早睡早起的養(yǎng)生根據(jù)
早睡早起就是養(yǎng)生長壽的保障嗎？為什么說早睡早起就可以養(yǎng)生？接下來小編為大家介紹主要原因，一起來看看吧!
早睡早起，養(yǎng)生長壽的保障
被尊稱為“藥王”的唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“早起，尤千金妙方，長壽金丹也。”
民間諺語也有“早睡早起，賽過人參補(bǔ)身體”，“長壽有三道：早起看星斗，晚飯少吃口，老婆生得丑”的說法。
中醫(yī)有“子午流注”的說法，子午流注寅時(shí)起，陽氣純凈卯時(shí)興，寅時(shí)是早晨3點(diǎn)至5點(diǎn)，卯時(shí)是5點(diǎn)至7點(diǎn)，所以早晨5點(diǎn)起床。
按照一天與四季相應(yīng)，早晨五、六點(diǎn)起床，晚上九、十點(diǎn)睡覺，便與自然同步了。晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)為子時(shí)，是膽經(jīng)最旺時(shí)段，也就是有效睡眠不得錯(cuò)過的最重要時(shí)段。
早上5點(diǎn)起的人，中午最好要午休一會(huì)，午時(shí)心經(jīng)最旺，是養(yǎng)心的最佳時(shí)段，相應(yīng)子時(shí)而言，午覺也同樣重要，這就是養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)的所謂睡子午覺。
古人講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。
1、一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春，9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。
日春時(shí)，陽氣從肝出生，就像春天播下莊稼的種子;日夏時(shí)，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長;日秋時(shí)，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子;到了日冬，陽氣要完全藏進(jìn)腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種。
陽氣一天生、長、收、藏的過程，就像一年四季莊稼生、長、收、藏的四個(gè)環(huán)節(jié)，如環(huán)無端，少了哪一個(gè)環(huán)節(jié)都不會(huì)有好收成。
2、一年有24個(gè)節(jié)氣，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄。
驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動(dòng)物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。
不是有人挨家挨戶地去叫它們起床，動(dòng)物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。
人也是高級(jí)動(dòng)物，但是人類生活早已遠(yuǎn)離大自然，從而削弱了對(duì)自然界變化的感知度。敏感的人早晨5點(diǎn)左右會(huì)醒來，不醒也睡的不那么沉了;不敏感的人，還是呼呼大睡。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。
如何生起來?只有一個(gè)途徑，就是“春主醒、主動(dòng)”，到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒，而且醒了以后必須起來活動(dòng)，一動(dòng)，人的陽氣就生起來了。
可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起來還是不起來做思想斗爭(zhēng)。當(dāng)一分鐘以后，你真正穿衣服起來活動(dòng)的時(shí)候，就感覺突然不困了，為什么，陽氣生起來了。
所以早起是合乎天地陰陽運(yùn)行規(guī)律的，同樣，21點(diǎn)立冬時(shí)分，陽氣潛藏，陰氣生，應(yīng)該準(zhǔn)備睡眠滋養(yǎng)陽氣，所以要早睡。
3、如果沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成;另一方面，能量是守恒的，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會(huì)憋死在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。
不早起的人是沒勁的，不是起得越晚越精神，反而是越累，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時(shí)人還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛枤獗锼罏榛饸?，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)，肝主酸，就分泌濁酸，這種酸性物質(zhì)腐蝕著腎，就會(huì)得腎病，所以要早起早睡。
早睡早起，個(gè)人意志的磨煉
古人立志，必定早起讀書，磨煉意志。唐代顏真卿有《勸學(xué)詩》一首就強(qiáng)調(diào)早起讀書，“三更燈火五更雞，正是男兒讀書時(shí)。黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方悔讀書遲。”
古人又有教導(dǎo)早起的一首詩：“朝日初上窗，起身勿仿惶。晚來睡已足，盥洗整衣裳。人既不患病，何必戀在床。勤惰至此分，習(xí)慣遂為常。”而祖逖“聞雞起舞”，更是古代的勵(lì)志故事。