練流瑜伽有哪些好處呢

練流瑜伽有哪些好處呢

　　流瑜伽也稱為“流程瑜伽”，傳自西方，是阿斯湯瑜伽的簡(jiǎn)化體系，是印度的一種傳統(tǒng)健身法，是時(shí)下流行的一種瑜伽，流瑜伽比較自由與隨意，在練習(xí)過程中呼吸和動(dòng)作無(wú)需一一對(duì)應(yīng)，如果持續(xù)練習(xí)一段時(shí)間，會(huì)對(duì)身體有益處。那么練流瑜伽的好處有哪些呢?

　　練流瑜伽有什么好處

　　1、調(diào)理機(jī)能

　　流瑜伽強(qiáng)調(diào)身體的統(tǒng)一性，每個(gè)部分都要保持良好的狀態(tài)，通過練習(xí)，不斷調(diào)整身體各個(gè)部分的機(jī)能，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　2、消除緊張

　　通過練習(xí)流瑜伽，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，消除緊張，緩解壓力，并凈化心靈，對(duì)治療失眠有幫助。

　　3、修心養(yǎng)性

　　在練習(xí)流瑜伽的過程中，人的身心會(huì)達(dá)到和諧統(tǒng)一，同時(shí)，不斷超越自我，能鍛煉出堅(jiān)強(qiáng)的意志。持續(xù)練習(xí)，還能讓人擺脫惡習(xí)，養(yǎng)成健康的生活態(tài)度。

　　4、喚醒潛力

　　流瑜伽部分動(dòng)作難度比較高，需要人保持清醒的頭腦和靈活的思維，這樣有利于不斷開發(fā)人的潛力，讓人變得更聰明。

　　流瑜伽體式有哪些

　　1、木板式

　　要領(lǐng)：在瑜伽墊上，雙手撐起身體，兩腳尖接觸瑜伽墊，使身體形成一條直線。

　　說(shuō)明：這個(gè)動(dòng)作與哈他瑜伽中的“斜板式”較為相似，要堅(jiān)持一定的時(shí)間，以6-8個(gè)呼吸為一個(gè)完成的練習(xí)。但在流瑜伽的課程上，這個(gè)動(dòng)作只是串聯(lián)的體式，一般，在上一個(gè)動(dòng)作做完時(shí)，調(diào)整呼吸，做木板式，再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，屈肘。

　　2、屈肘動(dòng)作

　　要領(lǐng)：雙手雙腳著地，調(diào)整呼吸，呼氣時(shí)屈肘，讓身體遠(yuǎn)離地面，并用兩肘向內(nèi)加緊身體兩側(cè)。

　　說(shuō)明：動(dòng)作與俯臥撐較為相似，對(duì)上臂力量要求比較高，如果是初學(xué)者，一開始很難把動(dòng)作做到位，所以需要慢慢練習(xí)，先增強(qiáng)上臂力量，然后再支撐身體，也可根據(jù)自身情況，逐步加強(qiáng)。

　　3、上犬式

　　要領(lǐng)：吸氣時(shí)，腳尖著地，推動(dòng)身體前行，直至讓上身與地板垂直，然后用力伸展脊椎，并讓兩腿離開墊子。

　　說(shuō)明：體式與狗伸懶腰的姿勢(shì)一樣，所以它叫“上犬”。做動(dòng)作時(shí)，充分體會(huì)脊椎和背部向上伸展的感覺。

　　4、下犬式

　　要 領(lǐng)：呼氣時(shí)，將臀部、背部向上抬起，然后令腳后跟下沉，尾椎向上，眼并且眼看腹部或腳趾。

　　說(shuō) 明：這個(gè)動(dòng)作要注意細(xì)節(jié)，需要不斷練習(xí)才能做到位的。一般，經(jīng)過練習(xí)后，身體從側(cè)面看是三角形，腹部與大腿形成95度，手與地面、腳與地面各呈一個(gè)角。