瑜伽斷食的好處有哪些

　　瑜伽的功效眾所周知，近年來斷食瑜伽已經(jīng)被越來越多的朋友認知，瑜伽斷食是通過斷食的方法，來給身體進行排毒，對人體有很多好處，那么瑜伽斷食有哪些好處嗯?以下是小編為你介紹的斷食中的瑜伽做法及好處，希望幫到你。

　　斷食中的瑜伽做法是怎樣的

　　1、腹式呼吸

　　身體仰臥平躺;雙腳張開與腰同寬,然后立起膝蓋;雙手放在腹部,已確認腹部的動作變化;一邊吐氣,一邊令肚臍往背脊方向縮靠到讓腹部凹下,吐完氣后停止呼吸2、3秒;放松動作,接著慢慢吸氣,充分吸氣后,停止呼吸2、3秒,然后再緩緩?fù)職?一邊反復(fù)進行肚臍的收縮和放松,一邊緩緩地反復(fù)進行深呼吸。

　　2、腳跟前踢

　　身體仰臥平躺;雙手交疊放在頭部下方,或雙臂在身體兩側(cè)伸直且手掌朝下平放;左膝往胸前靠攏,然后后腳跟往前踢到與地面保持水平的狀態(tài),左腿反復(fù)進行此動作10次;換由右腿進行相同動作10次;接著雙膝往前靠攏,分別以單腿輪流進行前踢動作(反復(fù)進行20次)。

　　3、全身伸展

　　身體仰臥平躺;雙臂與雙腿舒服地張開呈大字型,進行深度的深呼吸(3~5次);雙腿并攏,雙臂向上平舉并充分伸直;雙腳張開與腰同寬,接著輪流伸直左、右臂,同時讓骨盆、腹部產(chǎn)生運動,以達到伸展腹部的效果。

　　瑜伽斷食有什么好處

　　瑜伽斷食的好處是有利于肝臟功能的修復(fù)，還能血管垃圾和身體廢物，是一種健康的排毒方法。

　　1、斷食期間，體內(nèi)糖在2-3天代謝盡了，便啟動脂代謝。脂肪是人體儲存能量的主要形式，脂肪代謝都要通過肝臟切割完成。平時人主要是糖代謝供能，很少啟用脂肪這種儲存?zhèn)溆媚芰?，所以平時肝臟代謝脂肪是不多的。但斷食期間，主要是脂代謝供能，所以肝臟的工作負擔(dān)大大提高。這相當(dāng)于給肝臟來了一次“大負荷軍訓(xùn)”，所以斷食期間及斷食出關(guān)2周內(nèi)，肝功能檢查都是不正常的。但斷食出關(guān)一個月后，肝功能會恢復(fù)到比以往更正常的水平，肝臟得到了鍛煉及修復(fù)!

　　2、斷食期間，不吃鹽，除了微量的礦泉水供給礦物質(zhì)外，沒有礦物質(zhì)維生素供給。而且脂代謝產(chǎn)生大量的酸，酸堿平衡主要靠礦物質(zhì)，這樣一方面礦物質(zhì)缺乏，一方面產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸堿平衡難度遠超平時。酸堿平衡主要是由腎臟完成，所有斷食期間，對于腎臟來說也是來一次“大負荷軍訓(xùn)”，鍛煉提高腎臟的酸堿平衡功能，進而提高腎臟的整體功能。同樣，斷食期間及斷食出關(guān)的2周內(nèi)，腎功能檢查都是不正常的。但斷食出關(guān)一個月后，腎功能會恢復(fù)到比以往更正常的水平。腎臟得到了有效鍛煉及修復(fù)!確保斷食效果同時保證安全。

　　3、心腦血管疾病主要是高血脂導(dǎo)致的血管硬化，多余的血脂及膽固醇沉淀在血管壁上，日積月累導(dǎo)致血管硬化狹窄。通過運動及藥物是很難把這些垃圾清除掉的。其實，這些垃圾不完全是壞的，它們來自于我們自身，原來是一種良性的生命生理行為，也是一種能量的儲存方式。當(dāng)饑餓來臨時，就會轉(zhuǎn)換為能量。

　　4、斷食可清算血管垃圾。通暢血管這個生命通道，自己便是對五臟大大利好的。由于斷食時期，重要是禪修禪武，以是直接便是練肺臟。斷食疏通血管，血液給滿身構(gòu)造的供氧功效就大猛進步。血為氣之母，以是斷食在練五臟的同時，也在練氣血。