哺乳期如何防止胸部松弛下垂
哺乳期如何防止胸部松弛下垂
對于產(chǎn)婦來說，哺乳可以促進子宮的收縮和恢復，還能防止乳腺炎，但是要保證正常的乳房喂養(yǎng)，女性一定要做好乳房護理，喂奶后乳房怎么保養(yǎng)?今天小編為大家推薦預防哺乳期乳房下垂的方法。
預防哺乳期乳房下垂松弛的方法
熱敷按摩乳房：
在每晚睡覺前，先用熱毛巾在乳房部位停留三到五分鐘，然后再用手掌按摩乳房部位，從左到右，按摩二十到五十次左右，堅持按摩二到三個月，每天一次，可以讓乳房隆起二到三厘米。
直推按摩乳房：
直接用右手放在左側左側乳房上部鎖骨下方，均勻柔和的向下直推至乳房根部，再沿原路線推回，按摩二十到五十次后，換成另外一邊繼續(xù)按摩。
側推乳房：
首先用自己的左手掌根和掌心在乳房的正中部橫向推按右側乳房直至腋下，然后返回，返回時用五指指腹將乳房組織帶回，反復二十到五十次后，換成另外一邊繼續(xù)按摩乳房二十到五十次。
按摩胸部能讓女性朋友胸部豐挺，但是也要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，所有女性朋友在平常的飲食上要多注意，多吃些能豐胸的食物，如海鮮：蛤礪、蚵仔富含鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長，但是海鮮在喂奶期間做好少吃，因海鮮是屬于涼性的。肉類、堅果和蛋奶類產(chǎn)品，這些都是可以起到豐胸的效果，可以幫助胸部成長。
喂奶后乳房怎么保養(yǎng)?這些保養(yǎng)方法都是經(jīng)過無數(shù)女性朋友實際驗證過的方法，效果還不錯，所以各位哺乳期媽媽運用了上訴辦法可以有效的防止胸部縮水、松弛、下垂等情況，相信女性朋友做好乳房保養(yǎng)，一定能成為一個“挺”好的的女人.
哺乳期間應注意的事情
1.產(chǎn)后要早吸吮。分娩后30分鐘，母嬰裸體皮膚接觸并讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宮的收縮。大多數(shù)婦女在產(chǎn)后第二天就可從乳頭臍出少許乳汁，叫做初乳，以后由于哺乳的關系，乳汁的分泌量日見增多。
2.根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。根據(jù)嬰兒需要隨時哺乳。每次喂奶后應將乳汁排空。
3.哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
4.每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。
5.乳罩選戴松緊合適，令其發(fā)揮最佳提托效果。
6.哺乳期不要過長。孩子滿10個月，即應斷奶。
7.注意嬰兒口腔衛(wèi)生，如有乳頭破損，要停止喂奶并及時治療。
8.哺乳期婦女應注意休息，保持精神愉快，增強全身抵抗力，減少乳腺炎的發(fā)生。一旦發(fā)現(xiàn)乳腺炎要及時去醫(yī)院在醫(yī)生指導下治療。
9.堅持做俯臥撐等擴胸運動，促使胸肌肉發(fā)達有力，增強對乳房的支撐作用.
產(chǎn)后乳房松弛怎么辦
有些女性在生完孩子后，為了使乳房不松弛，保持身材不走樣，放棄給孩子哺乳。給孩子喂奶后，乳房就真的無法保持原狀了嗎?
大多數(shù)媽媽產(chǎn)后并不會出現(xiàn)乳房松弛。但也有幾種情況會影響胸部挺拔：生育多胎，乳房會變得松弛;年齡大了，乳房會因重力的作用變得松弛，這是不可避免的;哺乳時間過長，比如一般提倡喂4—10個月，但有些媽媽喂到兩歲;每次哺乳時間過長，有些媽媽讓孩子含著乳頭睡覺，一喂就是1個小時，這種情況較多見;還有，有些人乳房較大，本身就松，那哺乳后會變得更松。
產(chǎn)后采用一些正確的保養(yǎng)方法，就能讓乳房保持健美。比如：
1.健胸操，這是最有效、最經(jīng)濟的方法。產(chǎn)后若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。
2.戴合適的胸罩，從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。
3.喂奶姿勢正確，哺乳時，應兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。
4.經(jīng)常按摩，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。
5.沐浴乳房，在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。
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