坐月子下奶的食療
坐月子下奶的食療
要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。下面小編帶你了解坐月子下奶的食療，希望對(duì)你有幫助!
坐月子下奶的食療
1、木瓜花生大棗湯有助下奶
木瓜750克,花生150克,大棗5粒,片糖3/2塊。
木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi),放入片糖,待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。
部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足,在喂哺寶寶時(shí)會(huì)產(chǎn)生缺乳汁問(wèn)題。產(chǎn)婦要增加乳汁,可煲木瓜花生大棗湯飲用,這湯水對(duì)增加乳汁有顯著效用。
2、甜醋豬腳姜湯有助下奶
豬腳1只(斬件),冰糖1小塊,生姜250克,甜醋適量。
豬腳去毛后斬件,用滾水煮5分鐘。將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中,加醋。煮滾后,改用文火煲2小時(shí),下冰糖調(diào)味即成。
產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳凍,用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用,可增進(jìn)食欲,兼能健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血,是產(chǎn)婦最佳滋補(bǔ)湯水。
坐月子的注意事項(xiàng)
產(chǎn)后你需要坐月子,這個(gè)時(shí)間段需要你臥床休息,調(diào)養(yǎng)好身體,使生殖器官和機(jī)體盡快恢復(fù)。飲食上禁食寒涼、辛辣的食物,切忌大補(bǔ),也不宜自行亂補(bǔ) 坐月子食譜:月子食譜中常用的有:花生豬手湯、益母木耳湯、黃燜勺雞、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等; 坐月子吃什么水果:番茄、杏、棗、橘子。
坐月子飲食誤區(qū)是什么
產(chǎn)婦應(yīng)忌口:許多孕產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣。其實(shí),產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素,主副食都應(yīng)多樣化,僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要,也不利于乳腺分泌乳汁。
產(chǎn)后體虛,應(yīng)多吃老母雞:產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后,新媽媽的胃腸道功能未恢復(fù)不能吃過(guò)于油膩的食物。老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高,不適合產(chǎn)后馬上吃。產(chǎn)后體虛是因?yàn)榉置溥^(guò)程中產(chǎn)婦的體力消耗過(guò)大,分娩后又要哺乳引起的。這時(shí),產(chǎn)婦可進(jìn)食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物,如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
為了早產(chǎn)奶,產(chǎn)后馬上多喝湯:從分娩到產(chǎn)奶中間有一個(gè)環(huán)節(jié),就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒(méi)有全部暢通,而產(chǎn)婦又喝了許多湯,那么分泌出的乳汁就會(huì)堵在乳腺管內(nèi),嚴(yán)重的還會(huì)引起產(chǎn)婦發(fā)燒。
湯比肉有營(yíng)養(yǎng):產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯,以利于泌乳,但同時(shí)也要吃些肉類。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多,那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。
坐月子飲食原則是什么
精是指量不宜過(guò)多:產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外,對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無(wú)益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?則與孕期等量亦可。
雜是指食物品種多樣化:產(chǎn)后飲食雖有講究,但忌口不宜過(guò),葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富,營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無(wú)益的,和吃后可能會(huì)過(guò)敏的食物外,葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。
稀是指水分要多一些:乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一,此外,產(chǎn)婦大多出汗較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。
軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主:產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn),少吃油炸的食物,少吃帶殼堅(jiān)硬的的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支,很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況,過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收。
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