最有效的長高方法
最有效的長高方法
每個(gè)寶寶都是需要經(jīng)過嬰兒期到幼兒期的，一直發(fā)育成長成為大人，那么在嬰幼兒時(shí)期是孩子發(fā)育的最佳階段也是發(fā)育速度最為迅速的時(shí)期，這時(shí)候該怎么讓孩子能長得更高呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了關(guān)于長高的方法。
長高的有效方法
寶寶長高的方法介紹之一：營養(yǎng)物質(zhì)的正確攝取
很多媽媽為了讓孩子可以長得更高更加的健康，就給孩子吃補(bǔ)品，特別是像高鹿參、枸杞、紅棗這類的食品攝入比較的多。其實(shí)這種做法是非常不科學(xué)的，這樣只會害了孩子的一生。有些家長覺得我是為了孩子好，怎么可能會害孩子呢?像以上所列舉的食品是在嬰兒時(shí)期盡量不要攝取的食物，對孩子的健康發(fā)育只會起到更加糟糕的影響的。大補(bǔ)是絕對不可取的，簡單的日常食物就是嬰兒時(shí)期營養(yǎng)物質(zhì)的主要來源，特別像牛奶、雞蛋、胡蘿卜、青菜汁、橘子汁、橙子汁、豆腐、自制的豆?jié){等等的食物對嬰兒的身高發(fā)育是非常有利的。日常生活中的食物只要簡單進(jìn)行喂養(yǎng)孩子就會長高的，嬰兒時(shí)期是孩子身高發(fā)育最為迅速的時(shí)期，母乳喂養(yǎng)是最佳營養(yǎng)物質(zhì)，配方奶也是需要經(jīng)過嚴(yán)格的喂養(yǎng)的，有些孩子的腸胃是沒有辦法接受某一品牌的奶粉的。為了孩子可以長得高長得健康，媽媽們一定不能拔苗助長了哦!營養(yǎng)物質(zhì)的正確攝取才是最佳的方法，該吃的可以吃，不該這時(shí)候吃的是絕對不可以碰的，否則后果不堪設(shè)想的。
寶寶長高的方法介紹之二：保證寶寶睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵
嬰兒要想長的高長得壯就必須有良好的睡眠質(zhì)量，像新生兒必須保證有20個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，在半歲之前必須有15個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間平均一天，如果沒有那么多的睡眠時(shí)間是絕對不夠生長發(fā)育的，孩子也沒有辦法長得高的。經(jīng)過科學(xué)的研究和對比發(fā)現(xiàn)，高質(zhì)量的睡眠對嬰兒的生長發(fā)育起到至關(guān)作用，有好的睡眠的寶寶可以長得快又好，每天也不會愛鬧，沒有睡那么多的或者是沒有辦法達(dá)到18個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間的嬰兒的身高發(fā)育是會大大不如有好的睡眠質(zhì)量的寶寶。因?yàn)閶雰捍蟛糠稚L發(fā)育都是在睡眠中完成的，睡眠時(shí)會大量分泌各種激素，來保持生長發(fā)育和正常的代謝。研究發(fā)現(xiàn)，70%的生長激素是在深睡中產(chǎn)生的，嬰兒時(shí)間的睡眠也是尤為關(guān)鍵的問題，為了孩子可以長得高一定要保證寶寶睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量才是最佳的方法。
嬰兒長高的方法其實(shí)真的很簡單的，不要刻意的去怎么喂養(yǎng)怎么安排，只要能簡單的做到以上兩種方法就是最好的培育方式，寶寶也一定會長得又高又壯的哦!寶寶的長高不需要多種培育方式，只要保證寶寶的食物攝取和睡眠質(zhì)量一定會是最健康的。
寶寶增高的常見誤區(qū)
1、飲食不規(guī)律愛吃零食。要想讓孩子增高，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)缺一不可，每天一杯奶是增高秘訣;礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅;同時(shí)也千萬不能忽略了綠葉蔬菜和水果的作用哦。孩子愛吃零食是造成飲食不規(guī)律的主因，尤其是家里有老人帶的孩子，過分寵溺，孩子說不吃飯，老人就順從孩子意思，慢慢孩子出現(xiàn)了挑食偏食，甚至是暴飲暴食的飲食壞習(xí)慣。不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長高。
2、夏季攝入蛋白質(zhì)應(yīng)過量。孩子攝入蛋白質(zhì)越多就越好嗎?這是普遍父母都會犯得的常識錯(cuò)誤。夏季如果攝入過多的蛋白質(zhì)，會增加肝腎負(fù)擔(dān)，易造成消化不良、便秘，反而會進(jìn)一步抑制孩子食欲，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)過剩，反而容易引起肥胖、性早熟。有哪些富含高蛋白的食物可以幫助孩子夏季增高呢?魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅(jiān)果、種子、蔬菜、水果都是夏季孩子增高的“秘密武器”哦。
3、戶外活動(dòng)時(shí)間少。有些父母擔(dān)心孩子夏季在戶外容易曬傷曬黑，不讓孩子出門玩耍。這其實(shí)是非常錯(cuò)誤的做法。夏季孩子穿衣服少，做起運(yùn)動(dòng)來更靈活，足量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼的生長非常具有幫助的。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)可促進(jìn)維生素D、鈣和“太陽能”吸收，促進(jìn)骨骼和肌肉的快速生長，但應(yīng)注意防曬，避免正午時(shí)分在外玩耍。
寶寶增高的正確方法
1、不能挑食：人的長高過程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對長個(gè)子是很有益處的。
2、保證充足的睡眠：健美專家常說“孩子睡得好，長得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長時(shí)間。希望孩子長個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。
3、多選有利于長個(gè)的運(yùn)動(dòng)：孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
4、保持愉快的心情：影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴(yán)重影響孩子長個(gè)。
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