耳鳴新緩解方法
耳鳴新緩解方法
耳鳴普遍存在于中老年階段，隨著年齡增長(zhǎng)，癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。近年來(lái)，耳鳴的年齡跨度越來(lái)越大，甚至一些青少年也遭受耳鳴的困擾。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了耳鳴新緩解方法。
耳鳴新緩解技巧
1、改變不良習(xí)慣
咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害。平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
2、減少脂肪的攝入
大量攝入脂類(lèi)食物，會(huì)使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子醬、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。
3、減少情緒波動(dòng)
神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會(huì)環(huán)境、心理因素明顯有關(guān)。當(dāng)人的情緒憂(yōu)郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時(shí)，就會(huì)造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內(nèi)耳缺血，引起內(nèi)毛細(xì)胞萎縮、變性等病變，如能自我調(diào)適，以平常心面對(duì)一切，能達(dá)到身心平衡的境界，則癥狀會(huì)自然消失。
4、呼吸調(diào)節(jié)
呼吸調(diào)節(jié)也很方便，每晚睡覺(jué)，取側(cè)臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔，放松身體，呼氣時(shí)(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴)，每晚做十分鐘即可。
5、穴位按壓以改善耳鳴
例如按壓合谷穴(位于手背，拇指與食指之間，虎口位入約兩吋)、聽(tīng)宮穴(緊貼耳屏前方，張開(kāi)口后的凹陷處)和下關(guān)穴(位于耳前方，顴骨下凹陷處)。每個(gè)穴位可反復(fù)按壓一分鐘，有助改善耳鳴問(wèn)題。另外，如同時(shí)有頭暈問(wèn)題，可按壓太沖穴(位于足背，拇趾與二趾中間對(duì)上兩吋)，一并改善情況。
6、梳頭抹耳法
雙手的十指，從人的前發(fā)際向后梳頭，待梳到頭后部時(shí)，兩掌心貼住耳廓后部，兩手分別向左右兩側(cè)，抹耳廓至面頰部為1次，連續(xù)百次。
7、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽(tīng)力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。
8、多食含鋅的食物
導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，進(jìn)而影響耳蝸的功能，導(dǎo)致聽(tīng)力減退。含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚(yú)、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻、花生、豬肝、豆類(lèi)等。
9、常吃有活血作用的食物
活血化瘀的食物能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
10、清潔護(hù)耳
洗澡或游泳時(shí)，要注意防止污水進(jìn)入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進(jìn)入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時(shí)可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因?yàn)槎簩?duì)耳道有保護(hù)作用，并可以自行排出，如耳屎過(guò)多堵塞耳道時(shí)，要請(qǐng)耳科醫(yī)生檢查處理。
11、避免噪聲污染
突然的巨大聲響和長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。此外，不要長(zhǎng)時(shí)間、大音量的使用隨身聽(tīng)耳機(jī)。
耳鳴的原因
噪音
突然的強(qiáng)聲刺激或長(zhǎng)期在噪音環(huán)境中工作，甚至經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間接聽(tīng)電話(huà)、聽(tīng)Mp3均可引起耳鳴。
感染
特別是病毒感染，可以引起耳鳴，常伴有感音神經(jīng)性聾。例如腮腺炎、麻疹、風(fēng)疹、耳帶狀皰疹、水痘和單核細(xì)胞增多癥。
身心的壓力過(guò)大
精神過(guò)于緊張，壓力過(guò)大的累積是現(xiàn)今社會(huì)很多人發(fā)生突發(fā)性耳聾的重要原因。壓力、疲勞等會(huì)使得機(jī)體的免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂、局部血管充血等情況，可能造成局部缺氧缺血的情況，若出現(xiàn)在耳部就會(huì)影響耳朵的組織功能，影響聽(tīng)力。
心血管疾病
耳鳴呈搏動(dòng)性，常與心跳或脈搏同步，強(qiáng)度往往較大，其中約有10%為高血壓。貧血者因心排血量增加亦呈搏動(dòng)性耳鳴，有時(shí)可為持續(xù)性嗡嗡聲。頭頸部或顱底血管異?？僧a(chǎn)生搏動(dòng)性客觀(guān)性耳鳴，在頭頸部如顳部、外耳道、頸部等可聞及血管雜音，壓迫頸部血管可使耳鳴減輕或消失，活動(dòng)時(shí)雜音增強(qiáng)。
耳部疾病
外耳道堵塞，不論是耵聹、異物、腫瘤、真菌病及炎癥腫脹等均可導(dǎo)致耳鳴。因從骨導(dǎo)傳至中耳的體內(nèi)聲音不能經(jīng)外耳道消散所致。耳鳴程度與外耳道堵塞程度一致。中耳炎癥患者僅有少數(shù)人出現(xiàn)程度輕微的耳鳴。鼓室負(fù)壓、聽(tīng)骨鏈粘連或固定可導(dǎo)致耳鳴。
代謝性疾病
甲狀腺功能亢進(jìn)，由于增加心排血量而引起搏動(dòng)性耳鳴;甲狀腺功能低下，因細(xì)胞外液增加，或內(nèi)淋巴壓力增加亦可引起耳鳴。糖尿病引起耳鳴的發(fā)生率甚高。高血脂伴血管阻塞及感音神經(jīng)性聾者其耳鳴發(fā)病高于常人。維生素缺乏亦可引起耳鳴。
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