晨跑和夜跑的時(shí)間
時(shí)間：
彥剛1197由 分享
你有慢跑的習(xí)慣嗎?不管是為了健康，還是為了減重，許多人都會(huì)用慢跑做為固定運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。不過(guò)你知道跑步的時(shí)間點(diǎn)也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效果嗎?你可以根據(jù)自身需求選擇跑步時(shí)間哦!以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的晨跑和夜跑的時(shí)間，歡迎閱讀。
晨跑
晨跑可以整頓、喚起大腦及身體的節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)后可以漸漸提高工作的效率，中午前都能保持精神奕奕。
午跑
雖然比較少人在中午跑步，不過(guò)午休時(shí)間利用20分鐘慢跑，可以讓氧氣進(jìn)入大腦，嗜睡的大腦就可以變得清醒，下午的工作效率也能得到提升。此外，中午慢跑也可以適時(shí)轉(zhuǎn)換工作的心情，得到身心的放松。
夜跑
人體若要消滅體脂肪、增強(qiáng)肌肉，生長(zhǎng)激素是不可或缺的重要荷爾蒙。生長(zhǎng)激素主要在晚上睡覺(jué)時(shí)段分泌，也能夠借由運(yùn)動(dòng)促進(jìn)分泌速率，達(dá)到更好的效果，因此想要藉由慢跑鍛鏈肌肉，選擇夜跑是最有效的時(shí)間點(diǎn)。