有效快速的長(zhǎng)高方法
每一個(gè)父母都希望自己的孩子能夠很好的成長(zhǎng)，能夠長(zhǎng)得高。那么孩子長(zhǎng)高有什么方法呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了有效快速的長(zhǎng)高方法。
有效快速的長(zhǎng)高技巧
1、骨齡檢測(cè)找出孩子矮小原因
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，影響孩子生長(zhǎng)的因素是多方面的，家長(zhǎng)僅憑肉眼觀(guān)察很難準(zhǔn)確判斷孩子矮小、長(zhǎng)得慢的真正原因。而孩子目前的生長(zhǎng)發(fā)育情況通過(guò)骨齡檢測(cè)卻能看得一清二楚：如果骺軟骨還沒(méi)有完全閉合，就還有再 長(zhǎng)的希望;如果骨骺已經(jīng)閉合，再怎么努力也沒(méi)有用。參考骨齡檢測(cè)結(jié)果，結(jié)合孩子最近一段時(shí)間的生長(zhǎng)發(fā)育情況，專(zhuān)家能比較準(zhǔn)確地找到孩子矮小、生長(zhǎng)緩慢的原因。
2、充足的營(yíng)養(yǎng)保證
大家都知道，蛋白質(zhì)是長(zhǎng)高和生長(zhǎng)的主要原料，每天應(yīng)保證一定量的供給，蛋白質(zhì)主要存在于動(dòng)物食品如瘦肉、魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。
家長(zhǎng)應(yīng)提供孩子足夠的鈣質(zhì)，以幫助孩子骨骼的生長(zhǎng)。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來(lái)源，每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。各種維生素和微量元素對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育也是至關(guān)重要的，尤其是鋅元素，故應(yīng)讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品，適當(dāng)吃一些堅(jiān)果類(lèi)食物，以提供充分的維生素和微量元素。
另外，米面類(lèi)主食是機(jī)體的能量來(lái)源，每天應(yīng)保證有基本攝入量。當(dāng)然，脂肪類(lèi)食物也是構(gòu)成機(jī)體的原料，也應(yīng)有一定量的攝入，但應(yīng)避免油脂過(guò)多的食物。
總之，飲食上應(yīng)注意葷素搭配、有粗有細(xì)、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因?yàn)樘鹗硶?huì)影響孩子長(zhǎng)高。
3、制定個(gè)性化調(diào)整方案
孩子身材矮小、生長(zhǎng)緩慢，要么是營(yíng)養(yǎng)不均衡，生長(zhǎng)元素缺乏;要么是受食物、環(huán)境因素等的影響，早發(fā)育骨齡偏大。每個(gè)孩子的生長(zhǎng)障礙各有不同，要幫助孩子快快生長(zhǎng)，只有在科學(xué)檢查的基礎(chǔ)上，全面分析孩子的情況，采取有針對(duì)性的個(gè)性化綜合解決方案，同時(shí)在專(zhuān)家的指導(dǎo)和孩子的積極配合下，才能讓孩子科學(xué)成長(zhǎng)。
4、充足、高質(zhì)量的睡眠
促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素——生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長(zhǎng)激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)之間，入睡后35～45分鐘開(kāi)始分泌量增加，所以最好在9～10點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，每晚保證孩子有9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時(shí)間要足夠長(zhǎng)，而且，睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。
寶寶長(zhǎng)高吃什么
1、豆子豬蹄湯
這道菜是一種很補(bǔ)很補(bǔ)的菜色偶!首先去選擇一個(gè)好的豬蹄，要選擇顏色色澤好的，同時(shí)含有很多骨頭的豬蹄，然后在選擇豆子，用開(kāi)水把豆子泡著，過(guò)了一兩個(gè)小時(shí)拿出，可以先選擇把豬蹄用水煮一下，然后把燙倒掉，然后多煮幾次，讓水中沒(méi)有泡泡，然后在倒入很多水，等開(kāi)了之后，在倒入豆子，然后燉上三個(gè)小時(shí)就可以了歐!這樣湯中就會(huì)富含豐富的骨膠原，不僅美白肌膚還補(bǔ)鈣，是孩子美膚長(zhǎng)個(gè)子的必備食品!
