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早上晨跑要涂護(hù)膚品嗎_運(yùn)動(dòng)前后的皮膚保養(yǎng)方法

時(shí)間: 保燕704 分享

  許多人都會(huì)在周末選擇晨跑,因?yàn)檫@樣有助于促進(jìn)身體的新陳代謝,會(huì)讓脂肪燃燒的更快,不過(guò)晨跑前要不要涂護(hù)膚品呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家解答,希望對(duì)你有用!

  早上晨跑要涂護(hù)膚品

  晨跑一定要記得在跟外部接觸的皮膚涂防曬霜,不然幾天下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚會(huì)有不同的顏色出來(lái),正確使用防曬霜不會(huì)堵塞毛孔阻礙排汗的。

  防曬霜使用方法

  1、潔面-爽膚水-眼霜/精華-乳液/霜-防曬-后面在用粉底化妝等步驟。

  2、記得防曬霜額頭是從中間向兩邊抹開(kāi),抹均勻,不要打圈,因?yàn)榉罆袼皇潜pB(yǎng)品,不需要揉進(jìn)皮膚里讓它吸收。臉部是輕輕地自上而下地擦,不要從下往上或者打圈擦,道理同上。

  3、一般的防曬霜眼部是可以用的,記得一定要擦眼部,眼部很脆弱,很容易被紫外線傷害。脖子也不要放過(guò),不然以后會(huì)出色差的,很難看。

  晨跑前要不要洗臉

  皮膚較為嬌嫩,故時(shí)時(shí)處處都要想到保養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚的刺激頗大。因此,運(yùn)動(dòng)前后要有意識(shí)地對(duì)皮膚進(jìn)行保養(yǎng),一是保護(hù)皮膚不受損傷;二是取得美容效果。

  對(duì)于要不要晨跑前洗臉這個(gè)問(wèn)題,專(zhuān)家建議跑后洗。

  1,跑后臉上會(huì)大量出汗和出油,還會(huì)很疲累,此時(shí)洗臉,不光有清潔的作用,還能煥發(fā)精神,感覺(jué)會(huì)很舒服。

  2,如果跑前洗,跑后又洗一遍,對(duì)皮膚不是太好,而且浪費(fèi)時(shí)間,沒(méi)有必要。建議用溫水洗臉,用手洗。

  3,如果覺(jué)得起床后臉上有油光,可以先用紙巾或濕紙巾貼在臉上將油吸干。

  運(yùn)動(dòng)前后的皮膚保養(yǎng)

  1.選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

  運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在早晨、傍晚,這樣,柔和的陽(yáng)光不但不會(huì)傷害皮膚,反而起到健膚作用。在熱辣辣的太陽(yáng)底下做運(yùn)動(dòng)可不是對(duì)皮膚好的選擇。

  2.運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)卸妝。

  運(yùn)動(dòng)時(shí),毛孔會(huì)張大,汗腺活躍,如果化了妝,運(yùn)動(dòng)前一定要卸妝,用中性的清潔劑洗凈臉部污垢,不讓化妝品殘留在臉部。否則,可能造成毛孔阻塞,也可能造成感染。

  3.注意防曬。

  太陽(yáng)是皮膚嫩滑的大敵。戶(hù)外活動(dòng)時(shí),應(yīng)使用防曬油,避免皮膚受紫外線的傷害。

  跑步前還需要卸妝

  運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不適合臉上帶妝,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)開(kāi)了以后身體的毛孔會(huì)擴(kuò)大以便于排汗,要是跑步前不卸妝的話,不但有可能阻塞毛孔,還有可能使化妝品的一些物質(zhì)進(jìn)入毛孔,這對(duì)皮膚是不好的,所以跑步前一定要卸妝。

  否則誘發(fā)痘痘

  跑步前最好是卸干凈所有的彩妝和防曬;因?yàn)榕懿綍?huì)出汗,毛孔張開(kāi),汗水和彩妝的一些成分此時(shí)容易阻塞毛孔,誘發(fā)痘痘。臉上容易長(zhǎng)痘痘的姑娘們,一定不要為了好看而跑前不卸妝,當(dāng)跑步跑到含水往下淌時(shí),妝也是很難保住的。

  否則易長(zhǎng)粉刺

  不卸妝跑步,尤其當(dāng)化妝品原料含有致粉刺原料時(shí),粉刺出現(xiàn)機(jī)會(huì)增大。因?yàn)槟樕系幕瘖y品會(huì)堵塞毛孔,阻礙污垢、油脂和死皮排出。這也是皮膚科醫(yī)生建議跑步前盡快卸妝的原因。過(guò)于厚重的保濕劑,也會(huì)成為誘發(fā)粉刺元兇。

  跑步前一定要記得卸妝,如果卸妝不方便,那么最好在出門(mén)時(shí)就不化妝了。跑步時(shí)帶妝極有可能因?yàn)榕懿竭\(yùn)動(dòng)時(shí)毛孔張開(kāi),彩妝底妝堵塞毛孔,引發(fā)痘痘或者粉刺。為了皮膚健康,小編建議跑步者一定要在跑步前卸妝。

  晨跑健康減肥又護(hù)膚

  首先我們要先選好自己跑步的路線,因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持晨跑不是每個(gè)人都能堅(jiān)持下來(lái)的。選擇一個(gè)好的路線會(huì)讓感覺(jué)跑步是一件很輕松的事。而且也容易堅(jiān)持下來(lái),如果你選了一個(gè)很長(zhǎng)的路線半個(gè)小時(shí)都不能跑回起點(diǎn)你會(huì)感覺(jué)很累,就會(huì)有放棄的念頭。

  我們選好的路線之后呢,就開(kāi)始準(zhǔn)備把跑步穿的運(yùn)動(dòng)服,運(yùn)動(dòng)鞋放在床頭就好,省的第二天現(xiàn)找,這樣很麻煩的,而且要定好鬧鐘,你如果是上班族的話,根據(jù)自己的上班時(shí)間來(lái)定,一般都是8:30上班,那你可以定在6點(diǎn)左右,這樣跑半個(gè)小時(shí)之后回來(lái)洗洗還可以吃個(gè)不讓自己著急的早飯。

  我們跑步的時(shí)候最好帶上手表,因?yàn)槭謾C(jī)不好帶,這樣是為了看時(shí)間,因?yàn)橐习嗟木壒?,自己得有時(shí)間觀念,要是誤了上班,可就不好了。老板可不在乎你跑步是為了什么,遲到,工資照扣。

  好了,以后每天堅(jiān)持跑步就行了,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)很累,剛開(kāi)始的時(shí)候可以跑的時(shí)間短點(diǎn),可以自己定,或是找一個(gè)可以轉(zhuǎn)圈的路線,當(dāng)然不能太大,像學(xué)校的操場(chǎng)那樣就挺好的,自己預(yù)訂跑多少圈。跑完步之后別忘了喝水,最好是喝一點(diǎn)淡鹽水。


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