17歲女生胸很小如何豐胸
17歲女生胸很小如何豐胸
現(xiàn)在MM們都希望自己有豐滿(mǎn)的胸部，可以性感嫵媚，那么，17歲女生胸很小如何豐胸呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
胸小豐胸的方法
1、站立在干凈地板上，身子挺直，雙腳前腳丫成“八”字型分開(kāi)，后腳跟合并;雙手挺直向上舉，吸氣、挺胸收腹，然后雙手臂保持筆直狀態(tài)向身體后方拉升。如此伸展胸肌、胸腺可防止胸部下垂。
2、身體仍然筆直站立，吸氣，挺胸收腹。兩手以相反的方向相扣于背后，吸氣，雙手臂用力拉伸，保持6組自然的呼吸動(dòng)作。之后雙手回到原位，雙手換位重復(fù)相同動(dòng)作，這樣可加速胸部血液流通，按摩胸腺。
3、身體回到挺直狀態(tài)后，吸氣，雙臂筆直上舉，手掌8指合攏讓兩個(gè)食指伸直合并。吸氣，挺胸收腹，雙膝彎曲，做蹲狀，保持6組自然呼吸的時(shí)間，并連續(xù)重復(fù)動(dòng)作6次。這樣可糾正不良的站姿，進(jìn)一步促進(jìn)胸部血液循環(huán)。
4、身體自然坐在地板上，雙腳逐漸伸開(kāi)，雙腳合并。上身下移，雙手掌心撐地，頭部往地面方向下壓，吸氣，挺胸收腹。回到自然坐姿，重復(fù)6次，以此改善胸部、肩部、腰背的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。
5、身體自然坐在地板上，腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲。左手挺直手尖著地，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，換一邊重復(fù)動(dòng)作。這樣可緩解緊張的胸部肌肉，促進(jìn)胸部血液循環(huán)。
6、身體筆直站立，雙腳分開(kāi)，雙臂橫向半舉往后使勁，保持6個(gè)自然呼吸的時(shí)間。雙手回到原位，重復(fù)動(dòng)作6次，可防止乳房下垂。
7、雙腿伸直趴在地板上，雙手撐地，身體慢慢上升后傾，身體重心落到雙手臂上。吸氣，挺胸收腹，頭部往后壓，保持動(dòng)作6秒鐘。身體回復(fù)趴狀，再重復(fù)動(dòng)作6次，通暢胸腺，可預(yù)防胸部疾病，緊致雙乳。
可以豐胸的動(dòng)作
實(shí)用豐胸動(dòng)作一
這個(gè)姿勢(shì)要求腰背部緊貼臺(tái)階凳，以保護(hù)下背部。語(yǔ)手各握一啞鈴，手掌向前，關(guān)節(jié)沖上。手握啞鈴向胸部?jī)蓚?cè)伸出，高于身體。注意手腕要直，與手成一直線(xiàn)。肘部要?jiǎng)偤玫陀谂_(tái)階凳。垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線(xiàn)。數(shù)2下，舉起啞鈴時(shí)呼氣，舉起后數(shù)一下，堅(jiān)持;然后數(shù)四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)2組，每組每次做10次左右即可。坐這個(gè)動(dòng)作之前，要找到一組合適自己手臂力度的啞鈴，才可以更好地發(fā)揮豐胸操的效果。
實(shí)用豐胸動(dòng)作二
請(qǐng)你平躺在有氧臺(tái)階上，使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，雙腳踝交叉。兩手握住一個(gè)啞鈴向上伸直，然后緩緩向后落下直至腦后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。請(qǐng)你一定要控制好速度，如果太快就無(wú)法鍛煉到胸前的肌肉。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組每次做10次左右即可。如果找不到合適的臺(tái)階，也可以用高度合適的沙發(fā)代替臺(tái)階，發(fā)揮此套動(dòng)作的豐胸效果。
實(shí)用豐胸動(dòng)作三
俯臥撐。這個(gè)動(dòng)作很常見(jiàn)，如果你有力量，可以按照俯臥撐的程序來(lái)進(jìn)行鍛煉。 此動(dòng)作2組10次。
實(shí)用豐胸動(dòng)作四
這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個(gè)球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手?jǐn)D壓球，感覺(jué)胸部用力，請(qǐng)保持1--2秒，然后松開(kāi)。 重復(fù)此動(dòng)作2組，每組每次重復(fù)20次左右即可。做這套動(dòng)作的時(shí)候，注意要找一個(gè)韌性比較好的球，以免在做操的過(guò)程中用力過(guò)大氣球破裂，影響效果。
雖然現(xiàn)在市面上的豐胸產(chǎn)品隨處可見(jiàn)。不僅如此，各種豐胸整形醫(yī)院的廣告更是說(shuō)的天花亂墜。但是，大家所反映的豐胸效果都不盡如意。而且，我們都知道是藥三分毒，不管豐胸產(chǎn)品多么宣揚(yáng)自己多么的健康都不能避免存在激素，所以，還是用這種物理鍛煉我們比較容易放心。
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