經(jīng)常騎自行車的好處和壞處有哪些

經(jīng)常騎自行車的好處和壞處有哪些

　　現(xiàn)在自行車已經(jīng)不僅僅只是一種綠色出行的交通工具了，它還是人們健康減肥的一種方式。自行車運動現(xiàn)在受到很多人的歡迎，因為其不僅能夠起到健身鍛煉的作用，還能享受沿途的風景。那么騎自行車有哪些好處壞處呢?接下來小編為大家介紹自行車的好處壞處有哪些，一起來看看吧!

　　騎自行車的好處：

　　1、減肥瘦身

　　騎自行車的時候，人們采用的是有氧呼吸，是一種比較健康的減肥運動。在騎自行車的時候，人們會消耗掉體內多余的能量和脂肪，在消耗脂肪的同時減少脂肪的堆積，這樣堅持下去就能夠起到很好的減肥瘦身的作用。

　　2、開發(fā)小腦，鍛煉人的平衡能力

　　人的小腦是主管軀體平衡和肌肉張力的調節(jié)，在騎自行車的過程中，人們需要小腦配合來保持身體平衡，這樣就能夠刺激小腦，鍛煉小腦對身體的支配作用。小腦的運動控制能力增強就相當于增強了人的身體平衡和協(xié)調能力，對于人的運動調節(jié)來說，起到的作用是積極的。

　　3、鍛煉腿部和腰部肌肉力量

　　人在騎自行車的時候主要調動的肌肉就是腿部肌肉和腰部肌肉，這樣就能夠讓此處的肌肉更加有力，從而減少此處受傷的概率，有些人甚至能夠通過騎自行車而降低腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥狀。

　　4、緩解壓力、放松心情

　　騎自行車的時候，人需要將注意力都集中在路況上面，這樣就能夠緩解其他事情造成的壓力，使心情得到放松，等到一場自行車運動下來之后，人也不會再糾結那些亂七八糟的事情了。

　　5、環(huán)保、省錢

　　騎自行車能夠省錢、環(huán)保，這是最直觀的好處了。這樣不僅能夠省下坐車的錢或者開車的油錢，還減少了二氧化碳的排放，多么節(jié)省資源啊。

　　騎自行車的壞處：

　　1、潛在的危險性

　　騎自行車最大的壞處就是其潛在的危險性，因為騎自行車的時候是和機動車一起在公路上面行駛的，并且自行車的速度也比較快，比較容易發(fā)生交通事故。

　　2、大腿內側容易受傷

　　騎自行車的時候大腿會不斷地和人的大腿進行摩擦，長時間的摩擦就會導致大腿潰爛，導致身體不適。

　　3、長時間騎行會導致小腿肌肉緊張

　　如果長時間騎行會導致小腿肌肉緊張，這樣就容易使肌肉痙攣等，所以騎行的時候最好騎行一段時間之后下車休息，走走路或者站立一會。

　　關于騎自行車的好處和壞處，大家現(xiàn)在應該已經(jīng)清楚了，在騎行的時候只要稍微注意就可以充分享受自行車帶來的樂趣了。