男人的養(yǎng)生好習(xí)慣有哪些

　　健康與長(zhǎng)壽是很多人都希望的到的，但是由于生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人大多都存在著或多或少的不良生活習(xí)慣，尤其是男性朋友們，生活或是公眾應(yīng)酬當(dāng)中總是躲不過(guò)抽煙喝酒，這些都會(huì)加速衰老。接下來(lái)小編為大家介紹主要內(nèi)容，一起來(lái)看看吧!

　　主要原因

　　男人六大好習(xí)慣有助長(zhǎng)壽

　　1、少吃肉

　　少吃肉是為了預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。少吃肉類，尤其是紅肉，可以有效將心臟病的危險(xiǎn)降低到29%。這里的紅肉一般是指豬肉、牛肉、羊肉，這些肉類當(dāng)中含有的飽和脂肪比較多，如果吃太多的話，膽固醇就會(huì)沉積在血管壁上，并導(dǎo)致動(dòng)脈硬化以及其他心血管疾病發(fā)生。

　　而且長(zhǎng)期食用紅肉以及加工肉類，也會(huì)增加患直腸癌以及結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此少肉多菜才是我們追求的健康飲食。

　　2、少喝酒

　　少喝酒是為了我們的肝臟健康著想。我們要知道，酒中的酒精是酒傷害身體的直接原因，即便是啤酒的酒精含量比較低，但是如果大量的喝，也會(huì)引起酒精中毒。而少喝酒，相比于那些無(wú)酒不歡的人士來(lái)講，可以將患肝病的危險(xiǎn)降低85%。

　　3、不久坐

　　不久坐對(duì)前列腺會(huì)有很大作用，因?yàn)榫米鴷?huì)壓迫到前列腺，因此一定要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行步行或者慢跑，對(duì)于預(yù)防前列腺都會(huì)有很大的作用。

　　4、多喝水

　　多喝水可以有效達(dá)到清潔腎臟的作用，因?yàn)槟I臟在人體充當(dāng)著過(guò)濾器的角色，在人體內(nèi)大部分的廢物都是通過(guò)腎臟過(guò)濾并最終從身體排出，因此在生活中一定要重視腎臟的清潔工作，而多喝水可以達(dá)到這樣的效果。

　　有研究數(shù)據(jù)顯示，一個(gè)人每天最少要喝兩升水，這樣可以將腎臟患病的概率下降八成，而且每天還可以適當(dāng)吃一些蜂蜜，這樣患腎病的風(fēng)險(xiǎn)也可以下降18%。

　　5、戒煙

　　戒煙是為了減少對(duì)肺部的傷害，因?yàn)槲鼰煂?duì)肺部傷害是極大的。

　　想要養(yǎng)肺可以多吃一些潤(rùn)肺的湯水，此外，在日常生活中也要多吃白蘿卜、獼猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、紅薯等等，這些食物對(duì)養(yǎng)肺都有很大的功效，而且每天吃個(gè)獼猴桃可以將肺癌的患病概率降低36%。

　　6、多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，而這個(gè)環(huán)節(jié)主要是為了保障結(jié)腸健康，城市人群運(yùn)動(dòng)量極少，因此患結(jié)腸癌的人群也越來(lái)越多，而有效預(yù)防結(jié)腸癌，關(guān)鍵就是要加強(qiáng)鍛煉，徒步走是非常有效而且運(yùn)動(dòng)量適宜的一種，老少皆宜。

　　總結(jié)

　　而且有研究表明，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)特別是慢跑，可以有效防止大便在身體內(nèi)停留的時(shí)間，可以從根源上預(yù)防結(jié)腸癌。

　　長(zhǎng)壽并不是一朝一夕就可以達(dá)成的，長(zhǎng)壽享受于生活，而來(lái)源于生活，只有養(yǎng)成好習(xí)慣，從日常生活中一點(diǎn)一滴行動(dòng)起來(lái)，才能讓自己健康，長(zhǎng)壽。