糖尿病的冬季養(yǎng)生
中醫(yī)專家認為，冬季一定要注意養(yǎng)藏。而糖尿病患者在秋冬季節(jié)的主要特點就是：陰虛燥熱，從而導致陰陽兩虛。 因此，糖尿病患者冬季養(yǎng)生的重要原則是養(yǎng)腎防寒。下面學習啦小編給大家介紹糖尿病的冬季養(yǎng)生方法，快來看看吧!
糖尿病的冬季養(yǎng)生方法
1.適當運動
適當?shù)倪\動可使人體上下貫通，臟腑功能增強，提高機體的抵抗力。糖尿病患者進行適當?shù)倪\動可減輕體重、改善胰島素敏感性，有利于控制血糖穩(wěn)定。因此，可根據(jù)個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、跑步等。老年患者最好運動時有人陪同，防止低血糖的發(fā)生。
2.變天了測血糖
冬季氣溫時常變動很大，動輒大風降溫10攝氏度以上，對于廣大的糖尿病患者來說，這種變化很可能帶來血糖波動。因此，遇到氣溫驟變或生活方式調(diào)整，如增加運動量、減少飯量等，要密切監(jiān)測血糖，以掌握病情變化。
3.足部保暖
糖尿病其實并不可怕，可怕的是它的并發(fā)癥。糖尿病足病就是常見的一種糖尿病并發(fā)癥，其主要的嚴重后果是足潰瘍和截肢。糖尿病患者尤其要注意足部的護理，每晚用溫水泡足20分鐘，有助于防寒保暖及改善足部血液循環(huán)。熱水袋取暖時，水溫適中。穿柔軟的棉襪，鞋碼要合腳，防止各種可能的損傷。積極、正規(guī)地治療足癬、甲溝炎等足部疾病。
冬季是糖尿病足的高發(fā)季節(jié)，糖尿病患者首先要特別注意每天對足部進行檢查，查看足底皮膚有無紅腫、皴裂、水皰、擠壓傷、足癬、抓傷及足趾變形。其次要注意保暖，襪子要吸水性好、透氣性好、柔軟寬松，最好是棉質(zhì)品。最后，洗腳時注意水溫不要過高，避免燙傷。
4.多曬太陽
糖尿病患者容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，冬季多曬太陽，除了能夠保暖以外，還能有效促進鈣的吸收。
5.控制飯量
冬季氣溫變化較大，會引起糖尿病患者的血糖波動。另一方面，天冷運動減少，人的食欲增加，如不注意控制進食的用量和種類，也會引起血糖升高。
6.防皮膚瘙癢癥
冬季氣溫低且干燥，是皮膚瘙癢癥的好發(fā)季節(jié)。因為冬季皮膚為了保暖，油脂分泌不旺盛，故而皮膚才變的干燥。所以洗澡水的溫度不宜過高，洗澡時間不宜過長，盡量使用弱堿性或中性的肥皂、沐浴露等，洗完澡后全身應涂抹潤膚乳，保持皮膚濕潤。
7.防止呼吸道感染
冬季氣溫下降，是呼吸道感染的高發(fā)期，由于糖尿病患者的抵抗力低，易發(fā)生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往還伴有心血管疾病，繼發(fā)感染后病情相對嚴重，還可能導致死亡。故而應注意保暖，加強個人防護，盡量避免減少進入人員密集的場所。
溫馨提示:糖尿病患者在冬季若能遵守養(yǎng)生原則，就能有效地控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生，并為順利過冬打好基礎。
糖尿病患者的注意事項
規(guī)律生活，不睡懶覺
春天，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增加，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體容易感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因這不利于陽氣升發(fā)，為了適應這種氣候轉(zhuǎn)變，“糖友”在起居上應早睡早起。
養(yǎng)足精神，心情良好
有些病友對春天氣候的變化很難適應，易引發(fā)精神性疾病。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易合并精神性疾病、感染性疾病及心腦血管病等。因此，患者要盡量保持每天精神愉快。
加強鍛煉，吐故納新
入春之后，要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中跑步、打太極拳、做操、散步、打球、放風箏等，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的患者，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞，可減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
注意保暖，注重養(yǎng)生
“春捂秋凍”就是順應氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗，因為人們用棉衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年病友。如果衣著單薄，稍有疏忽就易引發(fā)疾病，危及健康。
積極治療，嚴格自律
按時服藥，適當運動，增強機體抵抗力，隨時監(jiān)測血糖、調(diào)整藥量，嚴格控制血糖，積極防治各種急、慢性并發(fā)癥，去除產(chǎn)生感染的內(nèi)在因素。
全面體檢，預備健康
春天是體檢的最好季節(jié)，不妨在春季先“檢修”一下自己的身體。健康檢查是預防疾病最有效的手段，糖尿病患者可能在醫(yī)生的治療下，病情暫時得到緩解，但絕非一勞永逸。因此，仍然應定時進行疾病的復診和檢查，至少應每一周檢查一次血糖，并檢查是否有合并癥發(fā)生。
飲食清淡，營養(yǎng)兼具
糖尿病患者應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、韭菜、黃瓜、西紅柿、香椿芽、苦瓜等。每日主食以4兩～6兩為宜，年輕患者和活動量較大的患者可適當放寬。
注意清潔，保持衛(wèi)生
糖尿病患者應保持皮膚清潔，勤洗澡、經(jīng)常更換內(nèi)衣，被褥常洗常曬。女患者尤應注意外陰的清潔。注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的良好習慣。
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