如何克服非理性思維的方法

　　對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，大腦左右兩半球的功能是均衡和協(xié)調(diào)發(fā)展的，既各司其職又密切配合，二者相輔相成，構(gòu)成一個(gè)統(tǒng)一的控制系統(tǒng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的關(guān)于如何克服非理性思維的方法的內(nèi)容，希望你們能夠喜歡。

　　克服非理性思維的方法

　　一、通過(guò)反復(fù)演練，養(yǎng)成主動(dòng)地用理性思維來(lái)取代非理性思維的習(xí)慣。根據(jù)思維、感受和需求之間的相互依存關(guān)系，我們可以通過(guò)評(píng)價(jià)情緒產(chǎn)生的思維是否合理來(lái)評(píng)價(jià)情緒是否合理，其評(píng)價(jià)程序說(shuō)明如下：(1)識(shí)別一種你體驗(yàn)過(guò)的非理性情緒感受(諸如怨恨、自大或抑郁的感受)。(2)該情緒感受是由什么思維導(dǎo)致的?如果不止一種，弄清楚哪個(gè)思維的可能性最大。(3)確定該思維的理性程度。密切關(guān)注你用以證明該思維合理的理由。這些理由會(huì)不會(huì)并不是實(shí)際原因?你能想到其他可能的動(dòng)機(jī)嗎?考慮其他的解釋。

　　(4)如果你認(rèn)為該感受是非理性的，那么，請(qǐng)準(zhǔn)確地表達(dá)你得出這一結(jié)論的原因。

　　(5)建構(gòu)該情境中的理性思維。

　　比如，當(dāng)我體驗(yàn)到自己的憤怒情緒時(shí)，如果我要確定這種憤怒是否符合理性，那么就可以通過(guò)評(píng)價(jià)產(chǎn)生它的思維來(lái)評(píng)價(jià)此情緒是否合理了，具體評(píng)價(jià)如下：

　　S1:真的有人冤枉我了嗎?或者是我誤讀情境了嗎?S2:這種冤枉是故意的還是無(wú)意的?S3:還有其他的角度看待這個(gè)情境嗎?S4:我是否公平地聆聽(tīng)了其他信息?通過(guò)追溯思考這些問(wèn)題，我就能夠更加理性地理解該情境。

　　實(shí)際生活中，我們對(duì)情境的合理理解，并不能保證我們的行為是合理。比如，小李閱讀了一篇關(guān)于絕癥的文章，通過(guò)文章對(duì)癥狀的描述，小李認(rèn)為他很有可能患有此絕癥，這個(gè)結(jié)論讓他十分沮喪。晚上，想著自己即將死亡，他越來(lái)越沮喪。

　　很明顯，沮喪就是個(gè)非理性行為，它的非理性在于，除非醫(yī)生給小李做了檢查，確診他患有絕癥，否則他沒(méi)有理由相信自己確實(shí)患有該疾病。相反，他如果采取理性的行為，會(huì)是這樣：“是的，考慮到我似乎具有這些癥狀，我有可能患有這種疾病，但是很多時(shí)候，健康的身體也會(huì)出現(xiàn)同樣的癥狀。既然如此有可能我并沒(méi)有患上這種罕見(jiàn)的疾病，而且這樣倉(cāng)促地下結(jié)論對(duì)我來(lái)說(shuō)是沒(méi)有好處的。還有，出于謹(jǐn)慎考慮，為了內(nèi)心的寧?kù)o，我應(yīng)該盡快去看醫(yī)生，得到醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)診斷。在我拿到診斷之前，我應(yīng)該去想其他事情，去想比未經(jīng)證實(shí)的病癥更加值得思考的事情。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)槲恼聝?nèi)容感到沮喪時(shí)，我會(huì)在腦海反復(fù)進(jìn)行理性思維，并且強(qiáng)烈地批評(píng)自己：

　　“嘿，不要走極端。記住，星期一你就會(huì)去看醫(yī)生。不要讓自己經(jīng)歷不必要的痛苦，有許多原因能解釋你的癥狀，回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)。記?。?lsquo;并不是世上所有的問(wèn)題都有解決的辦法。如果有，那就去把它找出來(lái);如果沒(méi)有，那就也不要介意。’不要沉迷在痛苦中了，因?yàn)槟侵粫?huì)降低你生活質(zhì)量，百害無(wú)一益。

　　“現(xiàn)在，想想下午打一場(chǎng)網(wǎng)球，晚上看一場(chǎng)好電影，怎么樣?”

　　二、通過(guò)反復(fù)演練，養(yǎng)成主動(dòng)地用理性行為取代非理性行為的習(xí)慣。根據(jù)思維、感受和需求之間的相互依存關(guān)系，我們可以通過(guò)改變非理性的需求和動(dòng)機(jī)來(lái)改變非理性行為，其改變程序說(shuō)明如下：

　　(1)識(shí)別問(wèn)題行為(讓你陷入困境、給你或者給別人帶來(lái)問(wèn)題的行為。)

　　(2)識(shí)別產(chǎn)生該行為的思維。產(chǎn)生這種行為的動(dòng)機(jī)是什么?

