糖尿病患者如何養(yǎng)生
糖尿病患者如何養(yǎng)生
糖尿病前期是可以防治的，處于糖尿病前期的人可以通過改變飲食習(xí)慣和增加體育鍛煉來防止病情發(fā)展為。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹糖尿病患者養(yǎng)生的方法，快來看看吧!
糖尿病患者夏季養(yǎng)生的方法
1、防蚊蟲
糖尿病會影響全身的代謝狀況，而皮膚是人體最大的器官。研究發(fā)現(xiàn)，約1/3糖尿病患者會出現(xiàn)不同類型的皮膚疾患。一旦皮膚發(fā)生破損，一方面恢復(fù)的時間會延長，另一方面可能伴發(fā)感染。尤其是皮膚容易過敏的糖友，更要防蚊蟲叮咬。外出時最好穿上面料薄而透氣的長褲，外露的皮膚噴點花露水。
2、防汗多
炎熱的天氣使大家稍一活動就出汗，這對糖尿病患者的皮膚也是個挑戰(zhàn)。首先，出汗多時應(yīng)盡快擦干，避免飽含鹽分的汗液浸漬皮膚。其次，最好每天沖個溫水澡。但要注意，水溫不可太高，盡量別用有刺激性的香皂和沐浴液，而且洗完澡一定要擦干。尤其是雙腳的趾縫，這里是最容易發(fā)生真菌感染的部位。由于糖尿病患者感覺敏感性變差，對皮膚破損較為遲鈍，因此不建議光腳穿涼鞋。
3、防暴曬
很多糖友喜歡運(yùn)動，這對控制血糖很有好處，但要注意避免陽光暴曬。糖尿病患者的皮膚不但怕濕而且怕干。在太陽的照射下，汗液中水分揮發(fā)，鹽分留在皮膚上，會使其更加干燥。因此，夏季糖友最好選擇室內(nèi)運(yùn)動。
4、多飲水，補(bǔ)充體液流失
糖尿病患者之所以口渴多飲，是因為血糖高，引起血液的膠體滲透壓高，影響到大腦的口渴中樞，引起口渴的感覺，因此患者會出現(xiàn)多飲的癥狀，這是人體的一種保護(hù)性反應(yīng)。如果錯誤地控制飲水，不但對治療糖尿病無益，反而會加重病情，甚至?xí)霈F(xiàn)脫水、血液高滲、血液黏稠度增高等嚴(yán)重情況。因此，夏季應(yīng)注意多飲水，可以補(bǔ)充體液的流失。其實多喝水的好處很多，不僅可以及時補(bǔ)充體液的流失，防止脫水，還有利于體內(nèi)代謝廢物的排出;能稀釋尿液，有效地預(yù)防尿路感染;多喝水還有預(yù)防糖尿病酮癥酸中毒的作用。
5、嚴(yán)防低血糖
在夏季，由于氣候炎熱，很多人會有“苦夏”的情況發(fā)生。有些糖友會覺得食欲很差，不想進(jìn)食，同時出汗較多，消耗較大，也容易出現(xiàn)低血糖。在這種情況下，如果不注意調(diào)整降糖藥，配合合理進(jìn)食，就容易發(fā)生低血糖。有時候，低血糖的發(fā)生非常迅速，癥狀也各不相同，可能會在短時間內(nèi)出現(xiàn)不同程度的意識障礙等情況，因此，糖尿病患者和家屬要學(xué)會預(yù)防和處理低血糖的方法。
糖尿病患者的運(yùn)動養(yǎng)生方法
糖尿病患者不宜參加劇烈的運(yùn)動，最好進(jìn)行有一定耐力的持續(xù)緩慢消耗的運(yùn)動。高強(qiáng)度的運(yùn)動使體內(nèi)升糖激素水平升高，血糖容易升高;于此同時，運(yùn)動過度可使脂肪分解產(chǎn)生酮體，胰島素不足時，易產(chǎn)生酮癥酸中毒。應(yīng)做到循序漸進(jìn)，持之以恒。
糖尿病患者最佳運(yùn)動時間，應(yīng)從吃第一口飯算起的飯后1小時開始運(yùn)動。因為此時血糖較高，運(yùn)動時不易發(fā)生低血糖。患者開始運(yùn)動可每次30～40分鐘，以后增加至50～60分鐘。達(dá)到運(yùn)動強(qiáng)度后，應(yīng)堅持運(yùn)動40分鐘。長期運(yùn)動鍛煉后停止會使胰島素的活性降低的很快。
每周運(yùn)動3～5次較為適宜，可根據(jù)每次運(yùn)動量大小而定。運(yùn)動量較大時，間歇稍長。但運(yùn)動間歇超過3～4天，則運(yùn)動鍛煉的效果及蓄積作用將減少，難以產(chǎn)生療效，因此運(yùn)動鍛煉不應(yīng)間斷。
自然環(huán)境是影響鍛煉效果的重要因素，宜在公園、林間、草地、田野等空氣新鮮和環(huán)境清靜處進(jìn)行。早晨鍛煉應(yīng)避霧霾，人體若大量吸入會影響健康。
運(yùn)動對病情控制穩(wěn)定的Ⅱ型糖尿病、體重超重的Ⅱ型糖尿病、穩(wěn)定的Ⅰ型糖尿病、穩(wěn)定期的妊娠糖尿病十分必要。
對于嚴(yán)重的I型糖尿病患者、合并各種急性感染、嚴(yán)重糖尿病腎病、新近發(fā)生的血栓、有明顯酮癥或酮癥中毒等情形的，則不應(yīng)采用運(yùn)動療法。
糖尿病降糖食物推薦
1、黃瓜
性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有益處。
2、洋蔥
性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
洋蔥50—100克，水煎1—2分鐘后服食，有降血糖作用。
3、大蒜
大蒜辛辣、性溫、能解滯氣、暖脾胃。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶，二者接觸后產(chǎn)生蒜素，具殺菌效力;大蒜中所含生物堿，具有降低血糖成分，增加胰島素的功能，更重要的是它對正常血糖值無影響;此外大蒜還具有促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞，刺激消化器官分泌消化酶，促進(jìn)上皮增生，加速創(chuàng)傷愈合等功效。
4、苦瓜
性寒，味苦。能除邪熱，解疲乏，清心明目。苦瓜清熱解毒，除煩止渴， 苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。糖尿病患者若用苦瓜1個，剖開去瓤洗凈，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。
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