36式養(yǎng)生太極扇扇譜是什么
太極扇是屬于太極拳中器械的一種，太極扇的創(chuàng)編目的主要是為了鍛煉身體。36式養(yǎng)生太極扇扇譜是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
吳阿敏36式養(yǎng)生太極扇譜
第一式：白鶴亮翅(第一段) 第十九式：坐馬觀花(第三段)
第二式：力劈華山 第二十式：聲東擊西
第三式：立馬揚(yáng)鞭 第二十一式：蘇海韓潮
第四式：靈貓捕鼠 第二十二式：彤云出袖
第五式：大鵬展翅 第二十三式：餓虎攢羊
第六式：撥云見日 第二十四式：定海神針
第七式：蘇秦背劍 第二十五式：蛟龍臥潭
第八式：偷步撩陰 第二十六式：龍虎風(fēng)云
第九式：云燕歸巢 第二十七式：南山獻(xiàn)瑞
第十式：頂天立地 (第二段)第二十八式：躬請(qǐng)瑤池 (第四段)
第十一式：霸王舉旗 第二十九式：鬼王撥扇
第十二式：魚躍龍門 第三十式：飛龍?jiān)谔?/p>
第十三式：妙手摘星 第三十一式：峰回路轉(zhuǎn)
第十四式：推窗望月 第三十二式：判官摔筆
第十五式：白猿獻(xiàn)果 第三十三式：玉龍吐珠
第十六式：野馬分鬃 第三十四式：童子拜佛
第十七式：風(fēng)擺荷葉 第三十五式：天地垂簾
第十八式：落葉歸根 第三十六式：旋收天門
太極扇的各式扇形
陳式太極扇
陳式太極扇是在陳式太極拳的基礎(chǔ)
上創(chuàng)編的一套具有獨(dú)特風(fēng)格的武術(shù)健身項(xiàng)目，它突出了陳式太極拳傳統(tǒng)性特點(diǎn)，內(nèi)容豐富、結(jié)構(gòu)合理，通過(guò)穿插蹬腿、擺蓮、翻腰、跳躍，集中了東式太極拳典型動(dòng)作。該套路纏繞折疊、松活彈抖、扇勢(shì)多變、造型優(yōu)美，極具健身性、觀賞性及藝術(shù)性。
楊式太極扇
楊式太極扇是一種深受大眾尤其是女性喜愛(ài)的太極健身器械。它集太極拳基本功、扇法基本功、武術(shù)技擊基本功和舞臺(tái)造型基本功于一體，不僅動(dòng)作優(yōu)美流暢，造型典雅大方，而且富有濃郁的現(xiàn)代氣息。經(jīng)常習(xí)練，可以收到祛病健身、延年益壽、陶冶情操的動(dòng)效。楊式太極扇動(dòng)作緊湊，節(jié)序清晰，中正雅致，舒展大方，動(dòng)作速度舒緩適中，動(dòng)作勁力勢(shì)勢(shì)貫勁，勁力內(nèi)含。練法上，強(qiáng)調(diào)每勢(shì)以起永開合貫串，嚴(yán)格遵循太極原理的要求，適合大眾學(xué)練和養(yǎng)生健身的需要，符合競(jìng)賽的規(guī)范化要求。
蓮花太極扇
含單扇和雙扇兩個(gè)套路。這兩套扇是宗老師為喜迎澳門回歸而創(chuàng)編的，因而有回歸扇的美稱。兩個(gè)套路均以楊式太極拳架為基礎(chǔ)，采用了傳統(tǒng)的民間扇術(shù)技術(shù)，整套動(dòng)作舒展大方、剛?cè)嵯酀?jì)，扇面時(shí)開時(shí)合，武舞共融，瀟灑飄逸，富有情趣，深受廣大太極拳愛(ài)好者的喜愛(ài)。在1999年澳門回歸的慶典中，1200名太極拳友集體表演的蓮花太極單扇，氣勢(shì)宏偉，盛況空前，成為整個(gè)慶祝活動(dòng)中的重頭戲。澳門人至今引以自豪。
套路、口令內(nèi)容:[1]
聞雞起舞，鳳凰展翅，柳穗迎風(fēng)，美人照鏡，
丹鳳朝陽(yáng)，豹子回頭，翻身斬蟒，坐馬觀花，
左右橫掃，老鷹啄食，哪吒探海，神龍?zhí)阶Γ?/p>
迎風(fēng)攔截，左右還擊，白猿獻(xiàn)果，推窗望月，拔草尋蛇;
海底撈月，懷中抱月，白鶴亮翅，肘底藏花，仙人指路;
猛虎下山，大鵬展翅，力劈華山，聲東擊西;
獨(dú)立跨虎，轉(zhuǎn)身擺蓮，順?biāo)浦?，犀牛望?
風(fēng)擺荷葉，一柱擎天，金龍吐珠，展翅紛飛;
銀龍昂首，泰山壓頂，一字天平，金童獻(xiàn)寶;
白蛇吐信，獅子搖頭，孔雀開屏，九九歸一。
四維太極扇
四維太極扇是“四維太極”系列運(yùn)動(dòng)套路之一。它以太極拳理為指導(dǎo)，吸收內(nèi)外家技法融冶為一個(gè)有機(jī)整體。以扇子為運(yùn)動(dòng)器械，表現(xiàn)各種武術(shù)攻防動(dòng)作。全套38個(gè)式子，以橫弓步、歇步、仆步、跪步、獨(dú)立步、交叉步等步型為主，有多種平衡難度動(dòng)作，扇法凌厲，姿勢(shì)優(yōu)美，形式活潑，有較深的藝術(shù)內(nèi)涵和較強(qiáng)的武術(shù)攻防意識(shí);有以意導(dǎo)動(dòng)、柔和連貫、虛實(shí)互變、動(dòng)靜相兼、節(jié)奏鮮明、擊拍清脆、氣氛活潑的特點(diǎn)。具有廣泛的普及性、表演娛樂(lè)性、攻防實(shí)用性和健體強(qiáng)身性。
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