孫儷產(chǎn)后減肥瘦身方法

　　很多人生產(chǎn)過(guò)后身材嚴(yán)重走樣，臉部、腰部、腿部全部都腫了一大圈。產(chǎn)后瘦身成了一個(gè)重要的話題，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的孫儷產(chǎn)后減肥瘦身的方法，歡迎閱讀。

　　孫儷產(chǎn)后減肥瘦身：健身練習(xí)

　　減肥功效：對(duì)于順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后休息一段時(shí)間是可以立即下床運(yùn)動(dòng)了，而孫儷在產(chǎn)生大兒子等等的第二天就下床做深呼吸運(yùn)動(dòng)，首先是將身體仰躺，然后將身體和腿部保持伸直的狀態(tài)，開(kāi)始慢慢做吸氣，將胸部擴(kuò)大后將收住下腹肌，將背部緊壓在地面保持5-6秒鐘，接著身體就可以放松下來(lái)，再重復(fù)動(dòng)作10次，每天堅(jiān)持練習(xí)即可。

　　孫儷產(chǎn)后減肥瘦身：睡眠輔助

　　減肥功效：經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而艱辛的生產(chǎn)，產(chǎn)婦最需要的就是休息，通過(guò)充足的睡眠來(lái)恢復(fù)體力，另外通過(guò)睡眠時(shí)間和質(zhì)量可以影響到人體的荷爾蒙分泌，從而分解身體內(nèi)的脂肪，讓脂肪快速燃燒，促進(jìn)身體的新陳代謝，將身體中脂肪轉(zhuǎn)變成為能量。

　　孫儷產(chǎn)后減肥瘦身：膳食平衡

　　減肥功效：孫儷認(rèn)為通過(guò)膳食來(lái)平衡體重是最有效也是最健康的方法，確切來(lái)說(shuō)也就是將自己打造成一個(gè)易瘦體質(zhì)的人，除了每天要保持補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)、五谷類食物、蔬果類，還有一定量的優(yōu)質(zhì)油脂，還有多吃含堿性的食物來(lái)維護(hù)身體達(dá)到平衡的狀態(tài)，其次還需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)讓脂肪燃燒的更快，幾種方法相結(jié)合讓身體快速打造成易瘦體質(zhì)。

　　孫儷產(chǎn)后減肥瘦身：高溫瑜伽調(diào)節(jié)心情

　　減肥功效：做為明星每天的工作都安排的很緊湊，有時(shí)候也需要通過(guò)一些方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情，所以孫儷子在產(chǎn)后選擇了高溫瑜珈，她認(rèn)為高溫瑜珈不僅可以增強(qiáng)身體的柔韌性，還可以塑身練就曲線，更重要的是可以通過(guò)高溫瑜珈讓自己的身心都得到平衡與舒緩。

　　產(chǎn)后瘦身款減肥湯

　　美味消脂湯

　　材料：黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)

　　做法：

　　1、將全部材料以3大碗水，煮2~3小時(shí)，水滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉。

　　2、燉好之后當(dāng)中飯吃，肉可吃，這樣才會(huì)飽

　　注意：早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有淀粉類的東西，如：飯、面、饅頭、面包，這樣效果會(huì)更明顯

　　有關(guān)李湘產(chǎn)后減肥推薦

多食蔬菜和粗糧

　　不是肉類食物，油脂超高的食物才是營(yíng)養(yǎng)佳品，多吃蔬菜和適當(dāng)那個(gè)補(bǔ)充粗糧才是營(yíng)養(yǎng)又瘦身的上上之選，不僅可以幫助媽媽和寶寶補(bǔ)充多種礦物質(zhì)及維生素，還可利用其含有的膳食纖維幫助媽媽帶走體內(nèi)的油脂和垃圾，并延緩胃排空的速度。更是我們食物中天然的維生素補(bǔ)充劑，而且更安全有效，還可防止幫助產(chǎn)后便秘。對(duì)皮膚和減肥都是極大的幫助。

　　運(yùn)動(dòng)方案

　　此時(shí)李湘已經(jīng)可以適量的做些運(yùn)動(dòng)，但不要過(guò)于劇烈，每天30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，可分段進(jìn)行，也可以連續(xù)完成，并根據(jù)自己的身體承受能力適當(dāng)增加。

　　從走步開(kāi)始，走步是產(chǎn)后減肥最好的運(yùn)動(dòng)，從慢走到快走，不僅可以幫助消耗熱量，還可提高身體的代謝率，又不會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)于疲憊。也可選擇些平時(shí)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，在這里我就不過(guò)多的講解運(yùn)動(dòng)方式。

　　產(chǎn)后2個(gè)月后，則可以做些瘦身的產(chǎn)后瑜伽和游泳，可以讓你迅速的消耗脂肪?？煞珠_(kāi)進(jìn)行，如上午做瑜伽，下午游泳;或者是每周七天交替進(jìn)行，每天選擇一種。

　　順氣減肥湯

　　材料：雞胸骨1副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1斤、人參須25公克竹。

　　做法：

　　1、先將雞骨燙過(guò)之后，將血水及浮油撈干凈。

　　2、將人參須、竹筍、雞骨一起放入鍋中，燉到水開(kāi)為止。

　　3、最后放入蛤蜊、蛤蜊開(kāi)口即可。

　　注意：喝這些順氣減肥湯，可以做很好的油脂排泄，幫助體內(nèi)氣血循環(huán)變好，油脂跟脂肪就會(huì)順利的經(jīng)由新陳代謝排解。