老年人保健有哪些養(yǎng)生粥

　　老年人養(yǎng)生除了注意運(yùn)動(dòng)鍛煉之外，還得做好日常的飲食保健，這樣才對(duì)身體有益哦。那么大家知道老年人保健有哪些養(yǎng)生粥嗎?下面我們一起來(lái)了解一下吧。

　　老年人保健養(yǎng)生粥有哪些

　　1、老年人養(yǎng)生保健喝紅棗小米粥

　　這款養(yǎng)生粥可以起到補(bǔ)氣血、健脾胃、促消化等作用,非常適合老年朋友食用。紅棗小米粥的做法很簡(jiǎn)單,首先將紅棗和小米清洗干凈,然后放入鍋中,加入適量的冷水熬成粥即可。

　　2、老年人養(yǎng)生保健喝南瓜粥

　　南瓜粥具有促進(jìn)消化、健脾養(yǎng)胃的作用。具體的做法如下:第一步,準(zhǔn)備適量的大米和南瓜。第二步,將南瓜去皮去籽,然后切塊、蒸熟、搗成泥狀。第三步,將大米熬成粥,然后加入適量的南瓜泥,攪拌均勻即可食用。

　　3、老年人養(yǎng)生保健喝雞蛋粥

　　雞蛋粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的,含有多種蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分,經(jīng)常食用的話,能有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),而且能起到養(yǎng)血、滋陰、健脾、養(yǎng)胃、補(bǔ)肺等功效。雞蛋粥做起來(lái)也是很容易的,首先將大米粥煮熟,然后將打散的雞蛋倒入粥中,加入適量的食鹽調(diào)味即可。

　　4、老年人養(yǎng)生保健喝龍眼山藥粥

　　鎮(zhèn)心神、補(bǔ)心氣是龍眼山藥粥中的主料之一的山藥所具有的作用;其佐料桂圓對(duì)失眠健忘的治療有輔助功效,荔枝通神益智、補(bǔ)血?dú)?五味子是促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過(guò)程的有效藥物之一,對(duì)改善人的智力有著積極意義。這幾種材料相輔相成,共同構(gòu)成了這款龍眼山藥粥的補(bǔ)益心腎以及安神益智的療效。熬制方法:將以上提及的材料處理好之后加上粳米加水烹煮,起鍋之前加上白糖作為調(diào)味。

　　5、老年人養(yǎng)生保健喝黑米紅棗粥

　　黑色與腎相對(duì)應(yīng),這是中醫(yī)學(xué)上的說(shuō)法。所以人們常說(shuō)黑米能夠補(bǔ)腎氣,而且黑米還有健脾活血的功效,對(duì)于少年白發(fā)以及各種情況身體虛弱、腎虛的人群來(lái)說(shuō)是很好的滋補(bǔ)良品。而對(duì)于消化功能也衰退的老人來(lái)說(shuō),容易消化和吸收而且能夠改善消化不良的黑米紅棗粥就是不錯(cuò)的選擇。

　　老年人養(yǎng)生喝什么茶

　　1、薏仁茶

　　這款茶可以清熱、利濕、消水腫,降脂、減肥、助消化。炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。用開(kāi)水沖泡,每日1包。

　　2、何首烏強(qiáng)身養(yǎng)生茶

　　這款茶具有活血養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎的作用,能提高身體的免疫力,抵抗疲勞和衰老,達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。取何首烏15g,丹參和北沙參各10g,綠茶和冰糖少許,放入茶具中用開(kāi)水泡服,每日喝一泡即可。

　　3、決明子養(yǎng)生茶

　　這款養(yǎng)生茶可以瀉肝火、通便、降血脂、減肥、明目。做法很簡(jiǎn)單,取30g決明子用開(kāi)水泡服,每天喝一泡即可。

　　4、參芪五味養(yǎng)生茶

　　此茶具有補(bǔ)氣養(yǎng)氣,生津養(yǎng)身的作用,可以保肝利尿,利水消腫,還可以增強(qiáng)造血功能,提高免疫力,抵抗疲勞和衰老。取人參和五味子各5g,黃芪10g,放入茶具中用開(kāi)水沖泡,加適量冰糖即可飲用,每天喝一泡。