有什么方法可以有效預(yù)防胸下垂
對(duì)于胸部豐滿的女性來說，如何防止乳房下垂，是她們想知道的事。下面小編整理了預(yù)防胸下垂的方法，一起來看看吧!
預(yù)防胸下垂的方法
1、定時(shí)喂奶
在哺乳期要定時(shí)喂奶,讓寶寶吃前段奶就可以了,因?yàn)榍岸文毯械鞍踪|(zhì)多,而后段奶脂肪多。乳房本來就是脂肪最多的地方,還有不要讓寶寶睡著了還要含著乳頭的習(xí)慣,沒有奶水了就不要讓寶寶吃空奶了。這樣寶寶容易上火你的乳房也會(huì)松弛。
2、按摩
預(yù)防乳房松弛下垂,按摩是一個(gè)經(jīng)濟(jì)有效的辦法。有網(wǎng)友介紹自己的護(hù)乳心得是“從乳房被撐大開始,就讓老公按摩。(懷孕)八個(gè)多月時(shí),怕哺乳時(shí)乳頭不通會(huì)得乳腺炎癥,還讓老公吮乳頭”.然而,張安秦指出,早在妊娠期便按摩,手法不當(dāng)則會(huì)適得其反。他說,懷孕頭三個(gè)月和最后三個(gè)月不能讓老公吮吸乳頭,“因?yàn)檫@是女性的敏感部位,刺激之后會(huì)導(dǎo)致宮縮,可能誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)。”
3、運(yùn)動(dòng)
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng),可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
雙手張臂,頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時(shí)用力。
撫摸背部,以單手盡量往后背摸,維持約10秒,再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。
挺胸運(yùn)動(dòng),有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度,于運(yùn)動(dòng)時(shí),確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
胸前合掌,雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推壓,每日做5至8次左右。
交叉伸手,左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續(xù)數(shù)秒放松,重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。
呼吸動(dòng)作,雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣,呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開5至10秒。
如何判斷胸部是否下垂呢
乳房下垂分度:
輕度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm。
中度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm。
重度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm。
特重度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上。
乳房下垂的外觀形態(tài)一般有三種:紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。
紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫徑徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠(yuǎn)端的冠狀面,酷似紡錘,故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致,常合并大乳暈綜合征。多見于哺乳后的中青年婦女。
女性穿胸罩真的可以防止胸部下垂嗎
市場(chǎng)上的女士?jī)?nèi)衣五花八門的,無論是款式或色調(diào)都是各種各樣。甚至有胸罩廠商宣稱,女性穿胸罩可以保護(hù)胸部并防止胸部下垂。但有研究發(fā)現(xiàn),女性若不穿胸罩,乳房周圍肌肉組織可以自然支撐起胸部。一旦穿上胸罩,這些肌肉組織會(huì)自然退化,因此穿胸罩不見得能預(yù)防胸部下垂。
沒有習(xí)慣穿胸罩的女性,乳頭、乳房中心點(diǎn)位置顯得比較高,代表穿胸罩可能無法對(duì)抗乳房下垂問題,但研究并未測(cè)量女性胸部尺寸大小。無論從醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、還是解剖學(xué)方面分析,穿胸罩會(huì)讓乳房免于重力拉扯,沒有任何好處,若用外力支撐胸部,胸部周圍肌肉力量就會(huì)減弱。
其實(shí)如果沒有胸罩束縛,女性胸部周遭肌肉組織會(huì)自然生長(zhǎng),強(qiáng)化,以因應(yīng)地心引力;一旦以胸罩支撐起胸部,這些肌肉組織反而退化,增加下垂風(fēng)險(xiǎn)。研究認(rèn)為,戴胸罩對(duì)婦女胸部并沒有實(shí)質(zhì)好處。
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