男人做瑜伽的好處有哪些

　　瑜伽，我們都比較熟悉，這是一種非常流行且深受女性朋友喜愛的健身方式，但是瑜伽不僅適合與女性朋友哦，男人也是可以做瑜伽的哦，且男人做瑜伽還有許多好處呢，那么男人做瑜伽有哪些好處呢?以下是小編為你介紹的男人做瑜伽的好處及壞處，希望幫到你。

　　男人做瑜伽有什么好處

　　1、調(diào)理生理

　　達到平衡瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。

　　2、消除緊張

　　平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達到消除緊張3)修心養(yǎng)性,厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過超越自我,讓你充滿自信。

　　3、特別功法

　　特別療效瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

　　4、塑造健美、優(yōu)雅的體形

　　男人因為不像女人那樣注意自己的體形, 30歲之后男人的肥胖比例很高,隨之帶來的疾病隱患很多,練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,增加身體的柔韌性,可以幫助男人保持正常的體形。

　　男人練瑜伽有什么壞處

　　其實,瑜伽本身對男人是沒什么危害的,只是在具體操作時,男性經(jīng)常在初期做瑜伽動作容易受傷。如脊椎軟骨退化、磨損。

　　我們首先要明確的就是練瑜伽不是要你去挑戰(zhàn)自我。我們都知道,瑜伽中有很多高難度動作。但是并不是所有人都適合去完成這樣的高難度動作,特別是男性身體不像女性那么柔軟,可瑜伽在初級階段時的柔韌性卻很重要,若勉強自己去完成,導(dǎo)致脊椎過度使用而受到損害,這樣是得不償失的。

　　男人瑜伽健身等運動后有什么禁忌

　　1、不可馬上洗浴

　　運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內(nèi)的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

　　2、不宜大量吃糖

　　有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動后多吃甜食有好處,其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復(fù)。因此,劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。