕、怕冷及月經(jīng)不順等后遺癥，不宜掉以輕心。

　　坐月子中醫(yī)食補(bǔ)3.促進(jìn)泌乳　疏肝通乳茶

　　材料：黃精5錢(qián)、絲瓜絡(luò)2錢(qián)、天花粉2錢(qián)、柴胡2錢(qián)、當(dāng)歸3錢(qián)、去籽紅棗3至5顆。

　　功用：疏肝養(yǎng)血，益精通乳。黃精補(bǔ)脾腎益肺氣;絲瓜絡(luò)通絡(luò)活血;天花粉清熱、生津、潤(rùn)燥通乳;柴胡舒肝氣;當(dāng)歸補(bǔ)血活血調(diào)經(jīng);紅棗補(bǔ)中益氣養(yǎng)血。

　　★注意：★感冒喉嚨痛者不宜。

　　坐月子中醫(yī)食補(bǔ)4.消脂　健脾消脂飲

　　材料：丹參2錢(qián)、荷葉2錢(qián)、桑葉2錢(qián)、茯苓3錢(qián)。

　　功用：活血消脂、健脾祛濕。丹參活血祛瘀通絡(luò);荷葉清熱利濕、散瘀消脂;桑葉清血消腫;茯苓健脾利濕。

　　★注意：★感冒者不宜。