　　(3)分析動(dòng)機(jī)合理的程度，不要遺漏任何重要的相關(guān)信息。(4)如果動(dòng)機(jī)是非理性的，發(fā)展理性動(dòng)機(jī)。(5)主動(dòng)地用理性動(dòng)機(jī)去代替非理性動(dòng)機(jī)。

　　有許多例子可以用來(lái)闡述上述觀點(diǎn)。這里讓我們思考一個(gè)十分普遍的非理性行為的例子。思考這個(gè)情景，人們因?yàn)椴辉敢饪朔?xí)慣改變過(guò)程中產(chǎn)生的痛苦情緒而放棄改變自身的非理性行為：(1)人們意識(shí)到自身已經(jīng)養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣并且理性地認(rèn)識(shí)到必須改變這些行為。如：抽煙、酗酒、吃垃圾食品、運(yùn)動(dòng)不足、花太多時(shí)間看電視、浪費(fèi)錢(qián)和考試之前“臨時(shí)抱佛腳”等都是需要改變的習(xí)慣。(2)下定決心改變壞習(xí)慣。(3)在短時(shí)間內(nèi)，人們確實(shí)改變了自己的行為，但在此期間，人們體驗(yàn)到了痛苦的情緒。這些負(fù)面情緒使人們氣餒，所以人們選擇放棄。

　　在這種非理性的需求和動(dòng)機(jī)的驅(qū)使下，人們會(huì)做出這樣的思考：“我希望改變習(xí)慣的過(guò)程并不伴隨痛苦的感受，這種壞習(xí)慣已經(jīng)有好多年了，改變它產(chǎn)生的痛苦太強(qiáng)烈了，我不能忍受這種強(qiáng)烈的痛苦。另外，我真的沒(méi)有看到改變后的行為對(duì)我有多大的幫助。雖然我做出了很大的犧牲，但我并沒(méi)有看到很大的進(jìn)展。算了，不要去改了，不值得付出這么大的犧牲?！?/p>

　　相對(duì)而言，理性的需求和動(dòng)機(jī)應(yīng)該是這樣的：

　　“不論什么時(shí)候，只要我想改變一個(gè)習(xí)慣，我就必須做好忍受痛苦的準(zhǔn)備。改變?cè)辛?xí)慣對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是不易的。但是，改變不良習(xí)慣、做出理性行動(dòng)必須要忍受伴隨而來(lái)的痛苦情緒。如果我不愿意忍受改變過(guò)程中的痛苦，我就不是真正地改變。與其期待沒(méi)有痛苦，我不如把這種痛苦當(dāng)作真正改變的信號(hào)，去歡迎它、擁抱它。不要去想：‘我為什么不得不忍受它?’要想：‘忍受這些痛苦是通往成功的必由之路。’要記?。簺](méi)有付出就沒(méi)有回報(bào)?！?/p>

　　總之，相對(duì)沒(méi)有經(jīng)過(guò)邏輯和推理加工過(guò)的自我中心反應(yīng)，我們可以通過(guò)重新思考我們的邏輯和推理來(lái)改變我們的思維和行為，從而獲得理性的思維和行為。

　　左腦訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)

　　左腦的世界觀，人類(lèi)的左腦傾向于邏輯思維，是理性的腦，語(yǔ)言、邏輯分析、推理、抽象、計(jì)算語(yǔ)言記憶、書(shū)寫(xiě)、閱讀、分類(lèi)排列、抑制、棋藝、判斷、五感。

　　左腦發(fā)達(dá)的人在社交場(chǎng)合比較活躍，善于判斷各種關(guān)系和因果;善于統(tǒng)計(jì)，方向感強(qiáng);善于組織和做技術(shù)類(lèi)、抽象的工作。

　　3-6歲是孩子的左腦啟蒙期，邏輯思維的萌芽期，這時(shí)候讓孩子開(kāi)始接觸簡(jiǎn)單的編程語(yǔ)言，讓孩子具有簡(jiǎn)單的編程思維，對(duì)孩子以后的事物規(guī)劃能力與事物整合能力會(huì)更加的有條理性。

　　6-12歲的孩子是左腦開(kāi)發(fā)時(shí)期，運(yùn)用圖形化的編程讓孩子快速進(jìn)入編程世界，能幫助孩子更好學(xué)習(xí)邏輯、關(guān)系推理、數(shù)學(xué)等概念。

　　借助拼搭積木、卡紙和電子模塊等的基礎(chǔ)搭建組合，學(xué)習(xí)搭建技巧;掌握簡(jiǎn)單的機(jī)械原理——杠桿原理、齒輪分流、齒輪比應(yīng)用等。

　　通過(guò)主題任務(wù)引導(dǎo)，引導(dǎo)孩子發(fā)揮創(chuàng)造力設(shè)計(jì)自己的作品;運(yùn)用電路、搭建技巧等方法進(jìn)行創(chuàng)新，獨(dú)立創(chuàng)作出具有功能性的作品。

　　編程是邏輯思維的一種體現(xiàn)，不管是人文社科還是理工科，都可以用編程的思維方式來(lái)解決問(wèn)題。讓孩子學(xué)習(xí)編程三大語(yǔ)句——條件語(yǔ)句、循環(huán)語(yǔ)句、順序語(yǔ)句，培養(yǎng)孩子的編程思維，學(xué)習(xí)整理事物能力和事物規(guī)律性。