冬季不生病的養(yǎng)生知識

　　立冬，是二十四節(jié)氣之一，也是漢族傳統(tǒng)節(jié)日之一，作為干支歷戌月的結(jié)束以及亥月的起始。立冬期間，漢族民間以冬至為冬季之始，需進補以度嚴冬的食俗。那么要如何保養(yǎng)身體?接下來小編為大家介紹主要方法，一起來看看吧!

　　立冬節(jié)氣

　　1、立冬節(jié)氣的由來：今年11月7日是“立冬”節(jié)氣。《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。”意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。

　　2、立冬的天氣特點：立冬前后，我國大部分地區(qū)降水顯著減少，空氣一般漸趨干燥。華北等地往往出現(xiàn)初雪，今天，首都北京迎來了第一場雪。長江以北和華南地區(qū)的雨日和雨量均比江南地區(qū)要少。當有強冷空氣影響時，江南也會下雪。

　　3、立冬的習俗：在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。我國北方，人們則吃餃子。因為餃子是來源于“交子之時”的說法。立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。

　　立冬養(yǎng)生

　　一、冬季飲食調(diào)養(yǎng)

　　1冬季第一水果——梨

　　盡可能吃滋陰潤燥的食品，比如梨。胃寒吃梨有偏方：

　　第一：冰糖梨，把梨中間清干凈，里邊擱三到五塊冰糖，蒸開，有滋陰潤燥的作用。

　　第二：花椒梨，把梨中間切開，買些花椒粒灑在梨上，放到蒸鍋上，水開了以后再開十分鐘，這時把花椒去掉，吃花椒梨。連吃一周左右，你的咳嗽會得到治療，甚至還會痊愈。

　　2冬季當家肉——羊肉

　　羊肉偏熱性，冬天吃可以補腎、強身、御寒。

　　3冬季當家菜——大白菜

　　百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天。

　　4冬季當家糧——紅薯

　　在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推薦多吃紅薯。日本的抗癌協(xié)會經(jīng)過大量科學研究，得出20種抗癌食品，第一種是熟紅薯、第二種是生紅薯。前兩名都讓紅薯得了，它含有大量維生素A，可以提高皮膚抗病能力，能預防甲型H1N1流感等。另外，紅薯含有大量的膳食纖維，可以緩解便秘。

　　二、冬季起居調(diào)養(yǎng)

　　睡

　　早睡晚起

　　冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保證七到八小時睡眠。

　　動

　　10:00-15:00最合適

　　冬天活動一定要在陽光充分的時候，上午十點到下午三點之間最合適。冬天紫外線有，紅外線更多。紫外線有殺毒、補鈣作用，紅外線能提高機體免疫力，尤其我們的背，后背暖了，全身舒服。

　　運動要選擇適合的方式，就是走路，不要著急，慢慢走。只要你邁開了腿，它就對你有益處。

　　居

　　18-23℃

　　室內(nèi)環(huán)境要保持一定的適宜溫度，既不能太高也不能太低，18~23度之間比較合適。冬天千萬不能太熱了，本來就干燥，越熱濕氣越蒸發(fā)，室內(nèi)溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。