霍思燕產(chǎn)后減肥方法
霍思燕產(chǎn)后減肥方法
女人懷孕時(shí)體重會(huì)有所增加，產(chǎn)后也會(huì)比以前胖一些，產(chǎn)后減肥成了她們最關(guān)心的問(wèn)題。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了霍思燕產(chǎn)后減肥方法.
霍思燕產(chǎn)后減肥技巧
1、最低碳減肥法：喂母乳、帶小孩
對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，母乳是最好的天然食物，而對(duì)于新媽媽，喂奶可以促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)，還可以培養(yǎng)母子之間的感情。而帶孩子是一項(xiàng)體力勞動(dòng)，會(huì)消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺(jué)中達(dá)到瘦身的效果。
2、最安全有效減肥法：健步走
開(kāi)始鍛煉時(shí)走的速度可以慢一點(diǎn)，逐漸增加速度，到了一定時(shí)候，開(kāi)始健步走，即略微超過(guò)平時(shí)走路速度，每小時(shí)大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運(yùn)動(dòng)之一，只要堅(jiān)持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。
3、最不可取減肥法：節(jié)食
剛生產(chǎn)完，身體還沒(méi)有完全恢復(fù)到孕前的程度，另外，新媽媽還承擔(dān)著母乳喂養(yǎng)的重任，產(chǎn)后更需要均衡飲食保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，可導(dǎo)致熱能不平衡，多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，體重(體內(nèi)除脂肪外的成分)減少，肌肉萎縮，身體機(jī)能下降，健康狀況下降，免疫功能受損，直接表現(xiàn)為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。
4、產(chǎn)后減肥 中醫(yī)針灸有妙招
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖系脾運(yùn)失調(diào)、氣虛濕滯、胃強(qiáng)脾弱、濕熱內(nèi)滯以及沖任失調(diào)、帶脈不和等因素，導(dǎo)致水液膏脂代謝紊亂，水濕痰濕膏脂積聚而發(fā)為肥胖。
因此，平衡陰陽(yáng)，調(diào)理臟腑、運(yùn)行氣血、疏通經(jīng)絡(luò)是基本治法。針灸減肥療效肯定，尤其對(duì)產(chǎn)后肥胖效果更佳。
目前針灸減肥方法眾多，臨床大多采取體針與耳穴貼壓相結(jié)合的方法。
減肥與瘦身已經(jīng)成為當(dāng)今的一種時(shí)尚。在臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，減肥患者往往先是體圍的改變。針灸有塑身的作用，然而體重變化較小。
這表明脂肪細(xì)胞在變化，最終體重和脂肪的減少基本同步。這也提示針灸減肥重在減脂肪，較藥物減肥更具安全性和針對(duì)性。
值得一提的是，針灸減肥貴在持之以恒，否則可能出現(xiàn)體重反彈現(xiàn)象。在針灸的同時(shí)，調(diào)理好日常生活及飲食，并且配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，則能收到更好的效果。
患者積極配合也是針灸減肥療效顯著的一個(gè)重要因素。
產(chǎn)后不靠譜的飲食減肥方法
1、蛋白瘦身法
主張多吃動(dòng)物蛋白質(zhì)，這樣能很好地避免因饑餓引起的大量進(jìn)食。人體靠分解脂肪和碳水化合物產(chǎn)生日常活動(dòng)所需的熱量，通常的規(guī)律是先分解碳水化合物，所以，一旦截?cái)嗔颂妓衔锏臄z入，人體為獲得熱量會(huì)分解脂肪。
真相大揭秘：
高蛋白飲食會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，腎臟功能不佳者會(huì)加速腎臟的惡化速度;高蛋白飲食還會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)的流失，加速骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)，對(duì)女性減肥者更是雪上加霜;肉類攝取量高也會(huì)增加腎結(jié)石的機(jī)會(huì)，容易造成酸中毒、體液流失及離子不均衡的危險(xiǎn)。此外，高蛋白食物所含的嘌林量也偏高，在人體代謝后會(huì)增加尿酸濃度，容易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
2、食肉減肥法
食肉減肥的理論是靠禁食淀粉質(zhì)和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達(dá)到燃燒脂肪、減輕體重的目的。
真相大揭秘：
把肉當(dāng)作主食不容易產(chǎn)生饑餓感，還能滿足口腹之欲，但這個(gè)方法容易讓人吃肉吃到膩味，時(shí)間一長(zhǎng)難以堅(jiān)持。而且堅(jiān)持這種方法一星期后，減重者就會(huì)出現(xiàn)頭暈、精神不佳、燥熱、尿液酸臭等酮酸中毒的現(xiàn)象。這是因?yàn)槌粤诉^(guò)量的肉類，使身體攝取大量蛋白質(zhì)、膽固醇、飽和脂肪和嘌林。如長(zhǎng)期以純?nèi)馐匙髡ｏ嬍沉?xí)慣，會(huì)令體內(nèi)膽固醇過(guò)高，導(dǎo)致心臟或血管毛病。
3、三日蘋(píng)果減肥法
三天內(nèi)只吃蘋(píng)果，不吃正餐。具體方法是減肥期間每天只吃蘋(píng)果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食，食量以不感覺(jué)饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時(shí)蘋(píng)果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重。
真相大揭秘：
“三日蘋(píng)果減肥法”既不科學(xué)也不合理，更容易傷身，還易引起反彈。單論熱量和飽腹感，蘋(píng)果是可以輔助減肥的，但不可作為主食來(lái)減肥，否則會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。“三日蘋(píng)果減肥法”沒(méi)有考慮到營(yíng)養(yǎng)均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分。
4、乳酸菌瘦身法
需要采用者持續(xù)三天只食用酸乳酪、酵素飲料、蔬菜汁和水。由于這是屬于極低熱量的飲食，每日的熱量攝取量很少，因此能快速減輕體重。
真相大揭秘：
此法減去的是肌肉層，而不是脂肪，所以恢復(fù)原來(lái)飲食習(xí)慣后，很容易又會(huì)增磅。而且只吃乳酸食品營(yíng)養(yǎng)極不均衡，不值得嘗試。
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