打羽毛球屁股疼怎么回事

打羽毛球屁股疼怎么回事

　　羽毛球可是很多人都喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，可是為什么打羽毛球之后會(huì)出現(xiàn)屁股疼，今天小編就來告訴大家。

　　打羽毛球屁股疼怎么回事？

　　1、打羽毛球之后會(huì)出現(xiàn)屁股疼，也就是臀部肌肉疼呢。其實(shí)這很大程度上是因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)打球的后果。打球時(shí)鍛煉到這部分的肌肉群，頭幾次會(huì)出現(xiàn)酸痛，但是下次打就會(huì)好轉(zhuǎn)，經(jīng)常打球之后這些癥狀都會(huì)減輕。

　　2、打羽毛球的時(shí)候，尤其是接高球時(shí)身體必須拉的很展，平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的話韌帶拉不開，猛一拉會(huì)有輕微拉傷，而且起跳發(fā)力回接球的時(shí)候主要是由臀部與大腿連接處發(fā)力，傳直腳尖蹬地。所以第一次運(yùn)動(dòng)感覺到疼痛可以發(fā)現(xiàn)你哪些肌肉群缺乏鍛煉。

　　3、在打羽毛球的過程中，揮拍的動(dòng)作需要手臂和手腕的關(guān)節(jié)來幫助完成，各種步法需要踝關(guān)節(jié)、、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位的幫助。而撿球彎腰也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。因此，打羽毛球能夠活動(dòng)全身各部位關(guān)節(jié)肌肉，是人們業(yè)余健身非常好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　現(xiàn)在知道了吧，下面小編為大家介紹一下經(jīng)常打羽毛球的三大好處，打多了屁屁就不疼了哦!

　　1、鍛煉眼力

　　打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺敏感度將會(huì)明顯提高。

　　2、舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。

　　3、治頸椎(肩周)病

　　參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)?，每天?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　4、排毒養(yǎng)顏

　　長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

　　5、全身鍛煉

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人群。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會(huì)不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

　　6、增強(qiáng)友誼

　　通過打球、比賽不相識(shí)的都互相認(rèn)識(shí)了，了解對(duì)方的性格，真正以球會(huì)友，友誼長(zhǎng)存。

　　7、提高技能

　　通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。

　　8、開心娛樂

　　養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對(duì)人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場(chǎng)球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

　　9、身體靈敏

　　打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　10、健腦增智

　　羽球人員要?jiǎng)幽X打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對(duì)方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅(jiān)持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏球增信心。

　　打羽毛球能鍛煉身體，還能放松心情，是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而且只要不是正式的比賽就不要場(chǎng)地的制約，所以很適合平常運(yùn)動(dòng)。