春季如何瘦腿

　　春季是逐漸露大腿的時候，要準(zhǔn)備迎接夏天，所以春天是最適合瘦腿的季節(jié)，那么春季要怎么瘦腿呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你春季瘦腿的方法有哪些，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　春季瘦腿的方法之運動篇

　　1、高抬腿運動

　　每天早上早起十分鐘，在床上做做高抬腿的運動，每組1分鐘，重復(fù)五組。高抬腿是最為常用、最有效的瘦腿方法，可以充分鍛煉整個腿部肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。晚上睡眠前也可以做十分鐘，消耗掉一天的脂肪，這樣睡覺也能睡了。

　　2、睡前瘦腿運動

　　睡前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直到與床垂直，重復(fù)動作20次，之后換另一側(cè)做運動，一直重復(fù)到大腿感覺酸軟為止。此動作是非常簡單的，晚上練習(xí)，堅持兩個月就可以看到效果。

　　3、瘦大腿運動

　　采取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，然后彎曲膝蓋，將手放在臀部下面。再將雙腿抬起來，膝蓋伸直，雙腳面向天花板，交叉向天花板抬起來，盡量伸展膝蓋，可堅實大腿。每天堅持，15-20次為一組，每天重復(fù)1-3組。

　　春季瘦腿的方法之按摩篇

　　1、瘦小腿按摩

　　雙手握成拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到腿部肌肉，再將雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩，可舒緩發(fā)僵的肌肉。準(zhǔn)備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋后方，雙手握成拳，用畫圈的手法順著膝蓋骨按摩。

　　2、沐浴按摩瘦大腿

　　沐浴的時候?qū)逶÷毒鶆虻耐磕ㄔ谕壬?，然后將腿抬起來放在浴缸上，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力的按摩搓腿，然后反方向搓。每只腳搓50次，雖然腰、胳膊都會發(fā)酸，但腿部也會跟著瘦起來。

　　春季瘦腿的技巧

　　1、補鈣

　　補鈣也可以瘦腿?答案是“是的”。鈣質(zhì)可以讓神經(jīng)傳達(dá)更加敏感和快速，肌肉不容易痙攣，減少雙腿腫脹的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有豐富的鈣質(zhì)，MM們在春季多多攝取此類蔬菜哦。

　　2、多吃寒性果蔬

　　寒性蔬果可以清熱解毒，并且含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。加速雙腿毒素的排泄。在春天，梨子是當(dāng)季降火水果之王，其他其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天排毒的好蔬果。

　　3、一天至少一天8杯

　　每天喝8杯水可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕松許多，暢快許多，雙腿自然瘦下來了。

　　4、補鉀去腫

　　如何解決雙腿水腫?MM們在日常飲食上就需要比較重視，比如多吃含鉀量高的食物，因為鉀離子可以排除體內(nèi)多余鈉離子，讓水分不再囤積在雙腿!在春季，可以多吃莧菜、綠豆、紫菜、燕麥、櫻桃等食物，有助于排除體內(nèi)多余水份。

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