刺激運動后心臟不適是怎么回事

　　很多小伙伴在玩完過山車、海賊船等等激烈運動后臉色出現(xiàn)臉色發(fā)白、心慌、目眩、嘔吐等不適癥狀。為此專家提醒，一些“玩的就是心跳”項目，不適合患有隱性心臟病或高血壓、恐高癥等幾種人。刺激性游戲會對某些人造成一定的傷害，在玩刺激性游戲時又要注意些什么，學(xué)習(xí)啦小編告訴你。

　　過山車下來心臟感到不適原因

　　乘坐驚險刺激的機械游樂設(shè)施會讓人精神高度緊張，導(dǎo)致突然心跳加速，血壓升高，引發(fā)心率失常。而對于患有基礎(chǔ)疾病的人，本身代謝就旺盛的孕婦和血壓不穩(wěn)定的酗酒者更容易使病情加重，重者甚至?xí)l(fā)腦溢血死亡。對于中老年人和小孩，也應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況，量力而行。

　　參與刺激運動的注意事項

　　專家建議，市民在乘坐刺激性游樂設(shè)施之前，最好到醫(yī)院做一次身體檢查，明確了解自身的健康狀況;在去游樂園的前一天晚上一定要休息好，保持充足的體力，晚10點到11點間最好入睡。

　　專家建議，不要連續(xù)嘗試刺激性的項目，要給心腦血管有舒緩平靜的時間，在進行每個游樂項目前，要仔細閱讀安全須知，聽從工作人員的建議和操作。

　　如果游客出現(xiàn)臉色發(fā)白、嘔吐、心慌、目眩等不適癥狀時，不要慌張，應(yīng)立刻讓病患者坐下休息，遠離擁擠的人群，保持周圍通風(fēng)舒暢，同時要解開病患者的衣領(lǐng)、皮帶，使其呼吸順暢，及時補充水分。不適癥狀如果加重需立即送往醫(yī)院救治。

　　刺激運動前分析模式

　　a.體質(zhì)分析：先對身高、體重、心肺功能、肌力、柔韌性等身體形態(tài)指標、生理功能指標、人體體能指標進行單一分析，再對上述指標進行綜合分析。

　　b.生活習(xí)慣分析：對生活習(xí)慣的分析，目的是建立起一些規(guī)則，卡住患病及體質(zhì)下降的源頭，譬如不愛運動、高脂肪低纖維素的飲食習(xí)慣等。

　　c.心理分析：人們生活中的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚都會引起心臟問題，因此，心理分析的目的是確定心理調(diào)節(jié)方式，將心理因素對心臟的影響降到最低。

　　在對上述因素做出分析之后，就要選擇適合自己的運動項目了。建議大家從事對心臟有良性刺激的有氧運動，如速度適中的快走、慢跑、騎車等;大家還可以選擇能增強胸部肌力的器械鍛煉，如上肢的臥推、拉臂，它們可以增加心腦血管的良性負荷。在鍛煉方法上，要采用循環(huán)練習(xí)法，小量多次。

　　運動的最佳時間選擇下午三點至晚九點的，長短控制在半小時左右。鍛煉強度的控制可以根據(jù)下面的方法來計算：

　　最佳運動心率控制區(qū)域計算法：(適合一般人)

　　220―現(xiàn)在年齡×0.8=心率上限

　　220―現(xiàn)在年齡×0.6=心率下限

　　最佳運動心律控制區(qū)域計算法：(適合有心臟問題的人)

　　晨脈×1.8=心率控制上限

　　晨脈×1.4=心率控制下限。

　　運動初期，健身者可以按照這個計算方法控制運動，經(jīng)過一段時間根據(jù)情況做出相應(yīng)的調(diào)整。醫(yī)生治病有“藥”，同時還必須有“方”，“處方”才是治病的關(guān)鍵。運動的道理也一樣。每個人的體質(zhì)、病情、生活方式、心理狀態(tài)不盡相同，因此，心臟不好的人不僅應(yīng)該考慮哪些運動對心臟有好處，還要考慮什么樣的運動適合自己，并“設(shè)計”適合自己的運動方案。