產(chǎn)后練太極拳24式有什么好處

　　大家都知道，24式太極拳比起其它類型的太極拳更加精煉，但是別看其動作少，練習24式太極拳依然對人體健康起著重要作用。練太極拳24式可幫助產(chǎn)后媽媽，太極拳的運動特點柔和緩慢，能促進鈣吸收等等養(yǎng)生功能,下面就跟著學習啦小編一起來看看吧!

　　產(chǎn)后練太極拳24式有什么好處?

　　1.促進鈣吸收恢復身材

　　妊娠期和產(chǎn)后要補充大量的鈣元素，特別是產(chǎn)后喂母乳的媽媽們，更要補充鈣質(zhì)，因為寶寶的成長也需要鈣元素，而練太極拳24式可促進鈣吸收。

　　妊娠期做些少量柔和的太極拳24式活動是可以的。但有些式子(如下式、金雞獨立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做，做一些運手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習是有益的。

　　日光照射能促進皮膚里的化學物質(zhì)脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助于調(diào)節(jié)鈣、磷礦物質(zhì)的吸收和利用。

　　產(chǎn)后媽媽肚皮非常松，有的人因為胎兒較大，導致妊娠紋，產(chǎn)后媽媽們可以在病床上，來幾招太極拳，可減少妊娠紋，有助于身材恢復。

　　妊娠期對鈣、磷得需要量大，如能在室外陽光下散散步或練習這幾個單式，對母親及胎兒鈣、磷的補充是有好處的。生理期女性不可以做劇烈運動，適當?shù)拇虼蛱珮O拳24式有利于身體毒素的排出，而且還能增強皮膚彈性，減少皺紋。

　　同時，適當?shù)幕顒舆€能減少產(chǎn)前的浮腫、便秘等現(xiàn)象，有利于分娩的順利進行。但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應(yīng)在醫(yī)生指導下進行。

　　哺乳期女性多練太極拳能促進鈣吸收，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時還能緊致肌膚，減少皺紋，對體力恢復有很大的幫助。

　　哺乳期也可在陽光下堅持適當?shù)奶珮O拳24式練習，對產(chǎn)后的體力恢復和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產(chǎn)褥期可暫停太極拳24式練習，應(yīng)在醫(yī)生指導下做產(chǎn)褥期醫(yī)療體操。

　　2.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　思想、意識放松不是空洞無物，不思不想，而是要求思想、意識集中，使意、氣、行有機結(jié)合。

　　這樣就使大腦皮層內(nèi)的興奮點集中于某一區(qū)域。根據(jù)生理學中的負誘導現(xiàn)象，大腦皮層其一區(qū)域興奮的加強。勢必使其他區(qū)域的興奮減弱，起到抑制的作用。　堅持太極拳鍛煉，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，對一些疾病起到積極的康復和醫(yī)療作用。

　　因為當人們的精神負擔處于極限狀態(tài)時，血液及內(nèi)分泌的免疫球蛋白便趨于消失。這種狀態(tài)會持續(xù)好幾個星期，直到緊張狀態(tài)完全松弛才能恢復。正是這一時期人體的免疫力很低，各種傳染病、腫瘤等就會乘虛而入。

　　據(jù)美國醫(yī)學專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有60%的患者所患疾病與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。練太極拳要求放松，同時，思想也要集中，使大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞，活躍情緒。恢復神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強，提高了人們對疾病的抵抗力。

　　3.延緩衰老，除皺美容

　　“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調(diào)理手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)，對腸胃和面部有一定保健作用。尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。

　　4.增強免疫功能，擺脫亞健康狀態(tài)

　　練習“攬扎衣”時，左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn)，可使心火下降，腎水上升，陰平陽秘.能提高身體的免疫功能，擺脫亞鍵康狀態(tài)。

　　練太極拳24式好處

　　1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。

　　2、增強血管的通透性，以降血壓。

　　3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病。

　　4、能顯著增大腦波的能量，促進左右腦功能的平衡與協(xié)調(diào)。

　　5、增強機體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。