2、椿芽雞蛋糕
椿芽和雞蛋這一個(gè)組合是很多人喜歡的，椿芽在春季是很好的滋補(bǔ)養(yǎng)胃的食材，椿芽是一種很獨(dú)特的菜色，可能會(huì)有很多孩子吃不來(lái)，但是確實(shí)綠色的保健食品，首先把椿芽洗干凈，然后切碎，然后把切碎后的椿芽倒入到打好的蛋中，然后倒入溫開(kāi)水適量，加入調(diào)理，鹽巴，油等，然后用筷子尖判斷是否符合孩子的口味，然后放入鍋中蒸上5分鐘就可以了，時(shí)間要更加蛋量來(lái)算，切記不要蒸的太老，這道菜能夠促進(jìn)孩子的吸收功能，讓孩子更快的成長(zhǎng)!
孩子長(zhǎng)高的秘訣
一、補(bǔ)鈣
想要讓自家的寶貝在春季長(zhǎng)高，那么我們要考慮到人體骨骼所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。沒(méi)錯(cuò)，鈣就是孩子所需要的營(yíng)養(yǎng)。春季孩子長(zhǎng)高計(jì)劃中，建議從飲食上為孩子補(bǔ)充足夠的鈣元素。補(bǔ)鈣的途徑除了從飲食上選擇，也可以選擇孩子營(yíng)養(yǎng)鈣片或者是沖劑。
然而利用飲食補(bǔ)鈣是最為科學(xué)的選擇。補(bǔ)鈣時(shí)間也要選擇好，建議孩子吃完早餐之后，歇息半小時(shí)，之后再為孩子補(bǔ)鈣。
二、杜絕孩子的偏食問(wèn)題
孩子偏食讓很多爸爸媽媽們感到為難。孩子的偏食其實(shí)也影響到了孩子的長(zhǎng)高問(wèn)題。偏食很多是由于孩子的情緒影響的。為了孩子春季長(zhǎng)高，爸爸媽媽們要盡自己的力量，幫助孩子糾正偏食的壞習(xí)慣。
對(duì)于孩子不喜歡吃的食物，媽媽們要發(fā)揮自己的聰明才智，變換食物的烹飪方式，讓孩子逐漸愛(ài)上這種食物。要是孩子還是不喜歡吃這種食物，那么就選擇其他對(duì)孩子有誘惑的事情作為交換，讓孩子食用這一類(lèi)型的食物。
三、食補(bǔ)和藥補(bǔ)
春季孩子長(zhǎng)高，建議爸爸媽媽們選擇食補(bǔ)以及藥補(bǔ)的方式幫助孩子長(zhǎng)高。食材的選擇很多，含鈣量多的食物有牛奶、海帶以及蝦皮等等。為孩子選擇食補(bǔ)幫助長(zhǎng)高的同時(shí)，要考慮食用的時(shí)間。比如喝牛奶，建議孩子睡前飲用牛奶，幫助改善睡眠同時(shí)也幫助孩子長(zhǎng)高。
除了食補(bǔ)之外，我們也可以選擇藥補(bǔ)的方式幫助孩子長(zhǎng)高。比如我們可以選擇一些幫助孩子開(kāi)胃的藥材，讓孩子的胃口大開(kāi)。
四、多運(yùn)動(dòng)
春季孩子長(zhǎng)高，除了要從飲食上為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量。春季氣候溫和，春暖花開(kāi)，爸爸媽媽們適合帶著孩子外出踏青。周末時(shí)間，帶著孩子到外面走一走，那么就能夠更好增加孩子的運(yùn)動(dòng)量。
我們可以教孩子一些運(yùn)動(dòng)常識(shí)，教孩子打球以及跳繩。孩子多跳一跳，那么就能夠促進(jìn)孩子的長(zhǎng)高。
五、常常曬太陽(yáng)
在選擇補(bǔ)鈣作為長(zhǎng)高的好方法之后，我們還要注重曬太陽(yáng)。多曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)身體中對(duì)于鈣的吸收。孩子食用鈣之后，還是需要適當(dāng)曬曬太陽(yáng)。孩子曬太陽(yáng)，有利于維生素D的合成。
六、睡眠時(shí)間的保證
夜晚也是孩子長(zhǎng)高的好時(shí)節(jié)。特別是當(dāng)我們聽(tīng)到孩子在半夜喊著自己腳痛的話(huà)，那么很可能是孩子缺鈣了。孩子的生長(zhǎng)痛出現(xiàn)，需要及時(shí)的補(bǔ)鈣。因此，在護(hù)理寶寶的時(shí)候，還是建議要有足夠的睡眠時(shí)間。
孩子都需要早睡，每天建議八點(diǎn)左右就可以讓寶寶躺床上，孩子玩耍一會(huì)兒后，直接睡著。
猜您感興趣：
有效快速的長(zhǎng)高方法
