糖尿病患者養(yǎng)生
糖尿病患者的血糖波動(dòng)與季節(jié)密切相關(guān)，因此，養(yǎng)生和自我調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要。隨著秋冬季節(jié)到來，天氣漸涼，糖尿病患者的養(yǎng)生之道也應(yīng)適時(shí)作出調(diào)整。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹糖尿病患者養(yǎng)生的方法，快來看看吧!
糖尿病患者養(yǎng)生的方法
多懂點(diǎn)。
要多看看有關(guān)糖尿病的書籍，增加對(duì)糖尿病基本知識(shí)和糖尿病防治方法的了解，知道其危害及預(yù)防方法。
少吃點(diǎn)。
減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝、吸煙喝酒等，要吃得合理、吃得科學(xué)，既享受生活的樂趣，又不至于因大吃大喝而導(dǎo)致疾病。
勤動(dòng)點(diǎn)。
適度增加體力活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，避免肥胖的發(fā)生。肥胖或者超重是罹患糖尿病最主要的危險(xiǎn)因素，避免了肥胖，也就意味著在遠(yuǎn)離糖尿病。
放松點(diǎn)。
避免過度緊張、勞累、不愉快，人在緊張焦慮的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)大量生成并分泌對(duì)抗胰島素的應(yīng)激激素，升高血糖和血壓。保持平和心態(tài)，勞逸結(jié)合，不但能預(yù)防糖尿病，而且可以使人健康長(zhǎng)壽。
藥用點(diǎn)。
如果有血糖、血壓、血脂、血液流變學(xué)不正常等問題，在管住嘴、邁開腿之后，代謝紊亂仍不能夠糾正，可找醫(yī)生適當(dāng)用點(diǎn)藥物，借助藥物的力量使之恢復(fù)正常。
糖尿病患者冬季的養(yǎng)生方式
1、拒絕溫補(bǔ)燥熱的補(bǔ)品
由于糖尿病為慢性疾病，患者多為陰虛或氣陰兩虛，所以養(yǎng)陰補(bǔ)虛是糖尿病人進(jìn)補(bǔ)的重要原則，但是補(bǔ)品的選擇上也要因人而異。一般來說，糖尿病患者在選擇補(bǔ)藥時(shí)不宜選擇溫補(bǔ)燥熱之品，諸如含鹿茸、阿膠等。這主要是由于這些中藥性熱，屬于溫補(bǔ)藥物，不太適合糖尿病患者。
2、節(jié)制飲食
天寒地凍，人們的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。在此情況下，糖尿病人必須牢記，飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ)。冬天氣溫下降，出汗減少，容易導(dǎo)致各種消化液分泌增加，人們食欲大增，這也是冬季出現(xiàn)血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況制訂科學(xué)飲食方案，控制主食，忌食甜點(diǎn)。
3、御寒保暖
寒冷對(duì)糖尿病患者會(huì)有不少影響，應(yīng)注意防范。寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng)，使之興奮，使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，易使血糖升高。
4、合理運(yùn)動(dòng)
冬季應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，糖尿病患者適合做有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、快走、打太極拳等，額外做一些擴(kuò)胸、仰臥起坐等胸背部肌肉的鍛煉，對(duì)增強(qiáng)呼吸道功能有幫助。
糖尿病秋季養(yǎng)生方法
1、飲食上搭配合理，控制血糖
秋季飲食過多和過少都不妥當(dāng)，秋季宜選擇水分較多以及一些生津潤(rùn)燥、纖維量高、易通便、滋腎潤(rùn)肺的果蔬，如苦瓜、黃瓜、西紅柿等，油炸和含糖量高的食品要少吃。
2、因人而異，適量運(yùn)動(dòng)
秋季風(fēng)沙大，“糖友”們的外出時(shí)間盡量放在上午10點(diǎn)和晚上涼快時(shí)候，出門盡量戴上口罩，以免被病毒感染。專家說，很多糖友會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，外出活動(dòng)時(shí)容易頭暈，可隨身攜帶些水果糖，以免出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
3、及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖
“糖友”們一定要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，科學(xué)用藥，每3個(gè)月要做一次糖化血糖蛋白，每1年要到正規(guī)醫(yī)院做一次全面檢查，以防出現(xiàn)急性并發(fā)癥。
4、情緒樂觀是關(guān)鍵
據(jù)了解，心理暗示的作用非常強(qiáng)大，保持樂觀向上的精神狀態(tài)，可以幫助人們減少痛苦，提高挫折耐受能力。
5、增強(qiáng)免疫，注意保暖
秋天早晚溫差大，容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發(fā)生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病，“糖友”們一定要高度警惕，尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者，一旦感染，病情會(huì)加重，血糖易升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。
糖尿病養(yǎng)生相關(guān)文章：