高血壓糖尿病養(yǎng)生茶有哪些
高血壓糖尿病養(yǎng)生茶有哪些
生活水平上升,人們的飲食也越來越好,茶作為中國人日常生活中幾千年來延續(xù)下來的飲品,多飲對身體有益無害，尤其是對那些高血壓糖尿病患者們，是一個養(yǎng)生的好飲料，那么高血壓糖尿病養(yǎng)生茶有哪些呢，快來和學(xué)習(xí)啦小編看看吧。
高血壓糖尿病患者適合喝的養(yǎng)生茶
1.烘青綠茶
性狀：葉底青綠且茶葉緊直
口感：口感清爽回甘
降糖功效：烘青綠茶是利用干燥方式烘干而制的成品綠茶，此種制法保留了較多的葉綠素、蛋白質(zhì)和氨基酸。烘青綠茶湯呈黃綠色，并不耐泡。
2.曬青綠茶
性狀：葉底嫩綠、耐沖泡
口感：甘甜清淡、無濃烈香氣
降壓功效：曬青綠茶有預(yù)防病菌、護齒利尿的功效。含有大量的醛類等有機化合物，能夠有效地抑制人體內(nèi)各種病毒細(xì)菌，且豐富的茶多酚有助于腸胃道蠕動。
3.祁門紅茶
產(chǎn)地：主產(chǎn)我國的安徽省
口感：甘鮮味醇
降壓功效：祁門紅茶中的咖啡堿和芳香物質(zhì)含量十分豐富，飲用后可以使體內(nèi)腎臟的血流量增加，有效地促進身體排尿。其中的茶多堿有解毒的作用。
4.普洱散茶
產(chǎn)地：主產(chǎn)自我國的云南省
口感：醇厚味甘、有回味
降壓功效：普洱散茶屬于黑茶的一種，有護齒養(yǎng)胃、抗老美容的功效，是女性的“美容茶”。茶葉當(dāng)中含有的的豐富抗氧化成分能夠有效延緩衰老、促進血液的循環(huán)。
5.尼泊爾菊三七茶
產(chǎn)地：國內(nèi)分布于云南、貴州，國外分布于印度、尼泊爾、錫金、不丹、緬甸、泰國
飲用方法：鮮葉要經(jīng)過脫毒喝才安全，脫毒后的用開水沖泡即飲
降糖功效：尼泊爾菊三七(白背三七)總黃酮可顯著降低2型糖尿病模型大鼠血糖,改善其脂代謝紊亂和高胰島素血癥,增加機體抗氧化酶活性,減輕脂質(zhì)過氧化,保護T2DM血管內(nèi)皮功能,促進胰島β細(xì)胞的修復(fù)。降血糖機制可能是通過增強機體清除活性氧自由基的能力從而抑制自由基對胰島β細(xì)胞的損傷,促進胰島β細(xì)胞的修復(fù)。(第二軍醫(yī)大學(xué)-陳磊)購買脫毒尼泊爾菊三七茶請長按碼識別圖中二維碼，立減5元。
6.菊花枸杞茶
用量：枸杞子2g，杭白菊3g
飲用方法：同泡8分鐘后即飲
降糖功效：杭白菊有降低血壓的功效，與枸杞子搭配同泡，有助于幫助人體解毒明目、疏風(fēng)清熱。多飲杭白菊有安神舒壓的作用，有助于保持平和的心態(tài)。
7.薄荷綠茶
用量：干薄荷葉5g，綠茶3g
飲用方法：薄荷葉與綠茶同泡5分鐘后即飲
降壓功效：夏季飲用此茶能夠有效緩解天氣炎熱帶來的不適感，清熱解暑。十分適合肥胖型的糖尿病患者飲用，幫助患者降低血脂、血壓，亦有減肥的功效。
8.蓮子益腎茶
用量：蓮子3g，涌溪火青茶3g
飲用方法：將蓮子煮爛后兌入涌溪火青茶汁
降壓功效：蓮子味道甘中帶澀，富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素，有清心醒脾、養(yǎng)心安神的功效。涌溪火青茶中富含的茶多酚和維生素C，有防止動脈硬化的作用。
9.杜仲護心綠茶
用量：杜仲葉2g，曬青綠茶3g
飲用方法：同泡5分鐘后即飲
降壓功效：杜仲性味溫和、味道甘中帶辛;曬青綠茶則無濃烈的香味，入口后甘甜清爽。糖尿病患者在飯后常飲此茶可有效降低血壓、血糖，補益肝腎且強筋健骨。
高血壓糖尿病患者的養(yǎng)生小常識
1、冬天應(yīng)每天測量血壓
專家認(rèn)為，由于冬天氣候寒冷，血液循環(huán)不良，血管容易堵塞，且易發(fā)生中風(fēng)，所以更要切實量好血壓，注意血壓變化，充分掌握血壓狀況，以避免血壓升高。同時，提醒高血壓患者，血壓并不是一成不變，而且一天當(dāng)中就有變化，所以在量血壓時可定時測量，準(zhǔn)確記錄，除了可供自己掌握血壓狀況外，也可供醫(yī)生開藥時參考。醫(yī)學(xué)專家指出，冬天，高血壓病患者測量血壓的時間最好是在上午的8~10時。
2、選長效降壓藥，聯(lián)合用藥
治療高血壓提倡小劑量、聯(lián)合用藥。較之單藥治療，聯(lián)合用藥的降壓療效高，不良反應(yīng)也少。高血壓藥物應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑定時、定量服用，切忌突然停藥或減量，以免導(dǎo)致血壓反彈。
3、晨起緩慢起床
早晨醒來，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。
4、運動要適度
有氧運動不但可以降低血壓，還有助于調(diào)整紊亂的血壓晝夜節(jié)律。每周運動3~5次，每次20~60分鐘，可使收縮壓下降4~9毫米汞柱。原則是運動量宜逐步增加而且以不引起氣短、胸悶、胸痛等不適為限。
5、娛樂要有節(jié)
睡前娛樂活動要有節(jié)制，這是高血壓患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1-2小時為宜。要適當(dāng)控制情緒，堅持以娛樂為目的，不可計較輸贏，不可過于認(rèn)真或激動，否則會導(dǎo)致血壓升高。看電視也應(yīng)控制時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。
6、情緒要穩(wěn)定
不良情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病患者，要注意控制情緒，做到清心寡欲，坦然處之，培養(yǎng)自己的興趣愛好，能夠自得其樂。這樣會有利于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，使血管的舒縮功能處于最佳狀態(tài)，血壓也會自然下降，并保持穩(wěn)定。老人平時要避免一些不良的精神刺激，尤其要防止心情過分激動，避免血壓驟然升高。在血壓不穩(wěn)定和上升階段要盡量少參加引起心情激動的社會活動。
7、穿戴要寬松
領(lǐng)帶扎得過緊，會壓迫頸動脈竇造成血壓波動。褲帶扎得過緊，腹腔受壓，腹腔內(nèi)的血液分布在心、腦等臟器，使血壓升高，因此，老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好。冬天最好穿棉衣、毛衣等，既輕快，又暖和。
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