如何有效判斷氣血不足
如何有效判斷氣血不足
氣血充足的話，單從臉色來看就足以看的出來。那么氣血充不充足，要如何判斷呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
有效判斷氣血不足的方法
1.看眼睛
有如果眼睛有神，黑白分明，那么就代表氣血旺盛，相反如果是眼袋很大，眼皮沉重，有血絲，那么就可能代表你氣血不足!
2.看皮膚
一般氣血充盈的人的皮膚是紅潤有光澤，緊致有彈性，反之如果氣血不足，就會出現(xiàn)皮膚粗糙，發(fā)黃發(fā)暗，或者出現(xiàn)斑點。
3.看頭發(fā)
氣血充盈的人頭發(fā)烏黑濃密，并且十分柔順，而如果頭發(fā)出現(xiàn)干枯，經(jīng)常掉發(fā)，顏色發(fā)黃開叉等等，都有可能是氣血不足的表現(xiàn)!
4.看耳朵
如果耳朵是淡淡的粉色，并且有光澤無斑點飽滿則代表氣血充足，反之如果耳朵暗淡無光人們的氣血就已經(jīng)下降，如果耳朵已經(jīng)萎縮有斑點皺紋，就代表腎臟功能出現(xiàn)衰竭，這個時候我們就要多加注意了!
5.摸手的溫度
一般我們的體溫都是恒定的，手要是一直都是溫暖的話，那么就代表我們的氣血充足，如果我們手心發(fā)熱或者手腳冰涼，則可能表示我們氣血不足!
6.看手指的指腹
正常氣血充盈的人手指指腹保暖，肉多有彈性，但是如果氣血不足的話，那么手指指腹就會變得扁平薄弱或者指尖很細!
7.看指甲上的半月形
正常情況，血氣充盈的人指甲(除了小指)上都應(yīng)該有半月形，如果手指沒有半月形或者只有大拇指有半月形的話，那么代表身體有寒氣，循環(huán)功能較差，導(dǎo)致氣血不足，但是如果半月形過多或者過大的話，比較容易患上甲亢或者高血壓等疾病!
8.看手指甲上的縱紋
當成人指甲上面出現(xiàn)縱紋的時候，一定要多加注意，這可能是氣血兩虧的表現(xiàn)，是機體衰老的表現(xiàn)!
9.看牙齦
牙齦萎縮或者牙齒縫隙變大，都有可能是氣血不足的表現(xiàn)，這個時候身體已經(jīng)在走下坡路，身體開始衰老!
氣血不足調(diào)理方法
1.中藥調(diào)理
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。
2.飲食注意
平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。
3.運動養(yǎng)生
平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷氣血。
4.經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。
補氣血秘訣
適宜吃些補氣的食物
女性調(diào)養(yǎng)要從飲食開始，中醫(yī)認為，氣能生血、統(tǒng)學(xué)、攝血，可以適量補充補氣類的食物，如山藥、馬鈴薯、紅薯、香菇、栗子、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、大米、糯米、扁豆、紅豆、蜂蜜。
補充鐵質(zhì)食物
女性特殊的生理周期很容易造成貧血，鐵質(zhì)是造血的關(guān)鍵物質(zhì)，所以在生活中要多攝入含鐵豐富的食物，日常比較常見的如紅棗、菠菜、油菜、動物內(nèi)臟、紫菜、海帶、葡萄、桃子等，酸性物質(zhì)能促進鐵質(zhì)的吸收和利用，同時可以一起食用番茄、酸棗仁、酸菜等食物。
補充蛋白質(zhì)食物
氣血不好的女性往往身體消瘦，面色不華、食欲不好，蛋白質(zhì)是細胞的主要組成，也是構(gòu)成紅細胞的重要物質(zhì)，在魚、肉、蛋、奶中含有的蛋白質(zhì)最高，氨基酸組成均衡，是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。
補充維生素
蔬菜和水果中含有很多的維生素B、維生素C、維生素E和葉酸，能促成紅細胞的發(fā)育，能還能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，抗自由基，讓女性恢復(fù)紅潤肌膚。
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