產(chǎn)后如何健康豐胸
產(chǎn)后如何健康豐胸
胸部是女性的一大魅力所在，良好的生活習(xí)慣是決定健康胸部的關(guān)鍵。那么，產(chǎn)后如何健康豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
產(chǎn)后健康豐胸的方法
產(chǎn)后健康豐胸的方法一、反支撐挺式
1、坐在椅子上，兩臂撐于椅子兩側(cè)。
2、重心移至手臂，肩膀向后靠，同時(shí)兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續(xù)5秒鐘。
產(chǎn)后健康豐胸的方法二、牽拉運(yùn)動(dòng)
1、站或坐著。
2、兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉。
3、當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。
4、兩臂分開(kāi)，還原并使肌肉放松。
產(chǎn)后健康豐胸的方法三、挺胸式
1、跪立，兩臂自然下垂;。
2、上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時(shí)呼吸。
3、兩臂胸前平屈，手背相對(duì)，手指觸胸，從內(nèi)側(cè)托住胸部，含胸低頭。
4、重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時(shí)吸氣，雙臂收回成預(yù)備跑姿勢(shì)。
產(chǎn)后健康豐胸的方法四、仰臥式
1、仰臥在地板或床上，雙手握啞鈴。
2、雙臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，重復(fù)做15-20次。
產(chǎn)后健康豐胸的方法五、抬胸式
1、雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直。
2、雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動(dòng)作，當(dāng)雙手運(yùn)動(dòng)到頭上方時(shí)吸氣。
產(chǎn)后豐胸的注意事項(xiàng)
1、在睡覺(jué)的時(shí)候要采取正確的睡姿，最好是側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)的不暢通，這樣一來(lái)，就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響胸線的修復(fù)。
2、沐浴之后要采用正確的方法按摩乳房，每次在沐浴之后擦一些爽身粉，用手指從乳房的四周開(kāi)始向中間按摩。手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。這樣有助于乳房恢復(fù)緊繃和防止松弛下垂。食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩，拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳頭恢復(fù)本來(lái)的形狀。
3、要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚，在沐浴的時(shí)候，注意動(dòng)作要輕柔，尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女人，對(duì)于乳頭皮膚更要注意清洗干凈。
4、對(duì)于乳房比較小的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，在懷孕期間千萬(wàn)不可以使用豐胸霜，一定量的性激素，會(huì)影響到乳腺的正常發(fā)育。
5、從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。
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