從小事開始做起的養(yǎng)生技巧有哪些

　　很多人覺得養(yǎng)生就是那種別人一眼就能看出與平常人的生活不一樣，其實(shí)事實(shí)上并不是這樣的。養(yǎng)生并不需要特別的高大上，并不需要特意的去學(xué)瑜伽什么的，養(yǎng)生其實(shí)非常簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到我們平時(shí)做的一些看起來微不足道的事情其實(shí)就是在養(yǎng)生。接下來小編為大家介紹養(yǎng)生技巧，一起來看看吧!

　　1、每次刷牙3分鐘。

　　很多人刷牙并不是為了別的，只是為了自己嘴里可以舒服一點(diǎn)，嘴里的味道不是那么熏人，所以他們的刷牙時(shí)間一般也就一分鐘左右，其實(shí)這樣做很容易造成細(xì)菌的殘留，殘留下來的細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖，很可能會(huì)引起口腔問題，損害健康。所以我們平時(shí)刷牙的時(shí)候不僅僅要保證刷夠3分鐘，而且要認(rèn)真的清理所有露在外面的牙面，并且刷牙時(shí)不要太快，以防漏掉牙縫。

　　2、水沸后再燒3分鐘。

　　現(xiàn)在我們喝的水的質(zhì)量真的不敢恭維，我們現(xiàn)在飲用的自來水都是經(jīng)過加氯消毒之后的，而氯在為水消毒的同時(shí)，也和水中的一些有機(jī)物質(zhì)發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，合成了對(duì)人體有害的物質(zhì)，比如說氯仿等有致癌作用的物質(zhì)，所以我們平時(shí)在燒水的時(shí)候，在水煮沸之后最好再燒3分鐘，這樣做可以將這些有害物質(zhì)降到規(guī)定的安全范圍內(nèi)。

　　3、吃熱喝涼間隔3分鐘。

　　現(xiàn)在的一些人吃著滾燙的食物卻喝著冰鎮(zhèn)啤酒或是冷飲，先不說吃過燙的食物會(huì)誘發(fā)食道癌，吃下熱的食物后立即喝下冷飲，這樣很容易造成血管收縮，血壓上升，造成突然地頭暈、惡心等癥狀。所以平常吃飯吃的熱時(shí)，不要立即用冷飲來降溫，等3分鐘再喝，減少對(duì)食道和胃的傷害。

　　4、睡醒之后躺3分鐘。

　　睡醒之后不要立即起床，剛睡醒的時(shí)候，血液流動(dòng)的速度比較慢，如果這個(gè)時(shí)候突然的起身，很容易造成大腦缺血，使得人感到眩暈，站不穩(wěn);高血壓患者如果突然起身很可能會(huì)造成血壓的突然升高，對(duì)腦部血管的壓力增大，很容易出現(xiàn)腦梗死。所以平時(shí)睡醒之后，可以在床上在躺上3分鐘，讓身體和自己的頭腦清醒一下，還減少了腦中風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、蹲廁所不超3分鐘。

　　人們?cè)趲臅r(shí)間之所以大大的增加，很大一部分是手機(jī)造成的。很多人現(xiàn)在可以說是離開手機(jī)寸步難行，即使是上廁所都不離手，而手機(jī)又是消磨時(shí)間的利器，上廁所時(shí)用手機(jī)來消磨無聊的時(shí)間已經(jīng)是很多人的日常。但是長(zhǎng)時(shí)間的蹲在馬桶上，很容易會(huì)引起直腸靜脈曲張，而直腸靜脈曲張可能導(dǎo)致的結(jié)果就是痔瘡，現(xiàn)在人們十有九痔，大概和上廁所的時(shí)間密不可分。